2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Салат жана эт кошулган диета өсүмдүк продуктулары менен белоктордун ортосунда логикалык кезектешип турат. Негизинен диетада көп түрдүүлүк бар.
Эт кошулган салат диетасы организмди стресстен чыгарбайт жана ачкачылыкты талап кылбайт. Андагы эң башкысы - шекер менен крахмалды толук чектөө. Тыюу салынган азык-түлүктөргө картошка, жүгөрү, токочтор жана кондитердик азыктар, таттуу мөмө-жемиштер, айрыкча сабиз, кызылча, банан, өрүк жана жүзүм, ошондой эле бардык буурчак өсүмдүктөрү кирет.
Диетада колдонулган эт майдын курамында минималдуу болушу керек. Сунуш кылынган жашылчаларга баклажан, калемпир, цуккини, бадыраң, капуста жана помидор кирет.
Тамак-ашка уруксат берилген башка азык-түлүктөрдүн катарына канаттуулар, бышырылган, куурулган же майы аз эттер, козу карындар жана балыктар, мисалы, тунец, сардина же кызгылт лосось кирет. Суусундуктардан шекерсиз жана суусуз чайга уруксат берилген.
Эт кошулган салат диетасынын эки версиясы бар. Биринчиси беш күнгө созулуп, 3-4 килограмм арыктайт.
1-күн Күндүз бардык жаңы жана бышырылган жашылчаларга, көрсөтүлгөндөй, бир нече кесим кара нан жана 2 литр помидор ширесинен уруксат берилет.
2 жана 3-күн
Эртең мененки тамак. Сарымсак менен маска, шекерсиз чай
Түшкү тамак. Тооктун эмчеги, тооктун шорпосу
16 чай кашык 1 чай кашык кошулган чай. бал
Кечки тамак. 200 г майсыз эт, майсыз быштак, 2 кайнатылган жумуртка
4 жана 5-күн
Эртең мененки тамак. 150 г майсыз йогурт, сиз тандаган жемиштер
Түшкү тамак. Жашылча шорпосу, бир кесим кара нан, сиз тандаган жемиш
Кечки тамак. 150 г майсыз йогурт, салат, бир кесим нан
Диета кармаган беш күндүн ичинде газдалган суусундуктарга жана алкоголго тыюу салынат.
Диетанын экинчи версиясы бир күндөн төрт күнгө чейин созулушу мүмкүн, анда күнүнө жарым кило арыктайсыз.
Эртең мененки тамак. 200 г майсыз йогурт
10 саат 100 г майсыз айран
Түшкү тамак. Жашылча шорпосу, лимон ширеси кошулган салат
Кечки тамак. Жаңы жашылчалар, бир кесим кайнатылган эт жана шорпо
Диета учурунда ачкачылыкты сезген ар кандай учурда, уруксат берилген тамактарды колдонсоңуз болот. Диетаны физикалык активдүүлүк менен айкалыштырган жакшы.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Чай кошулган диета 5 күндө 10 кг эрийт
Күнүмдүк чай ичүүнү камтыган англис диетасы, 5 күндө эле 8ден 10 фунтка чейин арыкташы мүмкүн, ишенбейсизби. Диетанын негизги принциби - ар кандай тамактарды айкалыштыруу. Ушул диетага ылайык ичиш керек болгон чай сөзсүз түрдө кара түстө жана диетаны дүйшөмбүдөн баштоо сунушталат.
Ашкабак жана айва кошулган диета кышкысын шакектерди эрийт
Эшикте суук болсо дагы, эми жылуу болуш үчүн бир нече катмар кийимдерди кийишибиз керек, бул азыр аны менен күрөшө албайбыз дегенди билдирбейт. эритүү тажатма ашыкча фунт . Мунун дагы бир плюсу бар, тактап айтканда - эми диетага отуруп, суук мезгилде машыга баштасаңыз, жай айларында сиздин формаңыз идеалдуу көрүнгөндө жана сиз аларды мүсүн менен айкалыштыра алганда сүйүктүү джинсаларыңызга кайрадан кире аласыз.
Грыжа мандарин ширеси кошулган ушул диета менен көз алдыңызда эрийт
Мандаринди жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Алар кичинекей жана ширелүү цитрус жемиштери, жылдын кайсы мезгилинде болбосун сергектик жана ырахат тартуулайт. Көптөгөн изилдөөлөр мандариндин ден-соолукка пайдалуулугун биротоло далилдеди. Иммундук системаны көтөрүүдөн тышкары, бул жемиштер рак клеткаларын жок кылып, инфекцияларды токтотуп, ал тургай майларды эритип жиберишет.