2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мезгил-мезгили менен сизге керек биз денени тазалайбыз жакшыраак иштөө жана ошол эле учурда биздин ден-соолугубуз чыңдалат.
Бул үчүн үч күндүк диетаны колдонсоңуз болот - анда каалаганыңызча жей берсеңиз болот … шорпо! Ооба - шорпо, кантсе да - бул организмдеги токсиндерди чыгарып, аны бардык керектүү азык заттар менен камсыз кылган эң сонун тамак.
Бул жерде үч күндүк негизги артыкчылыктар келтирилген шорпо кошулган диета:
- лимфа системасынын, өпкөнүн, ичегинин, бөйрөктүн, боордун жана теринин ишин жакшыртат;
- сиңирүү нормалдашып, иммунитет жогорулайт;
- шорподогу клетчатка зат алмашууну жакшыртат, кандагы кантты төмөндөтөт;
- Энергиянын толкунун сезесиз, андан тышкары, бир нече килограмм арыктайсыз.
Шорпо менен диетаны сактоонун эрежелери
- Бул диетанын узактыгы 1 күндөн 3 күнгө чейин. Аны бир айда кайталап, күн сайын 5-6 табак шорпо ичсеңиз болот;
- шорпого жашылчалардан тышкары сүйүктүү татымалдарды жана чөптөрдү кошуңуз;
- учурунда тазалоочу диета организмден токсиндерди кетирүү үчүн көп суу ичүү;
- Шорпону диета баштаардан бир күн мурун даярдаңыз.
Диета учурунда шорподон башка эч нерсе жей албайсыз - аны каалаган өлчөмдө жутуп алсаңыз болот. Шорподогу ингредиенттердин көлөмүн өзүңүздүн табитиңиз боюнча тууралап алыңыз.
Эгерде сизде бир дагы ингредиент жок болсо, анда аны кошпогула же аны эквиваленттүү продукт менен алмаштыргыла.
Бул жерде 3 мыкты рецепт бар суптарды тазалоо. Диета учурунда аларды алмаштыра аласыз.
Брокколи шорпосу
Кастрюлга бир аз сары майды ысытып, ага брокколи, майдаланган сельдерей жана пиязды кошобуз. Жашылчаларды жай отто 5 мүнөт кууруп, андан соң өсүмдүк шорпосун табага куюңуз. Шорпону жашылчалар даяр болгончо кайнатыңыз. Татымына жараша туз жана мурч кошуп, сүйүктүү чөптөрдөн жасалган татымалдарды кошуңуз. Брокколи каймак шорпосу үчүн шорпону пюре аралаштыргычта пюре кылсаңыз болот.
Сабиз шорпосу
Өсүмдүк сорпосун казанга куюп, ага майдаланган жашылчаларды - сабиз, имбирь, сарымсакты салыңыз. Кайнатып, жай отто кайнатыңыз. Пиязды кызарганча майга аздап кууруп, жашылчаларга кошуп, 10 мүнөт кайнатыңыз. Татымына жараша туз, калемпир кошуп, сүйүктүү чөптөрдүн татымалдарын кошсоңуз болот, блендерде пюре жасай аласыз.
Жасымак шорпосу
Табада бир аз майды ысытып, майдаланган жашылчаларды - картошка, алма, сабиз жана пиязды кошуп, жай отто 10 мүнөт кууруйбуз. Андан кийин сорпону куюп, ага жасмык, имбирь, зире, чили порошогу, паприка кошуңуз. Шорпону дагы 30 мүнөт же жашылчалар толук бышканга чейин бышырыңыз. Татымына жараша туз кошуп, аны блендерде пюре кылсаңыз болот.
Унутпа! Бул диетанын таасирин узак убакытка чейин сактап калуу үчүн, келечекте организмдин сезгенүүсүн пайда кылган тамактардан баш тартуу керек болот.
Бул үч күндүк тазалоо программасы туура тамактануу үчүн биринчи кадамыңыз болушу керек.
Тамактануу мезгили бүткөндөн кийин, мурунку адаттарыңызга кайтпаңыз, ушул үч негизги эрежени аткарыңыз:
1. Организмде аллергиялык реакцияны пайда кылган тамактардан алыс болуңуз. Мындай аллергендер жумуртка, сүт азыктары, цитрус жемиштери, шоколад, үрөн жана жаңгак, балык болушу мүмкүн. Бул тамактарды диетаңыздан бир азга чыгарып салууга аракет кылыңыз, ден-соолугуңуздагы өзгөрүүлөргө жана өзүн-өзү сыйлоо сезимине көз салыңыз.
2. Куурулган тамактардан алыс болуңуз. Кууруу үчүн колдонулган майлардын көпчүлүгү керектүү азыктардан жана артыкчылыктардан кур калып, кууруу процессинде жок болушат. Ушундай эле нерсе сиз куурулган азыктарда дагы болот.
3. Кайра иштетилген тамактардан жана газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Кондитердик азыктар, жарым фабрикаттар - ушунун бардыгы жана башка көптөгөн нерселер тамак сиңирүү органдарына оорчулук келтирип, организмде сезгенүүнү пайда кылат.
Таасирин узартуу үчүн шорпо кошулган диета денедеги сезгенүүнү жоюп, майлуу балык, имбирь, кайен калемпири сыяктуу азыктарга жардам берет. Мындай диета арыктоого жана ден-соолукту чыңдоого мүмкүндүк берет. Ден-соолукта бол!
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Ашыкча былжырды денени тазалоо үчүн
Денеде топтолгон былжыр жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Организмде негизинен кээ бир азыктарды - йогурт жана сүт, быштак, сыр, май, каймак, эт, нан жана макарон азыктарын (спагетти, макарон, кесме, булочка, притчел ж.б.) колдонуудан пайда болот.
Денени тазалоо жана майларды өрттөө үчүн 9 шире
Организмди уулуу заттардан тазалоо жана арыктоо сиздин эрте жаздагы жаңы милдетиңиз. Арыктап, сулуу болуп калуу үчүн ачкачылыктын же каргашалуу диетаны колдонуунун кажети жок. Айрым ширелер гана эмес, жардам бере аларын билүү сизди кызыктырат организмди зыяндуу заттардан тазалоо , бирок ошондой эле май күйүү .
Денени токсиндерден тазалоо үчүн детокс смузи
Детокс жөнүндө сөз кылганда, биз детокстун жаңы азык кошумчасын же денени тазалоонун эң заманбап косметикалык процедурасын жарнамалоону автоматтык түрдө чечебиз, аны сулуулук салонунда жасай аласыз. Ооба, мындай продукцияларсыз жана процедураларсыз сулуулукту сактап калуу кыйын болуп, денеңизден топтолгон токсиндерди кетирип алмаксыз, айрыкча, картайып калсаңыз.
