2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эшикте суук болсо дагы, эми жылуу болуш үчүн бир нече катмар кийимдерди кийишибиз керек, бул азыр аны менен күрөшө албайбыз дегенди билдирбейт. эритүү тажатма ашыкча фунт. Мунун дагы бир плюсу бар, тактап айтканда - эми диетага отуруп, суук мезгилде машыга баштасаңыз, жай айларында сиздин формаңыз идеалдуу көрүнгөндө жана сиз аларды мүсүн менен айкалыштыра алганда сүйүктүү джинсаларыңызга кайрадан кире аласыз. ашкабак жана айва менен диета.
Ашкабак жана айва кошулган диета кышкысын шакектерди эрийт
Жалпысынан алганда, бул айкалышы арыктоо үчүн идеалдуу, ал тургай азыр бул жемиштер мезгилдүү жана каалаган дүкөндөн сатып алууга болот. Айва болсо, баалуу ингредиенттердин катарына кирет, мисалы, эрибес булага бай, бул перистальтиканын жай болушуна жардам берет. Бирок, ашкабак ич алдыруучу эффектке ээ жана айвалардын мындай кемчилигин нейтралдаштырат.
Жалпысынан, эки жемиш тең тамак сиңирүүгө абдан жакшы таасир берет, ошондой эле зат алмашууну күчөтүп, арыктоого жардам берет. Ошондой эле алар абдан жакшы каныкышат, бирок жадатма жылдыздардай жаркыроодон арылгысы келген жадатма майлардын бөлүнүшүн шарттайт.
Бул эффект айкалышта эң күчтүү сезилет, андыктан аны кармаган жакшы ашкабак жана айва менен диета бирге. Бул диетанын кем эмес артыкчылыгы - кыш мезгилинде өтө маанилүү болгон иммунитетти жакшыртат.
Мисалы, ашкабак жана айва менен беш күндүк диета менюсу
Биринчи күн
Эртең мененки тамак - ашкабак менен айваны бир аз кесип, андан кийин конвертте духовкага бышырыңыз. Бир аз шекер жана корица себелеп, ошондой эле бир стакан жыпар жыттуу чөптөн же көк чайдан ичип коюңуз;
Түшкү тамак - буурчак шорпосу жана 1 стакан үйдөн жасалган айва компоту;
16 саат - 100 г куурулган ашкабак.
Кечки тамак - бир аз лимон ширеси жана туз менен даамдалган, капуста же салат салаты менен куурулган балык (болжол менен 150-200 грамм). Десерт үчүн духовкада бышырылган айва менен корица жана бир аз шекер кошуп таттуу кылыңыз.
Экинчи күн
Эртең мененки тамак - 1 кайнатылган жумуртка жана лимон жана бал кошулган көк чай;
Түшкү тамак - чочконун эти (болжол менен 130 грамм), ал грильде бышырылат. Сиз каалаган жаңы жашылчалар менен кооздоп, десерт үчүн бир аз жей бериңиз корица жана кумшекер менен куурулган ашкабак;
16 саат - бир кесим нан уну, ага боор пейтеси (үй шартында жасалат) жана 1 стакан айран жайылат.
Кечки тамак - 130-140 г ашкабакты бир аз бал жана өзүңүз тандаган жаңгак кошулган, ошондой эле лимон кошулган көк чай.
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак - мөмө-жемиш салатын 1 киви, 1 алмурут, жарым айва жана бир нече жаңгактан тандап алыңыз. Аны бир аз каймак менен татымдап, кааласаңыз бал кошуп коюңуз;
Түшкү тамак - үстүнө сары сырды кошуп, ундан жасалган нан жана бир аз фаршталган уй эти бар сэндвич. Десерт үчүн, бышырылган 1 айва менен духовкада эркелеңиз;
16 саат - 100 г куурулган ашкабактан жана 1 аш кашыктан жасалган пюре. каймак;
Кечки тамак - 50 грамм козу карын, бир нече зайтун, салат, бадыраң, шпинат жана рукола кошулган салаттын чоң бөлүгү. Бир аз лимон ширеси, бал жана 1 чай кашык тахинадан жасалган татымал менен татымал бериңиз. Десерт үчүн корица жана кумшекер менен куурулган ашкабак жасаңыз.
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак - жарымы майдаланган айва жана өзүңүз тандаган жаңгактар кошулган йогурт;
Түшкү тамак - пияз, жашыл буурчак, сабиз жана брокколи кошулган өсүмдүк ризоттосунун стандарттуу бөлүгү. Күрөң шекерге себилген десерт, тактап айтканда, куурулган айва кошуңуз;
16 саат - 150 г бир аз бал жана корица менен куурулган ашкабак;
Кечки тамак - жашылча кошулган тооктун шорпосу, бирок сөзсүз түрдө кесмеси жок, десертке 1 куурулган айва кошулат.
Бешинчи күн
Эртең мененки тамак - 130-150 грамм куурулган ашкабак жана бир стакан айран;
Түшкү тамак - 1 куурулган айва жана бир аз бал кошулган көк чай;
16 саат - бир стакан айран;
Кечки тамак - сабиз, пияз жана калемпир кошулган омлет. Десерт үчүн дагы бир аз күрөң шекер менен куурулган айва жасаңыз.
Ушул эки жемиш менен бирге көптөгөн пайдалуу гана эмес, абдан даамдуу кышкы тамактарды жасай аласыз. Ушундай жол менен сиз монотондуу тамак жебейсиз, ошондуктан бул диетада психикалык мамилени жеңүү бир кыйла жеңилирээк.
Эсиңизде болсун, ар кандай диета сыяктуу эле, бир күндө жетиштүү суюктук ичүү керек, тактап айтканда 1,5-2 литрден кем эмес.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Эт кошулган акылдуу салат диета майларды байкабай эрийт
Салат жана эт кошулган диета өсүмдүк продуктулары менен белоктордун ортосунда логикалык кезектешип турат. Негизинен диетада көп түрдүүлүк бар. Эт кошулган салат диетасы организмди стресстен чыгарбайт жана ачкачылыкты талап кылбайт. Андагы эң башкысы - шекер менен крахмалды толук чектөө.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Ананас шакектерди оңой эле эрийт
Кыш акырындык менен өтүп жатат жана жакында кышкы кийимдерден арылууга аргасыз болгон мезгил келет. Жана ушул убакка чейин алар топтолгон килограммды дагы бирөөнү жашырып келишкен. Диетологдордун айтымында, ананастын жардамы менен биз ашыкча салмактан жана тез эле бир жумада арылабыз.
Жашылча шорпосу шакектерди оңой эрийт
Жашылча шорпосу ашыкча шакектерди оңой эритүү үчүн диетологдор тарабынан көп сунушталат. Диета оңой эле ишке ашат, анткени супермаркеттер жыл бою ар кандай жер-жемиштер менен камсыз болушат. Бул жерде бир айкалышкан мисал келтирилген:
