2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Шабдалынын пайдасы
Жыпар жыттуу шабдалы теринин жаштыгын жана сулуулугун сактоого жардам берет, анткени алардын курамында А витамини көп, бул клеткалардын калыбына келишине жардам берет.
Шабдалы 90% суудан турат. Аларда калория аз - 100 г шабдалыда болгону 40 ккал, ал эми стакан ширеде 60 ккал болот. Алардын сергитүүчү таасири чоң жана жайдын аптабында сөзсүз болот. Биздин организм аларды сиңирүү үчүн шабдалынын курамына караганда көбүрөөк калория сарптайт деп айтууга болот.
Шабдалы суудан тышкары темирге, калийге жана А, РР, С витаминдерине, ошондой эле маанилүү антиоксиданттарга бай. Эгерде 1 бышкан шабдалы жесек, анда зат алмашуу, булчуңдардын кысылуусу, нерв системасын чыңдоо үчүн өтө керектүү 285 мг калий болот.
Шабдалы аз кандуулук жана ар кандай ашказан оорулары менен жабыркаган адамдар үчүн абдан пайдалуу. Мөмө-жемиштер организмдеги ашыкча суюктукту кетирип, шишикти басат. Алар организмди жумшак тазалайт, заара айдай турган жана жумшак ич алдыруучу таасир берет, ичеги-карын ооруларынын иштешин жакшыртат. Ошондуктан, шабдаалы менен чындап эле арыктай аласыз.
Шабдалы диетасы алгачкы 2 жума аралыгында 7-8 кг салмак жоготууга алып келет, ошондуктан бул ашыкча салмактуу адамдарга ылайыктуу. Кийинки 2 жума жылмакай тамактануу жана натыйжаны бекемдөө үчүн талап кылынат.
Шабдалыны интенсивдүү колдонгондон кийин тери жумшак, жылмакай, баркыт болуп калат. Кан айланууну, клеткалардын калыбына келүүсүн, кыртыштарга кычкылтек жеткирүүнү жакшыртат.
Шабдалы диетасынын эрежелери
Шабдалыды чексиз жеп, анын үстүндө гана кала аласыз, бирок түшүрүү катары бир-эки күнгө. Эгерде сиз диетаны узак кармасаңыз, анда меню алардан гана турушу керек. Таттуу жемиштерде организмибиз үчүн өтө маанилүү белоктор жок. Демек, менюда жумуртка, сыр, сары сыр, быштак болушу керек, бирок туздуу болушу керек. Албетте, бардык соустар жана шекер алынып салынат, тузду колдонууга мүмкүн болушунча чектелген. Мындан тышкары, шабдаалы ширелүү болгону менен, күнүнө кеминде 2 литр суу ичүү керек.
Меню
Шабдалы диетасы эң кеминде 4 күн, эң көп дегенде бир айга созулушу мүмкүн. Төрт күндүк диетада меню жөнөкөй жана кезектешип турган 2 вариант бар.
Биринчи күнү эртең мененки жана кечки тамакка 2-4 шабдаалы жегиле, ал эми түшкү тамакта 200 г быштак жана шабдалы ширеси.
Экинчи күнү эртең мененки тамак үчүн белок жешет - 2 кайнатылган жумуртка жана шабдалы ширесин ичишет. Түшкү тамакта 4 шабдалы, 50 г сыр жана бир аз кара буудай нанын жеп алыңыз. Кечки тамак үчүн - 2-4 шабдалы.
Сунушталууда:
Нан диетасы менен 2 жумада 10 килограммга чейин арыктайсыз
Жаңы бышырылган нанды жактырбаган адам дээрлик жокко эсе. Анын укмуштуудай жыпар жыты, кытырак кабыгы жана оозду эритүүчү макарон максималдуу ырахаттын бай жана бай даамы менен салыштырылган. Күтө туруңуз, дароо ойлоносуз - нанга тыюу салынат
Wow таасири! Таратор диетасы менен 2 жумада 7 кг чейин арыктаңыз
Таратордук диета , сиз болжогондой, биздин чөлкөмдөгү белгилүү жайкы шорподон жасалган ашка негизделген. Ал толтурат, сергитет жана аткарууга оңой. Дагы бир кошумча фунт жоготкондон тышкары, ичеги-карын кыймылын нормалдаштырат. Таратордун курамында сарымсак болгондуктан, сиз иммундук системаңызды чыңдап, териңиздин жана чачыңыздын абалын жакшыртасыз.
Минус 3 фунт деңиз диетасы менен
Жер Ортолук деңиз - бул жөн гана мифтердин, кудайдын пляждарынын жана көгүлтүр жээктердин кенчи эмес. Бул дагы заманбап илимпоздордун организмге ден-соолукка таасири күчтүү деп ырастаган өзүнүн тамактануу адаттары жана принциптери бар дагы бир аймак.
Чай диетасы менен минус 5 фунт
Чай менен бир жумалык диета, эгер сиз деңизге чейин бир нече шакекчелерди тез эритүүнү чечкен болсоңуз, ылайыктуу. Бирок, жакында ооруп калсаңыз же спорт менен машыксаңыз, анда эч качан мындай диетаны колдонбоңуз. Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт.
Кытай диетасы 2 жумада 7 кг арыктайт
Эмне үчүн Кытайда сымбаттуу жана ден-соолугу чың болгон улгайган адамдар көп деп ойлонуп көрдүңүз беле? Мунун себеби татаал. Бирок буга көбүнчө кытайлыктар көп суу ичишет (күнүнө жок дегенде 2 литр), тазаланган тамактардан, татаал идиштерден алыс болушат жана идиш канчалык жөнөкөй болсо, биздин организмибиз ошончолук пайдалуу деп эсептешет.