2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Чай менен бир жумалык диета, эгер сиз деңизге чейин бир нече шакекчелерди тез эритүүнү чечкен болсоңуз, ылайыктуу. Бирок, жакында ооруп калсаңыз же спорт менен машыксаңыз, анда эч качан мындай диетаны колдонбоңуз.
Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт.
Маанилүү! Төмөндө көрсөтүлгөндөй суу ичиңиз, анткени ал ашыкча салмактан арылууга жана бырыштарды жана целлюлиттерди тегиздөөгө жардам берет.
Диетанын авторлорунун айтымында, аны менен сиз орто эсеп менен 5 килограмм арыктайсыз, бирок андан дагы көп.
Күнүнө жок дегенде бир жарым литр, ал тургай 2, суу ичип туруңуз. Тамакка төмөнкү ингредиенттерди жана татымалдарды кошсоңуз болот: жыпар жыттуу заттар, туз, калемпир, лимон, уксус, соя соусу, кычы жана кетчуп.
Диетадан кийин мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз, балким эки жума ичинде көп майсыз салаттарды жеңилдетип алыңыз. Андан кийин дагы 7 күн диетаны кайталаңыз.
Эртең мененки тамак
Биринчи күн - сөзсүз түрдө төрттөн бир литр суу кошулган чай же кофеинсиз кофе.
Экинчи күн - бир чыны чай же чейрек литр суу кошулган кофеинсиз кофе + туздуу бисквит.
Үчүнчү күн - бир чыны чай же кофеинсиз кофе менен чейрек литр суу кошулган + туздуу бисквит же тост.
Төртүнчү күн - бир чыны чай же төрттөн литр суу кошулган кофеинсиз кофе + туздуу бисквит.
Бешинчи күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун орому + 3 анчалык чоң эмес сабиз жана чейрек литр суу.
6-күн - Бир чыны чай же төрттөн литр суу кошулган кофеинсиз кофе + туздуу бисквит.
Жетинчи күн - бир чыны чай же чейрек литр суу кошулган кофеинсиз кофе + туздуу бисквит.
Түшкү тамак
Биринчи күн - 2 кайнатылган жумуртка жана бир помидор.
Экинчи күн - салат кошулган 200 грамм кызыл эт.
Үчүнчү күн - салат салаты + бир помидор + 1 апельсин же мандарин.
Төртүнчү күн - 100-150 грамм ак сыр + 1 жумуртка жана 1 сабиз.
Бешинчи күн - 200 грамм куурулган балык + 1 помидор.
6-күн - Куурулган тоок эти (200 грамм), терисиз + бир цитрус жемиши.
Жетинчи күн - 200 грамм кызыл эт + цитрус жемиши.
Кечки тамак
Биринчи күн - салат кошулган 200 грамм кызыл эт.
Экинчи күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун түрмөгү, кумшекерсиз йогурт.
Үчүнчү күн - 150-200 грамм ак эт же тооктун түрмөгү + жемиш салаты + 2 жумуртка.
Төртүнчү күн - жемиш салаты + 1 стакан шекерсиз айран.
Бешинчи күн - 200-300 грамм кызыл эт.
Алтынчы күн - 2 жумуртка жумуртка + 3 сабиз.
Жетинчи күн - 1 жумуртка жана салат салаты.
Сунушталууда:
Фунт менен согушуп жаткан ачуу калемпир менен
Чили калемпири ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эффективдүү каражаты экендигин далилдейт. Алардын арыктатуучу эффектиси бизди тердетип, зат алмашууну күчөтүп, май эриткендигине байланыштуу. Калория калемпирлерин жалмап жатканда бизди каптаган ысыктан улам калориялардын күйүшү күчөйт.
Гулаштын керемет ширеси менен кошумча фунт менен коштошуңуз
Гулия деген ат менен белгилүү болгон жердин алмасы биздин өлкөдөгү эң бааланбаган жашылчалардын бири. Бирок, мезгил-мезгили менен рынокто пайда болгон кичинекей жана жагымсыз көрүнгөн түйнектер арыктоо үчүн универсалдуу азык болуп саналат. Гулия ар кандай сонун ашканада сейрек кездешүүчү даам.
Шабдалы диетасы: 2 жумада минус 8 фунт
Шабдалынын пайдасы Жыпар жыттуу шабдалы теринин жаштыгын жана сулуулугун сактоого жардам берет, анткени алардын курамында А витамини көп, бул клеткалардын калыбына келишине жардам берет. Шабдалы 90% суудан турат. Аларда калория аз - 100 г шабдалыда болгону 40 ккал, ал эми стакан ширеде 60 ккал болот.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Минус 3 фунт деңиз диетасы менен
Жер Ортолук деңиз - бул жөн гана мифтердин, кудайдын пляждарынын жана көгүлтүр жээктердин кенчи эмес. Бул дагы заманбап илимпоздордун организмге ден-соолукка таасири күчтүү деп ырастаган өзүнүн тамактануу адаттары жана принциптери бар дагы бир аймак.
