2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Адистер бир жумада адамдын денеңизге тийгизген терс таасирлеринен чочулабай, жумуртка жута турган көлөмүн так эсептеп чыгышты. Тамактануу боюнча адистер 7 күндүк мөөнөткө 2ден 4кө чейин жумуртка жегенге кеңеш беришет, албетте, эгер денебиз чың болсо жана биз эч кандай жүрөк-кан тамыр ооруларына кабылбасак.
Бирок жумурткалар менен кандагы холестеролдун деңгээлинин ортосундагы байланыш көптөгөн талаш-тартыштар көптөгөн илимпоздордун жана диетологдордун пикир келишпестиктердин сүйүктүү темаларынын бири. Жакынкы мезгилге чейин жумуртканы ашыкча керектөө холестеролдун деңгээлинин жогорулашынын негизги себептеринин бири, натыйжада бир катар жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу бар деген пикирлер басымдуулук кылган.
Сунуш кылынган суткалык ичүү 300 мг, ал эми бир жумурткада 213 мг холестерол бар, бул ден-соолуктун жол берилген нормасынын үчтөн экисинен ашыгын түзөт. Холестеролдун негизги булагы - бул эт, жумуртка, сүт жана деңиз азыктары.
Канда холестерол боордо пайда болот, андан кийин ал канга өтөт. Холестерол тиешелүүлүгүнө жараша "жакшы" жана "жаман", жогорку тыгыздыктагы липопротеин жана аз тыгыздыктагы липопротеин экендиги белгилүү. Башкача айтканда, зыяндуулугу тыгыздыгы аз. Ал тамырлардын дубалдарында калат жана алардын тарышына алып келет.
Акыркы жылдары, көбүрөөк изилдөөлөр көрсөткөндөй, "жаман" холестерол холестеролго бай тамакты көп колдонгондо көбөйбөйт. Ал тургай, кээ бир илимпоздордун айтымында, жумурткалардын курамында кандагы холестеролду азайтуучу заттар бар.
Сунушталууда:
Жай мезгилинде дени сак тери үчүн эмне жеш керек
Ушул азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды соодаңыздын тизмесине кошуп туруңуз тери жай бою дени сак . Кулпунай, помидор, бадыраң жана балык жай айларында теринин ден-соолугу үчүн милдеттүү азык. Бардык даамдардын арасында алдыңкы пайдалуу ингредиент кооз териге арналган буюмдар биздин тизмедеги дээрлик бардык азыктарда кездешүүчү сыйкырдуу кошулма - ликопен.
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Дени сак жана тынч уйку үчүн азык-түлүк
Уктай албай кыйналсаңыз, магний жетишсиз болуп калышы мүмкүн! Магнийдин айрым органдардын жакшы иштеши үчүн канчалык маанилүү экендигин билгендер аз. Ал иммундук системаны колдойт, кээ бир рак ооруларынан сактайт, жүрөк пристубу коркунучун азайтат.
Ашкабак балы дени сак боор үчүн
Кавказдык узак жашагандардын жашоосунун негизги булагы жаштардын өзгөчө эликсири болгон деп айтылып жүрөт. Ден-соолуктун башкы белгиси күнүмдүк рациондо сөзсүз түрдө болгон - ашкабак бал . Азыр көптөгөн адамдар салттуу элдик рецепттерге кайтып келишип, үйүндө пайдалуу камтылган идишти жигердүү колдонуп жатышат.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
