2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета, ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Бул диетанын таасири ичеги флорасынын ден-соолугун колдогон айрандын пробиотикалык артыкчылыктарына негизделген. Тамак тез сиңип, организмге уулуу заттардан арылууга жардам берет. Тамак жакшы сиңгенде, ичегилердин иши жана ички органдардын жалпы ден-соолугу жакшырат. Ичеги флорасы адамдын ичеги-карын жолунда жашаган ар кандай бактериялардан турат, алар организмди инфекциялардан сактайт.
Дисбаланс стресстен, катуу оорудан, антибиотиктерди колдонуудан жана начар тамактануудан келип чыгышы мүмкүн. Күн сайын 2 литрге чейин айран ичүү сунушталат. Диета учурунда жаңы жемиштер менен этти жесе болот. Бирок таттуу йогурттардан алыс болуу керек, анткени алардын таасири болбойт.
Бул диетаны организмдин булага жана витаминдерге болгон муктаждыгын бузбоо үчүн, жети күндөн ашык колдонбоону билүү керек. Эгер сиз ушул диетаны кайталоону чечсеңиз, кеминде бир ай күтүү керек.
Эртең мененки тамактануунун диетасынын биринчи жана экинчи күнүндө йогурт жана мөмө-жемиштерди же адатта майы аз йогуртту өзүңүз тандаган жарманын жардамы менен жесеңиз болот. Түшкү тамакта жашылчаларды зайтун майы менен бышырып, 150 грамм күрүч менен жесеңиз болот. Идиш-аяктын туз же калемпир менен татымал болушу жагымдуу эмес. Десерт үчүн мөмө-жемиштер менен айранды дагы бир жолу жегиле. Жатаардан кеминде эки саат мурун кечки тамакты ичип алыңыз. Ветчина же сабиз кошулган салатты жегиле. Бир чака аз майсыз йогурт жегиле.
Үчүнчү жана төртүнчү күнү эртең мененки тамак үчүн таратор жесеңиз болот. Түшкү тамакта 200 грамм индюк этин зайтун майына кошуп жесеңиз болот. Сиз кооздогон козу карындарды, помидорду, калемпирди жана милдеттүү чака йогуртту кошо аласыз. Кечки тамакта мөмөлөрдү айранга аралаштырып жей бериңиз.
Диетанын акыркы үч күнүндө эртең мененки тамакка сырды, ошондой эле алма, корица жана тузду (керек болсо) айран менен аралаштырып жесеңиз болот. Түшкү тамакка салат, йогурт жана бадыраң кошулган балык филесин алыңыз (кычы кошсоңуз болот). Кечки тамак 100 грамм майдаланган калемпир жана кайнатылган жумуртка кошулган спагетти болушу керек. Десерт үчүн, бир кашык бал кошулган бир чака айранды жеп алыңыз.
Сунушталууда:
Оңой бир жумалык диета
Кээде, биз канчалык жакпасак дагы, тез арыктап кетишибиз керек. Бир жумада формага келүү оңой эмес жана сөзсүз эрежелери бар. Биз сизге Лиз Херли дагы колдонгон ушундай тез диетаны сунуштайбыз жана өзүңүз билгендей, ал ашыкча фунттан кыйналбайт.
Гилас кошулган бир жума орозо 7 килограммга чейин эрийт
Ширелүү алчанын курамында көптөгөн витаминдер бар - A, B1, B2, C, E, PP, ошондой эле өтө маанилүү микроэлементтер, темир, калий, кальций, магний, натрий жана фосфор. Алчанын жаман холестеролдон арылууга жардам берүүчү касиети бар. Алар невроздорго жардам берип, стимулдаштыруучу жана тоник таасирин тийгизет.
Ак эт кошулган жумалык диета
Адамдардын 70% салмак жоготуу диетасын ийгиликтүү аягына чыгара алышпайт, анткени алар ачкачылыкты көтөрө алышпайт. Заманбап сунуштар тамак-ашты жетиштүү көлөмдө камсыз кылса дагы, айрым бир жетишпегендиктер бар жана алар дени-сак денеге жетүү жолунда чечилгис тоскоолдуктарга айланууда.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
