2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Индиялык аялдар кылымдар бою ичке бел жана экзотикалык сулуулук менен белгилүү болуп келишкен. Көпчүлүк учурда, бул айымдардын көз арткан моделдөө иш-чаралары алардын өзгөчө тамактануусуна байланыштуу.
Кийинки саптарда биз сизге көп күч-аракет жумшабай, сымбаттуу денени скульптура кылуу үчүн, анын курамындагы нерселерди ачып беребиз.
Сиз уккандай, Индияда көптөгөн адамдар вегетериандар, ошондуктан биз карап чыга турган диетага эт, колбаса жана балык кирбейт. Экинчи жагынан, бул күн сайын жаңы жемиштерди, чийки жашылчаларды, йогурт, быштак, деңиз балырларын, соя жана соя азыктарын керектөөнү талап кылат.
Жаңгак, бадам, кунжут, кешью жегенге уруксат берилет. Бирок, нан, ак күрүч, спагетти, макарон жана башка макарон түрлөрү сыяктуу азыктар менен ашыкча болбошу керек.
Индиялык диета деп аталган режимди карманганга ылайыктуу меню:
Эртең мененки тамак: 250 мл жаңы грейпфрут жана апельсин же 250 мл лимон кошулган көк чай (бирок таттуусуз), 250 г быштак.
Түшкү тамак: бадыраң салаты, 300 г күрүч жана жасмыктан жасалган тамак (жасмыктын өлчөмү жогору болушу керек), 100 г быштак же тофу
Кечки тамак: 200 г буурчак өсүмдүктөрү менен помидордон жасалган салат, 200 г майсыз өсүмдүк кастрюль же майсыз фрикаделькалар, йогурт табагы же алма компоту
Эгер диетаны так сактасаңыз, эки жуманын ичинде 5 килограммга чейин арыктайсыз. Албетте, эгерде сиз ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, анда режимди узак убакытка чейин кармансаңыз болот.
Сунушталууда:
Йогурт кошулган бир жумалык диета 5 фунт эрийт
Болгариялык салттуу ашканада кеңири колдонулган йогурттун адам денеси үчүн бир топ пайдалуу жактары бар. Аркасында пайдалуу продукт, тез арыктай аласыз ашыкча килограммдар. Биз сизди тааныштырабыз йогурт менен бир жумалык диета , ал аркылуу 5 килограмм арыктай аласыз.
Салмагы үчүн жеңил диета
Слингдер - бул адам денесинин кыскартылышы өтө кыйын болгон аймак, бирок экинчи жагынан, ал жакта тез арада ашыкча килограммдар пайда болот. Жадатма илгичтерди алып салуу оңой иш эмес, бирок туруктуулук жана көп көнүгүү жасасаңыз, натыйжасы чоң болот.
Сюрприз! Төө буурчак менен диета жумасына 7 фунтка чейин эрийт
Бекеринен болбостон, улуттук болгар тамагы деп эсептелген төө буурчак, бул табияттын чыныгы белеги. Анын артыкчылыктары жөнүндө көп жазылган, бирок акыркы изилдөөлөргө ылайык, ал бизди рактан коргой алат. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, төө буурчакты көп ичүү ашказан же жоон ичеги рагынын коркунучун 30 пайызга чейин төмөндөтөт.
Эт кошулган акылдуу салат диета майларды байкабай эрийт
Салат жана эт кошулган диета өсүмдүк продуктулары менен белоктордун ортосунда логикалык кезектешип турат. Негизинен диетада көп түрдүүлүк бар. Эт кошулган салат диетасы организмди стресстен чыгарбайт жана ачкачылыкты талап кылбайт. Андагы эң башкысы - шекер менен крахмалды толук чектөө.
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
