2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу даамдуу тамактар тамак сиңирүүнү бузуп, канчалык таң калыштуу болсо дагы, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Анын жетишсиздиги автоматтык түрдө тыгындын көбөйүшүнө, кыжырданууга жана баш ооруга алып келет.
Бирок, таттуу тамактарды жегенге көнүп калган болсоңуз, аны күтүлбөгөн жерден токтотконуңуздан жаңылбаңыз. Кадимки тамактанууга кескин түрдө өтүү пайдалуу гана эмес, денеңизге да зыяндуу.
Шекерди аз-аздан азайтып, андан соң денеңиз керектүү глюкоза менен каныккан болот. Рационалдуу тамактанып, мүмкүн болушунча мыкты фигурага ээ болуу жана жеңилирээк болуу үчүн, менюңуздан өлүк деп аталган азыктарды алып салыңыз.
Булар эт жана балык консервалары, консерванттар, боёктор жана башка химикаттарга толгон даяр соустар. Мындан тышкары, бул тизмеге ар кандай кант жана туз алмаштыргычтар, газдалган суусундуктар жана диетикалык сүттөр кирет, алар көпчүлүк учурда диетикалык эмес.
Бирок, сизге энергия, сулуулук жана ден-соолук тартуулай турган жакшы тамактануунун эң негизгиси - бул азыктардын туура айкалышы. Учурда дүйнөнүн алдыңкы диетологдору тамакты белок, крахмал жана бейтарап деп бөлүшөт.
Белоктуу тамактарга эт, балык, жумуртка жана сүт азыктары кирет. Крахмал тобуна - кабыгы менен бышырылган картошка, дан эгиндери, макарон азыктары жана дан дан, буурчак, жаңгак, таттуу жемиштер.
Нейтралдуу - өсүмдүк тазаланбаган майлар жана дээрлик бардык жашылчалар. Бейтарап өнүмдөрдү башка эки өнүмдүн каалаган түрү менен айкалыштырып ичүүгө болот.
Бирок крахмал жана белок азыктары эч качан аралашпашы керек. Башка жагынан алганда, тамактануунун мындай ыкмасы өлчөмдөгү чектөөнү жокко чыгарат - тескерисинче, аны эки саат сайын жесе болот.
Этти салатка же күрүчкө жашылча менен алмаштыруу маанилүү. Түшкү тамакта тазаланган картошканы, кабыгынан тазалап, тилип, таттуу жүгөрү, пияз, кызыл калемпир жана авокадо кесимдери менен жесеңиз болот.
Майга караганда зайтун майын, уксуска караганда лимон ширесин артык көрүңүз.
Кечки тамакка салат салат кошулган жерди жеп, уктаар алдында бир ууч жаңгак же кургатылган жемиш жеп коюңуз. Эртең мененки тамак үчүн денеңизди эки банан жана бир ууч жаңгак менен энергия менен кубаттоо пайдалуу.
Сунушталууда:
Дененин мыкты гидратациясы үчүн жети тамак
Ар бирибиз кыска убакыттын ичинде суусап турган күчтүү сезимди баштан кечирдик. Кандай мезгил болбосун - жаз, жай, күз же кыш мезгилдеринде, физикалык жүктөм көп болгон учурда, ошондой эле бардык органдардын иштеши үчүн, биз сууга муктажбыз, андан кийин суроо туулат - эгер жок болсок?
Сербдер өлгөн жаныбарлардын этин тоноп жешет
Маалыматтар көрсөткөндөй, өлгөн жаныбарлардын эттери жыл сайын коңшу Сербиянын базарына агып кетип, кара базарга 300 миллион евро киреше түшөт. Сербияда касапканалардан алынган эттер дүкөндөргө текшерилбей дүкөндөргө жетип келген мыйзамсыз орнотулган мыйзамсыз тармак бар.
Диетанын душмандары
Жана эң натыйжалуу диета күнүмдүк адаттарыңыздын алдында алсыз болуп калышы мүмкүн. Бир нече жаман адаттардан баш тартыңыз, ошондо идеалдуу салмакты сактоо канчалык оңой болоорун көрө аласыз. Организмдин салмагынын нормалдуу болушуна эмне тоскоол болот?
Дененин жагымсыз жытына алып келүүчү азыктар
Маанилүү жолугушуулар алдында же тынчсыздануусуз жагымдуу жыт сезгиңиз келген учурларда качуу үчүн 10 өнүмдүн тизмесин сунуштайбыз. 1. Күчтүү жыты бар азыктар . Жашылчалар жана жыпар жыттуу заттар чайнаганда күкүрт пайда болот, ал канга сиңип, андан кийин өпкө тарабынан иштелип чыгып, теринин тешиктери аркылуу бөлүнүп чыгат.
Биздин чоң ата, чоң энелерибиз этти кантип туздашкан
Туздануу кургак жана суук мезгилде, эт бир топ катууланганда жасалат. Эгерде аба-ырайы жылуу болсо, анда салкын кышта иштеген жакшы. Туздагандан кийин кургатуу же тамеки тартуу жолу менен кошумча иштетүүгө дуушар болушат. Тузду эки жол менен жасаса болот - кургак жана нымдуу.
