Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык

Video: Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык

Video: Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык
Video: 10 Intermittent Fasting Tips For Easy Success And Why Fasting Works 2024, Ноябрь
Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык
Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык
Anonim

Сизге көп күч жумшабай майды күйгүзүүчү 10 азык келтирилген:

1. Сельдерей - 75% суудан турат, ал эми калган 25% була жана ден-соолукка пайдалуу заттар. Сельдерейди колдонуу, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени сельдерейдин курамында калория аз.

Сельдерей
Сельдерей

Курамындагы клетчатканын жардамы менен сельдерей узак убакытка чейин ток сезүүгө жардам берет. Тамак сиңирүү тутумун тең салмактайт, терини азыктандырат, А, С жана К витаминдеринин бай булагы Сельдерей күчтүү антиоксидант, артериосклероздун алдын алат, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Сельдерейди салаттарга кошсо болот, ачуу чыгы кошулган эртең мененки тамак катары ичсе болот.

Грейпфрут
Грейпфрут

2. Грейпфрут - курамында суу жана тамак-аш клеткалары көп. Анын курамында 60% га жакын суу бар, ал тамак сиңирүү тутумун мобилизациялап, каныктырат. Курамындагы пектин курамында жүрөктүн мүмкүн болгон ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Грейпфрутту көп жегенде зат алмашуу жанданып, майдын күйүшү жеңилдейт.

Жашыл жалбырактуу жашылчалар
Жашыл жалбырактуу жашылчалар

3. Жашыл жалбырактуу жашылчалар - майдын тез жана тез күйүп кетишин жеңилдетүүчү 50% суу жана 50% клетчатканы камтыйт. Алар энергия булагы жана таттууга болгон каалоону басат.

Салмак жоготуу
Салмак жоготуу

4. Дарбыз - диета кармагандар үчүн өтө пайдалуу жемиш. Калориясы аз жана суусу көп. Дарбыз В витамининин бай булагы болуп саналат Чарчаганыңызды сезгенде, дарбызды жеп алыңыз. Камтылган ликопендин жардамы менен жатын, эмчек жана дем алуу жолдорунун рак оорусунан сактайт.

Йогурт
Йогурт

5. Йогурт - анын курамында дагы бир аз калория бар, ичегинин иштешин мобилизациялайт, сөөктөрдү чыңдайт. Сүттү тандоодо канттын жана майдын курамына көңүл буруу керек. Үй йогуртун колдонсоңуз болот.

Алма жана апельсин
Алма жана апельсин

6. Алма жана апельсин - курамында бир аз шекер жана көп өлчөмдөгү суу бар. Булага жана каныктыруучу жемиштерге бай.

Чили
Чили

7. Кызыл ачуу калемпир - зат алмашууну тездетүүчү капсаицинди камтыйт. Керектөөдөн кийин өтө кыска убакыттын ичинде май өрттөөгө мүмкүндүк берет. Ачуу калемпир зат алмашууну тездетип, көп калорияларды тез күйгүзөт.

Помидор
Помидор

8. Помидор - аз калориялуу тамак. Помидор жардам берет май күйүү. Аларда рак клеткаларынын жайылышына тоскоол болгон ликопен бар. 2-типтеги кант диабетинде кандагы канттын деңгээлин жөнгө салыңыз.

Бадыраң
Бадыраң

9. Бадыраң - көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Алар күн бою, ошондой эле машыгуудан мурун жана кийин суусаганды басууга жардам берет. Алар булага бай, иммундук системаны чыңдайт. Бадыраңда С витамининин пайызы жогору, ал бактериялардан жана вирустардан коргойт.

Кофе
Кофе

10. Кофе - майдын күйүп кетишин тездетүүдө кыйла натыйжалуу.

Кофе ачкачылык сигналдарын басуу үчүн денедеги гормон деңгээлин өзгөртө алат. Бир чыны кофе күн сайын эң жакшы доза болуп саналат.

Сунушталууда: