2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
500 г кулпунайды жеп коюу күнүнө деп аталат жеңүүгө жардам берет. жаман холестерол, Изилдөөнүн натыйжаларын көрсөтүү. Триглицериддин деңгээли дагы төмөндөйт дешет изилдөөчүлөр.
Изилдөөгө бир айдан ашык убакытта күн сайын бир килограммдан ашык кулпунай жеген 23 ыктыярчы катышкан. Изилдөө биргелешип жүргүзүлөт - Испаниянын жана Италиянын окумуштуулары, Марше политехникалык университетинин, ошондой эле Севилья жана Саламанка университеттеринин адистери.
Ыктыярчылар анализден мурун жана андан кийин кан анализдеринен өткөн. Алардын жыйынтыгы боюнча, алардын жалпы холестеролу орто эсеп менен 8,78% га төмөндөгөн. Жаман холестерол менен триглицериддин деңгээли 14 пайызга жана 21 пайызга төмөндөгөн.
Белгилүү жакшы холестерол же жогорку тыгыздыктагы липопротеин өзгөрүүсүз калган, дешет адистер. Натыйжада, кулпунай ыктыярдуу адамдардын канындагы башка көрсөткүчтөрдү дагы жакшыртты - тромбоциттер функциясы, плазма липиддик профили, С витамини сыяктуу антиоксидант биомаркерлер.
Изилдөө аяктагандан он беш күндөн кийин алардын бардыгы кайрадан баштапкы деңгээлине кайтышты - кулпунай менен "дарылоо" аяктагандан кийин, ыктыярчылар эски жашоо образын улантышты.
Бул этапта, эксперттердин даамдуу кулпунайдагы кайсы кошулмалардын мындай оң натыйжаларга жетишкендигинин так далилдери жок. Алардын божомолунда, бул антоциандар - бул жыпар жыттуу мөмөнүн кызыл түсүн берген өсүмдүк пигменттери.
Кулпунай гана пайдалуу эмес жана сунушталат жаман холестеролду азайтуу. Дарбыздын бир кесими дагы изилдөө жүргүзгөндөй, холестерол менен күрөшүүгө жардам берет.
Мунун себеби мөмөнүн курамындагы аминокислотада, ал кан айланууну жакшыртып, кан тамырларды бошоңдотот. Окумуштуулардын айтымында, суу жемиштерин үзгүлтүксүз колдонуу холестерол көлөмүн эки эсе төмөндөтөт.
Башка изилдөөлөргө ылайык, бул жемиш жүрөктүн иштешин дагы коргойт, анткени кан басымын төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Кулпунай мезгилинде кымбат кулпунай
Товардык биржалар жана базарлар боюнча мамлекеттик комиссиянын негизги азык-түлүктөрдүн, жер-жемиштердин жана жашылчалардын баасы боюнча жумалык талдоосу жагымсыз тенденцияны аныктады. Жаңы кулпунай сезону башталганда, алардын дүң баасы бир жуманын ичинде дээрлик 30 пайызга кымбаттады.
Малина, кулпунай жана балыктар ооруларга каршы
Кыш - жылдын ушул мезгилинде эң көп жабыркаган иммундук системаңызга кам көрүүгө ыңгайлуу учур. Өзүңүздү суук тийүүдөн жана башка оорулардан сактоо үчүн кулпунайды жана малинаны жеп коюңуз. Жылдын ушул мезгилинде аларды жаңы эле таба албайсыз, андыктан аларды компот же тоңдурулган түрүндө жеп коюңуз.
Эртең менен бир стакан жылуу сууну жогорку холестеролго каршы ичип алыңыз
/ undefined Холестерол дээрлик бардык тирүү организмдерде кездешет. Бул зат клетка мембраналарынын түзүлүшүнө катышып, организмде көптөгөн функцияларды аткарат. Жалпысынан зыян келтирет деп эсептешет, анткени ал атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын провокатору болуп калышы мүмкүн.
Жогорку холестеролго каршы бычакта
Холестеролдун көбөйүшүнө күнөөкөр майлар. Холестерол кан тамырларды бууп, кан басымын көтөрүп, инсульт жана инфаркт коркунучун жогорулатат. Дарыгерлер холестеролду төмөндөтүү үчүн дары-дармектерди жана оор диеталарды жазып беришет. Бирок жакында эле окумуштуулар май менен күрөшүүнүн алда канча жеңил жолу бар экендигин далилдешти.
Жайкы меню холестеролго жана салмакка каршы
Жай мезгилинде аз тамактануу табигый нерсе. Күнүнө төрт жарым табак мөмө-жемиш, ошондой эле үч майсыз сүттүн эрежесин сактоо жетиштүү. Бул сизге баа жеткис була, кальций жана башка маанилүү азык заттарын берет. Эгерде сиз жайкы диетага даяр болсоңуз, анда төмөнкү азыктардан баштасаңыз болот:
