2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз кескин диета кармаганда, организм дайыма кысымга алынып, зат алмашууну жайлатат. Андан кийин организм минималдуу энергия сарптоого аракет кылат жана иш жүзүндө диета менен сиз тез арыктабайсыз, тескерисинче, салмак кошсоңуз болот.
Андыктан, диетаны алдап, денеңизди алдап койгонуңуз оң, деп англиялык диетологдорго кеңеш бериңиз. Бул сөз түзмө-түз алдоо дегенди билдирет.
Диетанын бул түрү айрым тамак-аштардан ажыратылган күндөр менен алмашкан күндөрдө чагылдырылат.
Денеңизди дитага отурбайсыз деп калп айтсаңыз, үнөмдүү жай режимге өтүү алдында турган зат алмашуу процесстери активдешет. Натыйжада, катуу ачкачылыкка даярданып, бир нече шакекти жоготуп алсаңыз болот.
Албетте, режимдин схемасы маанилүү. Диетанын биринчи күнүн каалаганыңызга жараша сүйүктүү тамагыңызды жеп баштаңыз. Экинчи күнү, азыраак калориясы төмөн углеводу жок азыктарга көңүл буруу жакшы.
Беш күндөн кийин сиз абдан жакшы диета кармадыңыз. Ошентип, 7-күнгө чейин, жаныңыз каалаган нерсе менен кайрадан эркелеген жакшы. Ошентип, кошумча он килограммдан арылуу үчүн денеңиз менен 12 жума бою созулуп жатасыз.
Эгер сиз ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, анда дагы бир нече жума схеманы колдонушуңуз керек. Жакшы жаңылык, мындай жол менен жоголгон шакектер кескин диеталардагыдай болуп, кайра жамбашка илинбейт.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Эмне үчүн ачкачылык - бул организмге карата агрессия
Катуу ачка болгондо бирөөгө ачууланган учуруңуз болду беле? Кыжырдануу, чыңалуу, нааразычылык жана жада калса каардануу байкалат ачкачылыктан жапа чеккен адамдар . Бул ачууну башкара албайбыз, андыктан биз кээде ойлонбой иш кылабыз. Денебизде өз ара байланышкан жана бүт системаларды башкарган ар кандай процесстер жүрөт.
