2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сизге көп күч жумшабай майды күйгүзүүчү 10 азык келтирилген:
1. Сельдерей - 75% суудан турат, ал эми калган 25% була жана ден-соолукка пайдалуу заттар. Сельдерейди колдонуу, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени сельдерейдин курамында калория аз.
Курамындагы клетчатканын жардамы менен сельдерей узак убакытка чейин ток сезүүгө жардам берет. Тамак сиңирүү тутумун тең салмактайт, терини азыктандырат, А, С жана К витаминдеринин бай булагы Сельдерей күчтүү антиоксидант, артериосклероздун алдын алат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Сельдерейди салаттарга кошсо болот, ачуу чыгы кошулган эртең мененки тамак катары ичсе болот.
2. Грейпфрут - курамында суу жана тамак-аш клеткалары көп. Анын курамында 60% га жакын суу бар, ал тамак сиңирүү тутумун мобилизациялап, каныктырат. Курамындагы пектин курамында жүрөктүн мүмкүн болгон ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Грейпфрутту көп жегенде зат алмашуу жанданып, майдын күйүшү жеңилдейт.
3. Жашыл жалбырактуу жашылчалар - майдын тез жана тез күйүп кетишин жеңилдетүүчү 50% суу жана 50% клетчатканы камтыйт. Алар энергия булагы жана таттууга болгон каалоону басат.
4. Дарбыз - диета кармагандар үчүн өтө пайдалуу жемиш. Калориясы аз жана суусу көп. Дарбыз В витамининин бай булагы болуп саналат Чарчаганыңызды сезгенде, дарбызды жеп алыңыз. Камтылган ликопендин жардамы менен жатын, эмчек жана дем алуу жолдорунун рак оорусунан сактайт.
5. Йогурт - анын курамында дагы бир аз калория бар, ичегинин иштешин мобилизациялайт, сөөктөрдү чыңдайт. Сүттү тандоодо канттын жана майдын курамына көңүл буруу керек. Үй йогуртун колдонсоңуз болот.
6. Алма жана апельсин - курамында бир аз шекер жана көп өлчөмдөгү суу бар. Булага жана каныктыруучу жемиштерге бай.
7. Кызыл ачуу калемпир - зат алмашууну тездетүүчү капсаицинди камтыйт. Керектөөдөн кийин өтө кыска убакыттын ичинде май өрттөөгө мүмкүндүк берет. Ачуу калемпир зат алмашууну тездетип, көп калорияларды тез күйгүзөт.
8. Помидор - аз калориялуу тамак. Помидор жардам берет май күйүү. Аларда рак клеткаларынын жайылышына тоскоол болгон ликопен бар. 2-типтеги кант диабетинде кандагы канттын деңгээлин жөнгө салыңыз.
9. Бадыраң - көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Алар күн бою, ошондой эле машыгуудан мурун жана кийин суусаганды басууга жардам берет. Алар булага бай, иммундук системаны чыңдайт. Бадыраңда С витамининин пайызы жогору, ал бактериялардан жана вирустардан коргойт.
10. Кофе - майдын күйүп кетишин тездетүүдө кыйла натыйжалуу.
Кофе ачкачылык сигналдарын басуу үчүн денедеги гормон деңгээлин өзгөртө алат. Бир чыны кофе күн сайын эң жакшы доза болуп саналат.
Сунушталууда:
Жүрөк күйгүзүүчү тамак-аш азыктары
Кислоталар мүнөздүү ашказандагы жана кызыл өңгөчтөгү күйүк сезими менен. Бул жагымсыз сезимден коргонуу үчүн, аны пайда кылган тамактарды билип, андан алыс болуңуз. Химиялык курамында кислоталар бар азыктардын көп бөлүктөрүн жегенде, бул кислоталар ашказанда толук иштетилбей турган көлөмдө бөлүнүп чыгып, жагымсыз күйүк сезимин жаратат.
Боорду тазалаган жана ич майын күйгүзүүчү суусундуктар
Кээде кээ бир органдар башкаларга караганда маанилүү деп ойлойбуз, анткени алар жүрөк жана өпкө сыяктуу денедеги маанилүү функцияга ээ. Белгилей кетүүчү нерсе, ар бир орган биздин организмде өтө маанилүү ролду ойнойт, ошондуктан ар бир адам өзгөчө камкордукка муктаж.
Майларды күйгүзүүчү азыктар
Майларды күйгүзүүчү тамак-аштар, чындыгында канча калорияны бөлсө, ошончо калорияны талап кылат. Мындай пайдалуу тамактарды күнүмдүк рационуңузга кошуу арыктоого жана ошол эле учурда ток болууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, мындай тамактарды колдонуу менен сиз кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турасыз.
Кулинардык тапшырмаңызга ылайык мыкты майларды кантип тандаса болот?
Салат, десерт, соус, шорпо же негизги тамак болобу, каалаган рецепттин негизги ингредиенти ашпозчу майлар болуп саналат. Алар ар кандай ашканада өтө зарыл жана аларды сагынбай коё албайсыз. Заманбап дүкөндөрдө ар кандай сунушталат майлардын жана тамак майларынын түрлөрү - күн карама, зайтун, кунжут, жер жаңгак, жүзүм үрөнү, авокадо жана башкалар.
Майларды күйгүзүүчү мыкты азыктар! Куулук менен арыктаңыз
Майларды күйгүзүү маселеси ашыкча салмагы бар адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бирок, бул тамак-ашты туура кармоону жана денесин ашыкча калория менен ашыкча жүктөбөөнү каалагандар үчүн бирдей эле маанилүү. Так ушундай продукттарды биз тизмектейбиз жана кошумча фунт кошпогондон тышкары, алар жардам берет май күйүү .
