2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз.
Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Алар теринин жарыгын сактап турган белокко жана Е витаминине да бай.
Мюсли диетасы жети күндө үч килограмм жоготууга жардам берет. Бул диетанын жакшы жагы - сиз денеңизди эч нерседен кур калтырбайсыз, тескерисинче - аны керектүү нерселердин бардыгы менен камсыз кыласыз.
Бул диета жаңгактын курамындагы гликемиялык индекс жогору болгондуктан чарчаганыңызды сезбейт. Демек, алар канттарда жай эрип, натыйжада тынымсыз энергия агымын берет.
Бизди мюсли менен толтурбай тойгузган өзгөчө жөндөмдүүлүгүнөн улам, бизди шоколад, балмуздак жана башка салмак кошкон десерттер сыяктуу таттуу азгырыктарга жетүү каалоосунан коргойт. Мындан тышкары, ал С жана В витамининин бай булагы болуп саналат, тамак-аш табити жогору жана ачкачылыкты ооздуктоо көйгөйү бар адамдарга сунушталат. Мюсли диетасында менюнун эки түрү бар - бири жуп жана так күндөрү колдонулат.
Эртең мененки тамакка биринчи, үчүнчү, бешинчи жана жетинчи күнү чоң табак мюсли жана майы аз сүттү жеп коюңуз. Түшкү тамакта ундан жасалган нан, хомус жана аралаш салат жеп алыңыз. Десерт үчүн жаныңызга мөмө-жемиштерди алып барыңыз - чоң шабдаалы же алма.
Түштөн кийинки эртең мененки тамак үчүн 50 грамм туздалбаган жер жаңгакты жесе болот. Кечки тамакта куурулган жашылчалар, тооктун төшү жана салат бар. Десерт сиз тандаган жемиштерди камтыйт. Уктаар алдында жүзүмдүн бир тутамын жеп коюңуз.
Экинчи, төртүнчү жана алтынчы күнү эртең мененки тамак үчүн эки кесим ундан жасалган нан, жержаңгак майы жана бананды жегиле. Түшкү тамак чоң мюсли идишинен турат. Түштөн кийинки эртең мененки тамакта өрүктү, өрүктү жана жаңгактарды жеп алыңыз. Кечки тамакта куурулган балык, салат, десертке кичинекей бир мюсли идишин жеп алыңыз.
Күнүнө кеминде эки литр суу ичип туруңуз. Менюларды өзүңүз тандаган жуп же так күндөргө которсоңуз болот. Эгер сиз вегетериандык болсоңуз, эт азыктарын өзүңүз тандаган альтернативдүү өсүмдүк белоктору менен алмаштырыңыз.
Күн сайын негизги тамактардын бири катары бир табак мюсли жеш керек. Майлуулугу төмөн сүттү же алманын ширесин колдонуңуз, бирок эч качан шекер кошпогула.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Өлкөбүздө бир жуманын ичинде жумуртка кескин көтөрүлдү
Айыл чарба жана азык-түлүк министрлигинин маалыматы боюнча жумуртка бир айдын ичинде эле 10 стотинкиге чейин кымбаттаган. Эң олуттуу секирик 25-октябрдан 1-ноябрга чейинки жумада катталды. Өлкөбүздөгү көптөгөн дүкөндөрдө M өлчөмүндөгү жумурткалар буга чейин бир даанасына 30 стотинки, L көлөмүндөгү жумурткалар 40 даанага чейин жетет.
Лимон жана петрушка кошулган эликсир фунттарды эрийт
Салмак жоготуу боюнча адистер мындай дешет кошумча фунттарды эритүү чындыгында бул абдан жеңил. Кымбат баалуу дары-дармектерге жана керемет таблеткаларга ашыкча акча коротуунун кажети жок. Сиз жасай турган эки жөнөкөй продукт бар май өрттөй турган суусундук денеңиздин эстетикалык жагымдуу жана сымбаттуу болушуна жол бербейт.
Кантип бир жуманын ичинде ачкачылыктан 3 килограмм жоготсо болот
Майрамдарды коштогон көптөгөн жакшы эскерүүлөрдөн кийинки жагымсыз натыйжа, адатта, жаңы жылдын биринчи жумушчу күндөрү сүйүктүү кийимдерибиздин айрымдары бизге туура келбей калышы ыктымал. Адистердин айтымында, Рождество майрамында 3төн 5 фунтка чейин ашыкча пайда табабыз.
Лимондун бир жуманын ичинде баалардын олуттуу секирүүсү
Бир жуманын ичинде эле лимондун баасы дээрлик 25 пайызга көтөрүлүп, дүң базарларда цитрустун килосу 5,18 BGNге сунушталууда. Бул баанын көтөрүлүшү быйылкы жылдын рекорду болуп саналат. Өткөн жумада эле Лозенец конушундагы Софиянын жарандары лимондун кымбаттаганын сезишти.
