2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бирибиз кыска убакыттын ичинде суусап турган күчтүү сезимди баштан кечирдик. Кандай мезгил болбосун - жаз, жай, күз же кыш мезгилдеринде, физикалык жүктөм көп болгон учурда, ошондой эле бардык органдардын иштеши үчүн, биз сууга муктажбыз, андан кийин суроо туулат - эгер жок болсок? Колдо бар, кантип суюктукту туура көлөмдө алабыз?
Табигат бизге көп сандагы суу камтылган азыктарды бергенге кам көрдү, мындай учурларда биз үчүн пайдалуу болмок. Бул жерде бизди мыкты гидраттай турган кээ бир азыктар бар:
Дарбыз - дарбыздын курамында 92% суу жана 8% табигый шекер бар. Бул натрий, калий жана магний сыяктуу электролиттердин булагы жана анын курамында С витамини көп болгондуктан, бета-каротин жана ликопен организмди ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасиринен коргой алат;
Грейпфрут - Анын курамында болгону 30 ккал жана 90% суу бар. Мындан тышкары, анын курамында атайын заттар - фитонутриенттер бар. Алар организмди токсиндерден тазалоого жардам берет жана тигил же бул шакекчеден арылууга аракет кылган адамдар үчүн өтө ылайыктуу;
Коон - болгону 29 ккал / 100 г жана 89% га чейин суу камтылган. Ошондой эле коон мыкты энергия булагы, зат алмашууну тездетип, кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат;
Авокадо - анын курамында 70% га чейин суюктук, ошондой эле эки маанилүү каротиноид - ликопин жана бета-каротин организмдин жалпы абалына оң таасирин тийгизет;
Бадыраң - алардын курамында 96% га чейин суу бар жана алар калий, натрий, магний жана кальцийдин мыкты булагы болуп саналат, бадыраң ширеси көптөгөн ооруларга жардам берет жана суусоону тез басат;
Цуккини - цуккини курамында көп суюктук бар жана тамак сиңирүүнү жакшыртат;
Помидор - помидор - бул көп сандагы пайдалуу заттар жана 94% га жакын суу менен камтылган мыкты антиоксидант;
Алдыдагы ысык күндөрдөн тышкары, суусаганды жана жылуулук сезимин даамдуу шоколаддуу балмуздак менен эмес, бир стакан айран менен жок кылаарыңызды унутпаңыз.
Сунушталууда:
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Кытайлардын айтымында бактылуу жашоо үчүн жети тамак
Даамдуу жана жакшы тамактын өзү сезимге ырахат. Кытайлардын айтымында, бирок бактылуу жашоону үгүттөгөн белгилүү бир өнүмдөр бар. Белгилүү болгондой, бул эл өзүнүн терең билими менен тамак-аш жагынан гана эмес, ошондой эле адамдын психологиясы, тагдыры, астрологиясы ж.
Мыкты пирог жасоо үчүн мыкты 10 алтын эреже
Көпчүлүк пирог жасоо өзгөчө ашпозчулук чеберчиликти талап кылат деп эсептешет. Чындык, жаңы жана консерваланган мөмө-жемиштер, ал тургай шоколад же сиз каалаган башка крем менен даярдала турган бул десертти жасоо кыйын эмес, эгер сиз белгилүү бир ыкмаларды так сактасаңыз.
Мыкты ден-соолукка пайдалуу смузи жасоо үчүн жети кеңеш
Туура даярдалган смузи - денеңиз пайдалуу мөмө-жемиштер менен кубаттандыруучу пайдалуу энергия булагы. Туура эмес даярдалган болсо, алар ашыкча шекер, май жана жасалма ингредиенттер менен камсыз кыла алышат. Smoothies менен ыракаттануунун мыкты жолу?
Дененин жалпы чарчоосу - аны тамак менен жеңүү керекпи?
Өнөкөт чарчоо менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору бар, бирок алардын бардыгы пайдалуу жана туура тамактануу менен айкалыштырылышы керек. Бул абалдын мүнөздүү белгилери алсыздык, уйкусуроо жана концентрациянын жоктугу. Ошондой эле физиологиялык же табигый чарчоо деп аталган нерсе бар, ал күндүн белгилүү бир мезгилинде пайда болот жана оор жумуштан, стресстен, уйкунун жетишсиздигинен жана башка көптөгөн факторлордон улам келип чыгат.
