2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Катуу ачка болгондо бирөөгө ачууланган учуруңуз болду беле? Кыжырдануу, чыңалуу, нааразычылык жана жада калса каардануу байкалат ачкачылыктан жапа чеккен адамдар. Бул ачууну башкара албайбыз, андыктан биз кээде ойлонбой иш кылабыз.
Денебизде өз ара байланышкан жана бүт системаларды башкарган ар кандай процесстер жүрөт. Алардын бирөө гана жабыркаса дагы, ден-соолугубузга терс кесепеттерин тийгизиши мүмкүн.
Ошол эле учурда, ушул процесстердин болушу үчүн, денебизди энергия менен камсыз кылып, тамактануубуз керек. Дайыма орозо төмөнкүлөргө алып келет:
- зат алмашуунун бузулушу;
- тамак сиңирүү маселелери;
- жүрөк оорусу;
- организмдеги гормондор менен ферменттердин синтези бузулганда;
- булчуңдар ийкемдүүлүгүн жоготот;
- көздүн көйгөйлөрү.
Албетте, бул көйгөйлөрдүн айрымдары гана ачкачылыкка алып келиши мүмкүн. Эгерде биз муну кыскача келтиришибиз керек болсо, анда бир гана нерсени айта алабыз, тактап айтканда, бул биздин денебизге жасалган чыныгы агрессия. Биз ден-соолугубуз үчүн жооптуубуз жана биздин аракетибиз, жашоо образы, тамактануу жана башка бир катар факторлор биздин өзүбүздү баалоого түздөн-түз таасир этет.
Эгерде сиз дайыма ачка болсоңуз, анда өзүңүзгө күч-кубат жетпей, өзүңүздү алсыратып, эртеден кечке уктай берсеңиз болот. Ошол эле учурда, калкан безинин көйгөйлөрүнө чалдыгуу коркунучу чоң, бул ден-соолугуңузга жана жалпы өзүңүзгө болгон баа берүү үчүн өтө кооптуу.
Ошентип, эгер сен жебесең, анда ачуулануунун жана агрессиянын туруктуу чабуулдарына таң калбаңыз. Ошондуктан татаал углеводдорго бай ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеген өтө маанилүү. Жөнөкөй углеводдор, мисалы, шекер, ун, токочтор чектелүү болушу керек, айрыкча ден-соолугуңузга зыян келтирбей арыктагыңыз келсе.
Ачка болгондо, сиз жөн гана нерв топусуна айланасыз, бирок кадимки жеке жана жумуш милдеттерин аткара албайсыз. Күнүнө бир эле жолу тамактанбастан, туура жолго коюлган диета кармоо керек.
Ашказаныңыздын 5-6 сааттан ашык бош болушу өтө эле зыяндуу жана бул балдарга дагы тиешелүү. Бышырылган же бышырылган сыяктуу пайдалуу тамактарды баса белгилөөгө аракет кылыңыз.
Ачкачылык - бул организмге карата агрессия бизди, анткени ал бардык системалардын кыймылдаткычын токтойт, анткени эч кандай энергия жок. Бул учурда, компенсатордук механизмдер башында катышат, бирок эгер бул туруктуу практика болсо, анда боор баарынан көп жабыркайт, бул ушул маанилүү орган менен өтө олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Дени сак тамактануу менен, сиз жакын арада каалаган фигураңызга жетээриңизди байкайсыз, бирок денеңизди чоң стресске учуратпастан.
Муну менен катар ачкачылык өтө кооптуу жалпы денеге жана ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн. Ошол себептен эч качан эч качан узакка созулган орозо кармаганга жана суюктук ичкенге негизделген диетаны карманбаңыз.
Сунушталууда:
Көк чайды ичкенде организмге эмне болот?
Көк чайды ичүү жапондордун салтынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, акыркы жылдары анын керектөөсү Батышта популярдуу болуп баратат, анткени эң сонундары ачылган көк чайдын касиеттери . Бул суусундуктун ден-соолугубузга жана денебизге тийгизген салымы чексиз.
Белок ачкачылык деген эмне?
Өз жолу менен маңызы белок ачкачылык көптөгөн адамдар үчүн тезирээк жана жеңилирээк диетанын түрү. Диетанын бул түрүнө карата мындай көз караш тамактын көлөмүн чектөө эмес, тескерисинче, биз жеген тамак-аштын түрлөрүнө байланыштуу. Бул бардык иш эмес.
Таттуу нерсе үчүн ачкачылык - ал эмнеден улам жана аны кантип жеңсе болот?
Алар мындай дешет таттууга ачкачылык ал денеден эмес, мээден келип чыгат. Дене ачкачылыкка моюн сунбайт, бирок мээ ичиндеги допаминди көп бөлүп чыгарган нерсе менен азыктангысы келет. Ал кадимкидей иштеши үчүн глюкоза керек. Чындыгында, мээбиз биз менен оюн ойноп жатышат.
Арыктоо үчүн организмге жатыңыз
Сиз кескин диета кармаганда, организм дайыма кысымга алынып, зат алмашууну жайлатат. Андан кийин организм минималдуу энергия сарптоого аракет кылат жана иш жүзүндө диета менен сиз тез арыктабайсыз, тескерисинче, салмак кошсоңуз болот. Андыктан, диетаны алдап, денеңизди алдап койгонуңуз оң, деп англиялык диетологдорго кеңеш бериңиз.
Ачкачылык көп болбошу үчүн, клетчатканы көбүрөөк жегиле
Була, же була, өсүмдүктөрдөн чыккан азыктардын кадимки компоненти болуп саналат. Алар ар кандай курамдагы жана келип чыккан кошулмалар жана жашылча гана болушу мүмкүн. Алар кээ бир өсүмдүктөрдүн клетка дубалдарын түзүүчү өсүмдүк заттары бар бардык тамактардан табылышы мүмкүн.
