2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Слингдер - бул адам денесинин кыскартылышы өтө кыйын болгон аймак, бирок экинчи жагынан, ал жакта тез арада ашыкча килограммдар пайда болот. Жадатма илгичтерди алып салуу оңой иш эмес, бирок туруктуулук жана көп көнүгүү жасасаңыз, натыйжасы чоң болот. Диета ошондой эле метеоризмге каршы күрөшүүдө абдан маанилүү компонент болуп саналат. Деп аталган нерсени азайтуу үчүн диетанын үлгүсүн караңыз. Сүйүү туткалары. Ал газдалган суусундуктарды жана нанды колдонууну толугу менен жокко чыгарат.
Биринчи күн:
Эртең мененки тамак үчүн 100 г тооктун стейки жана туздалган туздар. Түшкү тамакта 150 г бышырылган картошка жана салат майсыз, зайтун жана бир аз сыр жок. Кечки тамак 200 г гана алма же жүзүмдөн турат.
Экинчи күн:
Эртең мененки тамак майсыз мюсли болуп саналат. Түшкү тамак - 150 г тооктун стейки жана 100 г бышырылган картошка, кечки тамакта 150 гр гриль балыгы жана бышырылган картошка бар.
Үчүнчү күн:
Эртең мененки тамак бир туз пакетинен жана бир чака майсыз йогурттан турат. Түшкү тамак кайнатылган же куурулган тоок стейки, капуста жана сабиз салаты жана 50 г сыр. Кечки тамак - банандын, кивинин, алманын жана мандариндин жемиш салаты.
Төртүнчү күн:
Эртең мененки тамакка сулу майы кошулган аз майлуу сүт, түшкү тамакка 150 г гриль балыгы жана кайнатылган картошка. Кечки тамакта тоок стейкинен жана помидор менен бадыраңдан жасалган салат аласыз.
Бешинчи күн:
Эки банандын эртең мененки тамагы, банан кошулган йогурт жана туздалган пакет. Кечки тамак - картошка менен тоок стейк.
Жакынкы эки күнгө эс алсаңыз болот, бирок эч кандай шартта таттуу жана оор тамактарды кууп жетпеңиз. Бул диетаны бир ай бою жасаңыз, жамбаш жана ашказан жаатында жакшы натыйжага жетесиз.
Слингшотторду комплекстүү контролдоо - алар менен күрөшүүнүн эң натыйжалуу жолу. Жалаң гана диета жардам бербейт, ал эми жеке машыгуу натыйжа бербейт. Диета менен көнүгүүнү айкалыштырыңыз жана баш тартпаңыз, анткени кыйын болсо да, керексиз көйгөйдөн арылуу мүмкүн эмес.
Сунушталууда:
Өспүрүмдөр үчүн жеңил диета
Өспүрүмдөргө ылайыктуу диетаны аныктоо өтө кыйын. Дээрлик ар бир диета тамак-аштын белгилүү бир түрүнө чектөө алып келет. Бул куракта сөз болбойт, анткени ушул мезгилде өсүп келе жаткан бала эң тез өсөт. Жыныстык жетилүү мезгилинде ар бир адам гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болот жана кээде суткалык калориялуу тамак бойго жеткен адамдыкынан дагы жогору болот.
Арыктоо үчүн жеңил 7 күндүк диета
Жаз алды, кыш айларынан кийин бир аз түшүрүшүбүз керек. Бул жерде бир аз арыктап, денеңизди тазалоо үчүн жети күндүк менюнун идеясы бар. Биринчи күн: Эртең мененки тамак: кантсыз жана алма жок чай же кофе Түшкү тамак: куурулган тооктун филеси, жаңы салат жана 1 кесим ундан жасалган нан Кечки тамак:
Жай, бирок арыктоо үчүн жеңил диета
Баарыбыз кыска убакыттын ичинде формага келүүгө аракет кылдык. Биз тамак ичпейбиз, суюктукту гана колдонобуз жана бир нече күндүн ичинде ашыкча килограммдарды жоготобуз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бумеранг сыяктуу бизге кайрылып келишет.
Үйдө жасалган жеңил жана жеңил пирожныйлар
Нанды өпкөн жаңгак торту оңой жана тез даярдалат. Курамы: 400 грамм кум шекер, 250 грамм жаңгак, 6 жумуртканын агы, 100 грамм ун, 1 ванилин, 150 грамм шекер, 400 грамм сары май, 1 жумуртка, 100 миллилитр сүт, 50 грамм какао порошогу, 50 миллилитр май.
Хит Индиянын диета салмагы байкалбай эрийт
Индиялык аялдар кылымдар бою ичке бел жана экзотикалык сулуулук менен белгилүү болуп келишкен. Көпчүлүк учурда, бул айымдардын көз арткан моделдөө иш-чаралары алардын өзгөчө тамактануусуна байланыштуу. Кийинки саптарда биз сизге көп күч-аракет жумшабай, сымбаттуу денени скульптура кылуу үчүн, анын курамындагы нерселерди ачып беребиз.
