2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Жана эң натыйжалуу диета күнүмдүк адаттарыңыздын алдында алсыз болуп калышы мүмкүн. Бир нече жаман адаттардан баш тартыңыз, ошондо идеалдуу салмакты сактоо канчалык оңой болоорун көрө аласыз.
Организмдин салмагынын нормалдуу болушуна эмне тоскоол болот? Биринчи кезекте, бул тамак-ашты тез ичүү. Ооздо тамак-аш кармалбаса, тамак сиңирүү жолдоруна жүк көбөйөт.
Фастфуд менен мээ убагында ашказан тойгону жөнүндө сигнал ала албайт. Ага жыйырма мүнөт кетет, ошол убакыттын ичинде сиз ашыкча тамак жеп алдыңыз.
Экинчи жаман адат - эртең мененки тамакты этибарга албоо. Эртең мененки тамакты сагынганда, түштө токмок жеп, чак түштө ашыкча тамак жей берсеңиз болот.
Үчүнчү орунда түнкүсүн ашыкча тамактануу. Түнкүсүн зат алмашуу процесстери жайлап, ашыкча тамак начар сиңип, майга айланат.
Уйку учурунда организм энергияны сиңирүүгө жумшайт, ошондуктан эртең менен өзүңүздү жаман сезесиз. Ачкалыктан уктай албай жатсаңыз, жер-жемиш же жер-жемиш жегиле.
Кофени жалындуу сүйүү тамактанууга тоскоол болот. Таттууну колдонуу арыктоо каалоосуна дагы зыянын тийгизет.
Салмак кошуу шекердеги калориядан эмес, анын гормоналдык баланска таасир эте тургандыгынан. Эгер джемсиз жасай албасаңыз, анда кургатылган жемиштерге басым жасаңыз.
Диетанын дагы бир душманы - бул дем алыш, тагыраагы дем алыш күндөрү тамактануу жолу. Апта ичинде диета кармаганга жетишкениңиз менен, дем алыш күндөрү досторуңуз менен чогулганыңыз же конокко барганыңыз үчүн баары текке кетет.
Жаман маанайда ашыкча тамактануу тамактанууга дагы таасир этет. Начар маанайда болгон сайын тамактаныш керек эмес. Бул пайда алып келбейт, бирок күзгүгө кароодон депрессиянын кошумча себептери гана.
Организмдин сууга жетишсиз каныккандыгы да тамактануунун душманы. Суу ичпегенде ачкачылык жана чарчоо сезилет. Натыйжада, кондитердик жана таттуу нерсеге жетесиз.
Сунушталууда:
Мисалы, глютенсиз диетанын бир жумалык менюсу
Глютенсиз диетаны баштоо үчүн алгач глютен деген эмне экендигин билишибиз керек. Бул этте жана жумурткада жок белок. Ал буудайда, кара буудайда жана арпада болот. Эгерде глютенсиз диета сакталса, дан эгиндеринен баш тартуу керек. Бул диета глютенге аллергиясы бар адамдарга арналган (б.
Углеводсуз диетанын бардыгы бир жерде
Углеводсуз диета топтолгон майларды тазалоо үчүн колдонулган режим. Адатта, булчуңдун эсебинен майды тазалоону көздөгөн спортчулар артык көрүшөт. Диета жашылчалардан тышкары, углеводдорду толугу менен алып салат. Плюс - ачкачылык жана чектөөлөр жок.
Кантсыз диетанын 10 артыкчылыгы
Эгер сиз эрк күчүн издесеңиз кант ичүүнү чектөө , сиз көп нерсени көрө аласыз кантсыз диетанын артыкчылыктары . Белге тийгизген таасиринен тышкары, кантты көп ичүү жана семирүү диабет, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу ооруларга байланыштуу.
Флавоноиддерге бай диетанын ден-соолукка пайдасы
Флавоноиддер - биз колдонуп жүргөн жашылча-жемиштердин баарында кездешүүчү өсүмдүк химикаттары же фитохимикаттар. Алар адамдын денеси үчүн бир катар артыкчылыктарга ээ, анын ичинде жүрөк ооруларынын коркунучун азайтуу жана сезгенүүгө каршы күрөшүү.
Өлгөн азыктар дененин эң чоң душмандары
Таттуу даамдуу тамактар тамак сиңирүүнү бузуп, канчалык таң калыштуу болсо дагы, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Анын жетишсиздиги автоматтык түрдө тыгындын көбөйүшүнө, кыжырданууга жана баш ооруга алып келет. Бирок, таттуу тамактарды жегенге көнүп калган болсоңуз, аны күтүлбөгөн жерден токтотконуңуздан жаңылбаңыз.