2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиздин Жаңы жылдык каалоолор тизмеңизде арыктоо бар болсо, анда бардык диеталар бирдей түзүлбөгөнүн билишиңиз керек. Тез арыктоо убадасы менен тез салмак кошулат. Ошентип, чындыгында кайсы диеталар иштейт?
Эксперттердин айтымында, эң натыйжалуу диеталар узак убакыт бою ишке ашат, бирок бирдиктүү чечим жок. Диетаны "эффективдүү" кылат деп эсептелген нерсе, аны колдонгондон кийин салмак дагы узак убакытка чейин сакталат жана андан кийин денеңиз жакшы сезилет. Бул эң натыйжалуу диета баарына бирдей болот дегенди билдирбейт.
Ачкачылыкты же чарчоону сездирген ар кандай диета убактылуу иштеши мүмкүн, бирок ал көпкө созулбайт, анткени сиз өз денеңиз менен туруктуу согушта боло албайсыз. өзүңүздү дайыма жетишсиз сезүү - денебиз менен кызматташуу ден-соолугуңузду чыңдап турат.
Диета эффективдүү болушу үчүн диабет жана жүрөк ооруларына каршы туруу үчүн, аны сактоо жеңил, аш болумдуу, арыктоо үчүн натыйжалуу жана ошол эле учурда ден-соолугуңузга пайдалуу болушу керек.
Өзүнчө тамактануу принцибине негизделген диеталар дагы натыйжалуу деп аныкталат. Алар менен, албетте, адамдар ажырашуу учурун жеңилирээк сезишет, анткени иш жүзүндө алар бардык нерсени жешет, бир гана айырмачылыгы менен, алар негизги азык топторун аралаштырышпайт.
Эң натыйжалуу диеталар, адистердин айтымында, туура жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөр менен айкалышкан диеталар. Арыктоону баштоо үчүн күнүнө 500 калория көбүрөөк күйгүзүү керек экендигине негизделген. Көнүгүү жеңилирээк экендиги логикалуу, андыктан ашыкча жетишпегендиктен өзүңүздү чындап куткарсаңыз болот, ансыз диетага отургандан кийин бара албайсыз.
Ар бир адамдын так индивидуалдуу жана ар башка экендигине көңүл бурбай коюуга болбойт. Айрымдар үчүн эффективдүү диета башкалар үчүн анчалык деле натыйжалуу болбой калышы мүмкүн, андыктан арыктагыңыз келгенде адиске кайрылыңыз. Бул сиздин физикалык абалыңызды жана ден-соолугуңузду эң так аныктайт жана сиз үчүн эң натыйжалуу диетаны ыкчам жана так аныктайт.
Сунушталууда:
Кайсы тамактан жана кайсы микроэлементтерди алсак болот?
Тирүү зат табигый жол менен пайда болгон 90го жакын химиялык элементтерден турат. Микроэлементтүү деңгээлибизге жардам берүү үчүн кээде кошумча азыктарды ичишибиз керек болсо дагы, аларды алуудагы эң туура жол - туура тамактануу. Шек-күмөнсүз, мөмө-жемиштер микроэлементтер менен көп байланышат, биз канчалык көп жашылча-жемиш жесек, ошончолук жакшы болот.
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Натыйжалуу, тез жана арзан диеталар
Эгерде тигил же бул себептерден улам тез арыктоо керек болсо, анда төмөнкү эки диетаны карап көрүңүз. Алар натыйжалуу жана арзан, демек, алар бюджетиңизди бузбайт. Биз сизге сунуш кылган биринчи диета - банан-сүт. Анын жардамы менен 3 күндө 3 килограммга чейин арыктай аласыз.
