2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо үчүн ашыкча фунт, көптөгөн адамдар кайрылышат эң укмуштуу диеталар. Айрымдары буудайдын үрөнүн эртең менен эрте жешсе, экинчилери түшкү тамакка эки жаңгак, үчүнчүлөрү кечки тамакка бир кашык бал ичишет.
Бул кеңештердин көпчүлүгү таптакыр пайдасыз, ал эми кээ бирлери зыяндуу. Туура эмес түшүнүктөр рейтингинде биринчи орунда шоколад турат. Көп адамдар табигый шоколад сизди семиртпейт деп ойлошот.
Албетте, бир нече даана бир килограммга чейин салмак кошпойт, бирок күн сайын бир же эки шоколад жесеңиз, мындай деп айтууга болбойт.
Эгерде сиз акылдуу болсоңуз, бул сиздин десертиңиз болушу мүмкүн, анткени табигый шоколадда антиоксиданттар жана стресске каршы касиетке ээ магний бар. Эң негизгиси, шекерден баш тартуу керек.
Бал жана шекер менен басылган мюсли зыяндуу эмес деп эсептешет. Бул чын, бирок активдүү спортчуларга гана байланыштуу. Бул десерттерде булчуңдардын пайда болушу үчүн маанилүү белоктор бар. Бирок алар кадимки түшкү тамактын ордун алмаштырбайт.
Сиз десерттин кичинекей бөлүгүн сатып ала аласыз, аны кант менен ашыкча колдонбоо керек. Диетадагы туура эмес түшүнүктөрдүн бири - кофеде камтылган кофеин калорияларды күйгүзөт.
Бул андай эмес. Кофенин кичинекей дозалары зат алмашууну тездетиши мүмкүн, бирок чоң дозада кофе организмден кальций менен магнийди жууйт.
Кофе суусузданат, андыктан ушул суусундук менен бир стакан суу ичүү керек. Түшкү же кечки тамакта кызыл шарап майлардын жай сиңишине жардам берет деген көз-караш толугу менен миф.
Арыктоо үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүү керек деген кеңири тараган уламыш бар. Бул пайдалуу, бирок ал топтолгон ашыкча нерселерден куткарбайт.
Банан менен жүзүмдө кант ушунчалык көп болгондуктан, диета кармаган болсоңуз, аларды жебеш керек деген уламыш бар. Бирок, алар каротинге жана целлюлозага бай. Аларды диетада ашыкча колдонбош керек.
Бир күнгө созулбаса, бир гана жемиш диетасын карманбаңыз. Мөмө-жемиш глюкозасы жана фруктоза кандагы инсулиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Бул ачкачылыктын жаңы баскычын пайда кылат жана зат алмашуунун бузулушуна алып келет.
Сунушталууда:
Туура эмес тамактануунун кесепеттери
Кээде бир нерсенин туура эмес экендиги жөнүндө белгилер кеч болуп калат - өзүңдү жакшы сезесиң, энергиялуусуң, баарына көңүлүң бар. баш оору, туруктуу чарчоо, мурундан кан агуу, кан басымдын көтөрүлүшү, маанайдын туруктуу өзгөрүлүшү жана тез-тез чарчоо сыяктуу көйгөйлөр күтүлбөгөн жерден пайда болот.
Шоколад жөнүндө туура эмес түшүнүктөр
Шоколад биз бактылуу болсок, бактысыз болсок шоколад, туулган күнүбүздө шоколад, жигитим менен ажырашканда шоколад, диета кармаганда шоколад. Биз какаонун азгырыгына жетүү үчүн жүздөгөн шылтоолорду таба алабыз. Шоколадды колдонуунун пайдасы жана зыяны жөнүндө ар дайым жазылып турат, бирок чындыгында алардын айрымдары болушу мүмкүн деп ойлоп көрдүңүз беле миф ?
Жашыл кофе жөнүндөгү чындыктар жана туура эмес түшүнүктөр
Минималдуу убакытта максималдуу кошумча фунт жоготууга жардам берүүчү сыйкырдуу өнүмдү издеп, аялдар барган сайын ар кандай таблеткаларга, чайларга жана өнүмдөрүнө көп билишпейт, бирок тез жардам беришет деп уккан. Так ушундай продукт - жашыл кофе.
Жумуртка жөнүндө эң көп кездешкен туура эмес түшүнүктөр
Кызыгы, жумуртканы тандоо ар дайым эле оңой боло бербейт. Бир караганда, жумуртка турган жерге гана жетишиңиз керек. Бирок алардын түрлөрү ушунчалык көп болгондуктан, кайсынысын тандайм деп көп ойлоносуң. Бул жерде жумуртка жөнүндө кээ бир жалпы туура эмес түшүнүктөр бар.
Бардык диеталар жөнүндө унутуңуз! Бул сиз үчүн туура диета
Баарыбыз кан тобубуз жана анын диетага кандай таасир этери жөнүндө угабыз. Кан топтору боюнча тамактануунун жөнөкөй нерселери, буларды үйрөнүүгө же унутуп калсаңыз эсиңизде сактоого болот. Төрт негизги кан тобу бар: А түрү - айыл чарба түрү В түрү - тоо түрү 0 түрү - аңчы АВ түрү - эң кеңири тараган жана күчтүү иммундук система менен.
