2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Холестеролдун көбөйүшүнө күнөөкөр майлар. Холестерол кан тамырларды бууп, кан басымын көтөрүп, инсульт жана инфаркт коркунучун жогорулатат.
Дарыгерлер холестеролду төмөндөтүү үчүн дары-дармектерди жана оор диеталарды жазып беришет. Бирок жакында эле окумуштуулар май менен күрөшүүнүн алда канча жеңил жолу бар экендигин далилдешти. Биз диетабызга эмнени киргизсек, ошону гана тандап алышыбыз керек.
Айрым азыктар кошумча фунт гана кошпостон, айрым өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу ашыкча майларды күйгүзөт. Бул азык-түлүктөрдүн көбүрөөк болушу салмакты жоготуунун жана жөндөөнүн эффективдүү жана туруктуу ыкмаларынын бири.
Ар бир тамак учурунда үзгүлтүксүз жарым грейпфрут же 150 грамм жемиш ширесин колдонуу биздин салмакты 2 жумада 2 килограммга чейин азайтышы мүмкүн дешет диетологдор. Грейпфрут инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт жана бул тамак жегиси келбейт.
Көк чай рак клеткаларынын пайда болушунун алдын алат жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат. Көк чай организмдеги зат алмашууга да жакшы таасир этет. Күнүнө 5 стакан көк чай ичсеңиз, 70-80 калория күйүп кетет.
Ачуу татымалдар майдын эришине жардам берет. Алар тердеп, жүрөктүн кагышын күчөтөт. Бул өз кезегинде зат алмашууну тездетет.
Кальцийге бай майсыз сүт азыктары Д витамининин өндүрүшүн көбөйтөт, бул клеткаларды көбүрөөк майларды күйгүзүүгө түрткү берет.
Эгер суу жетишсиз болсо, арыктоо сиз үчүн бир топ кыйынга турат. Денедеги суюктуктун жетишсиздиги зат алмашууну жайлатат, кандагы глюкозанын деңгээлинин төмөндөшүнө, чарчоого жана баш ооруну пайда кылат.
Сунушталууда:
Картошка пюреси порошогуна каршы же каршы
Картошканын порошогу алып баруучулардын ишин бир топ жеңилдетет. Картөшкөлөрдү тазалап, кесип, кайнатып, анан эзип эзүү эмес, тескерисинче, үй ээлери пюре порошогун ысык сууга же ысык сүткө аралаштырып, чагылгандай натыйжа алышат. Бирок, айрым адистердин айтымында, картошка порошок түрүндөгү жарым фабрикаттар организм үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени курамында туз жана даамды көтөрүүчү заттар көп.
Жаман холестеролго каршы кулпунай
500 г кулпунайды жеп коюу күнүнө деп аталат жеңүүгө жардам берет. жаман холестерол , Изилдөөнүн натыйжаларын көрсөтүү. Триглицериддин деңгээли дагы төмөндөйт дешет изилдөөчүлөр. Изилдөөгө бир айдан ашык убакытта күн сайын бир килограммдан ашык кулпунай жеген 23 ыктыярчы катышкан.
Эртең менен бир стакан жылуу сууну жогорку холестеролго каршы ичип алыңыз
/ undefined Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде кездешет. Бул зат клетка мембраналарынын түзүлүшүнө катышып, организмде көптөгөн функцияларды аткарат. Жалпысынан зыян келтирет деп эсептешет, анткени ал атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын провокатору болуп калышы мүмкүн.
Холестеролго пайдалуу майлуу тамактар
Холестерол деңгээли жогору болгондо, дарыгерлер биринчи кезекте майлуу тамактарды жешет. Бирок, майлуу тамактардын бардыгы ден-соолукка зыян келтирбейт. 4 холестеролдун деңгээлин көтөрбөстөн, жакшы холестеролду көтөрүүгө жардам берген 4 майлуу тамакты карап көрүңүз, бул сиздин жалпы абалыңызга оң таасирин тийгизет.
Жайкы меню холестеролго жана салмакка каршы
Жай мезгилинде аз тамактануу табигый нерсе. Күнүнө төрт жарым табак мөмө-жемиш, ошондой эле үч майсыз сүттүн эрежесин сактоо жетиштүү. Бул сизге баа жеткис була, кальций жана башка маанилүү азык заттарын берет. Эгерде сиз жайкы диетага даяр болсоңуз, анда төмөнкү азыктардан баштасаңыз болот:
