2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Планетанын дээрлик бардык аялдары, ал тургай эркектер эмнени кыялданышат? Албетте, көбүрөөк жеп, азыраак салмакта!
Кээ бир адамдар арыктоону жеген тамагы менен чектелбестен мүмкүн эмес деп ишенишет жана чындыгында бул тамактын саны эмес, сапаты.
Биз баарыбыз сулуу жана жагымдуу көрүнгүбүз келет жана бул үчүн бизди туруктуу ачкачылык сезиминен коргой турган, майдын топтолушуна жол бербей турган жана ошол эле учурда алардын күйүп кетишине жардам бере турган азыктарды колдонушубуз керек.
Сиздерге арыктоо арманын чындыкка айландырган алдыңкы 5 продукцияны сунуштайбыз.
Жумуртка - алар өтө пайдалуу болгондуктан, көптөгөн пайдалуу витаминдер менен минералдарды камтыгандыктан, бир нече килограммдан арыктагысы келген адамдар үчүн эң сонун башталыш болуп саналат, анын ичинде бардык 9 аминокислоталар бар.
Йогурт жана сыр - акыркы изилдөөлөрдүн натыйжасында, кальцийдин үзгүлтүксүз кабыл алынышы салмактын азайышына өбөлгө түзөрүн жана майсыз сүт азыктарын үзгүлтүксүз колдонуу денеңиздин бир нече сантиметринен арылууга жардам берерин далилдешти.
Грейпфрут - булада көп жана инсулинди азайта алган грейпфрут организмге энергияны натыйжалуу сарптоого жардам берет. Акыркы маалыматтар боюнча, күнүнө 1 стакан шире жумасына болжол менен 500 г арыктоо үчүн жетиштүү.
Чили - Чили капсаицинди камтыйт, ал зат алмашууну тездетет, ачкачылыкты басат жана майдын күйүшүнө жардам берет.
Көк чай - бул чай организмибизди антиоксиданттар менен камсыз кылат, зат алмашууну жандандырат жана майды энергияга айлантат.
Ушул тамактарды жана суусундуктарды менюңузга кошуп, бат-баттан тамактаныңыз, кичине бөлүктөрдө, көбүрөөк басыңыз, спорт менен машыгыңыз, көбүрөөк суу ичип, сонун көрүнүңүз!
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн протеиндин мыкты булактары
Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда белокту көбүрөөк колдонуу керектүү салмакка жетүүгө жардам бере тургандыгын эскертүүнүн кажети жок. Белок, жашылчалар сыяктуу булактардан дагы, жай жана акырындык менен сиңип, сиз узак убакытка чейин ток сезип, керексиз тамак-ашка жетпей каласыз.
Арыктоо үчүн мыкты кеңештер
Ал эми сиз ашыкча фунт жөнүндө жинди болуп саналат? Тараза бир нече килограммга жетип, ылдый жылбай калганда, сиз андан бетер нервге тийбейсизби. Бул ар кандай диеталардан жана режимдерден эрки начар аялдарды четке кагуу үчүн жетиштүү. Диета ийгиликтүү болушу үчүн, биз сизге керектүү натыйжага жетише турган бир нече нерсе боюнча кеңеш беребиз.
Ден-соолукту арыктоо үчүн сегиз азык
Ар кандай диетанын негизги фактору - бул азыктын өлчөмү жана азыктануусу, б.а. анын ачкачылыкты кандыруу мүмкүнчүлүгү. Эгерде сиз жашылча-жемиштерден, балыктардан жана эттен чарчасаңыз, анда менюну кантип ар тараптуу кылса болот: Шорполор негизги тамактын эң сонун бөлүгү, бирок аны жөн гана жегиси келген учурда колдонсо болот.
Арыктоо үчүн эң мыкты татымалдар
Ашыкча салмак көпчүлүктү кыйнаган көйгөй. Анын себептери ар кандай, көбүнчө жай же бузулган зат алмашуу. Канчалык көнүгүү жасасаңыз дагы, диета кармасаңыз дагы, метаболизм жай болсо, жакшы натыйжага жетише албайсыз. Бул жерде табигый дарылар жардамга келет.
Планетадагы арыктоо үчүн эң пайдалуу 20 азык
Бардык калориялар бирдей эмес. Адам денесиндеги ар кандай зат алмашуу жолдору аркылуу ар кандай тамактар өтөт. Алар ачкачылыкка, гормондорго жана биз өрттөгөн калориялардын санына ар кандай таасир этиши мүмкүн. Бул макалада биз сиз менен тааныштырабыз Жердеги арыктоо үчүн эң пайдалуу 20 азык илим тарабынан колдоого алынган.
