2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жер Ортолук деңиз - бул жөн гана мифтердин, кудайдын пляждарынын жана көгүлтүр жээктердин кенчи эмес. Бул дагы заманбап илимпоздордун организмге ден-соолукка таасири күчтүү деп ырастаган өзүнүн тамактануу адаттары жана принциптери бар дагы бир аймак.
Жер Ортолук деңизинин жашоочуларынын менюсу сизди жашартып, жүрөк-кан тамыр системаңызды мыкты абалда кармап, холестеролду азайтып, семиз жана сулуу кыла алат.
Мындан тышкары, төмөнкү диетаны так сактасаңыз, жума сайын 3 кгга чейин арыктайсыз. Бул жерде Жер Ортолук деңизинин диетасынын негизги принциптери келтирилген.
- Омар, кальмар, мидия, креветка сыяктуу балыктарды жана деңиз азыктарын үзгүлтүксүз алуу милдеттүү. Арык эт көңүлдөн чыгарылбайт, бирок анын бөлүгү 100 граммдан ашпашы керек.
- Зайтун майы Жер Ортолук деңизинин тургундарынын менюсунда ар дайым бар.
- Углеводдор паста түрүндө бар, бирок ундан жасалган ундан.
- Күн сайын мөмө-жемиш жеп туруңуз, бирок алардын калориясы төмөн экенине көз салыңыз, мисалы киви. Бир килограмм норма деп эсептелет. Зайтун жашыл жана кара түстө болушу мүмкүн. Алар А, С, Е витаминдерине, пайдалуу өсүмдүк майларына, белокторго жана пектинге бай.
- Нан азыктары көбүнчө бал менен коштолот, анын ден-соолукка тийгизген таасири эч кимден күмөн санаган эмес.
- Шекерди жана аны менен кошо азыктарды колдонбоңуз.
- Сапаттуу кызыл шараптын стаканы дагы маанилүү - күнүнө бир жолу.
Сунушталууда:
Фунт менен согушуп жаткан ачуу калемпир менен
Чили калемпири ашыкча салмак менен күрөшүүнүн эффективдүү каражаты экендигин далилдейт. Алардын арыктатуучу эффектиси бизди тердетип, зат алмашууну күчөтүп, май эриткендигине байланыштуу. Калория калемпирлерин жалмап жатканда бизди каптаган ысыктан улам калориялардын күйүшү күчөйт.
Суперфуддар: деңиз бадыраңдары (деңиз Ginseng)
Деңиз бадыраңдары акиташ катмарын камтыган териси катуу деңиз моллюскасынын бир түрү. Алардын көрүнүшү бадыраңга окшош жана ушул окшоштуктан алардын аталышы келип чыккан. Байыркы Кытайда алар бул атты алышкан Sea Ginseng анткени алардын айыктыруучу таасири женьшендикиндей бааланган.
Шабдалы диетасы: 2 жумада минус 8 фунт
Шабдалынын пайдасы Жыпар жыттуу шабдалы теринин жаштыгын жана сулуулугун сактоого жардам берет, анткени алардын курамында А витамини көп, бул клеткалардын калыбына келишине жардам берет. Шабдалы 90% суудан турат. Аларда калория аз - 100 г шабдалыда болгону 40 ккал, ал эми стакан ширеде 60 ккал болот.
9 күндүк диета менен жумасына минус 5 фунт
9 күндүк диета ханыша Маргарет диетасы катары белгилүү. Россиянын шоу-бизнесинин көптөгөн жылдыздары аны колдонушат. Диетадагы тогуз күн үч күндүн үч мезгилин билдирет, жана ушул режим менен бир жумада эле 5 кг арыктоого болот. Диетанын эрежеси - ар бир мезгил ичинде белгилүү бир продукцияны гана ичүүгө болот.
Чай диетасы менен минус 5 фунт
Чай менен бир жумалык диета, эгер сиз деңизге чейин бир нече шакекчелерди тез эритүүнү чечкен болсоңуз, ылайыктуу. Бирок, жакында ооруп калсаңыз же спорт менен машыксаңыз, анда эч качан мындай диетаны колдонбоңуз. Диета өзүнчө тамактануу принциби боюнча эмес, тамак-аш азыктарынын кылдаттык менен тандалган азыктык курамы жана касиеттери боюнча иштейт.
