2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майларды күйгүзүү маселеси ашыкча салмагы бар адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Бирок, бул тамак-ашты туура кармоону жана денесин ашыкча калория менен ашыкча жүктөбөөнү каалагандар үчүн бирдей эле маанилүү.
Так ушундай продукттарды биз тизмектейбиз жана кошумча фунт кошпогондон тышкары, алар жардам берет май күйүү.
Суу
Эгер аны жетиштүү ичсеңиз, арыктоо оңой болот. Суюктуктун жетишсиздиги [зат алмашууну жайлатат жана сөзсүз түрдө кандагы глюкозанын деңгээлин төмөндөтөт, чарчайт жана баш айланат.
Көк чай
Ал рак клеткаларынын өрчүшүнө гана тоскоол болбостон, организмди жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт, ошондой эле зат алмашууга көмөктөшөт. Күнүнө 5 стакан көк чай ичсеңиз, болжол менен 70-80 калория жалмап калаарыңыз далилденген.
Грейпфрут
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул цитрусту же анын кеминде 150 мл ширесин үзгүлтүксүз колдонуу 2 жуманын ичинде болжол менен 2 кг салмак жоготууга алып келет. Грейпфрут инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт, бул болсо тамак ичүү каалоосуна таасир этет. Албетте, азыраак жесеңиз, аз калория топтойсуз.
Cinnamon
Табигый таттуу даамы жана жагымдуу жыты бар, ал тургай тазаланган шекердин ордун баса алат. 1/4 чай кашык Тамак-аш менен кошо алынган корица шекерди эффективдүү сиңирүүгө жана, демек, кандагы деңгээлди төмөндөтүүгө жардам берет. Кандагы канттын көптүгү майдын топтолушунун өбөлгөсү экендигин билебиз.
Майсыз сүт азыктары
Бул азыктар организмди кальций менен камсыз кылат жана процесстеги күчтүү катализатор болгон кальцийотрил гормонунун өндүрүшүн көбөйтөт. май күйүү.
Белок
Алар булчуң массасынын пайда болушунун негизги негизи болуп саналат жана биз билгендей, канчалык көп болсо, денебиз ошончолук май күйүп кетет. Белок углеводдорго жана майларга караганда көбүрөөк калория колдонулат. Ошондуктан тооктун төшү, балык, жумуртканын агы, индюк эти сыяктуу азыктар белокко бай жана майдын күйүп кетишине каршы күрөшүүдө эң сонун жардамчы болуп саналат.
Ачуу тамак
Кандайдыр бир таң калыштуу болсо да, күчтүү жана жыпар жыттуу жыпар жыттуу заттар майдын күйүп кетишине жардам берет. Алар денени тердетип, жүрөктүн кагышын күчөтүп, натыйжада метаболизмдин тездешине алып келет. Албетте, куурулган ачуу тамак, чипсы жана башка ушул сыяктуу нерселерге этият болуңуз, алар ачуу болсо дагы ашыкча салмакка каршы күрөштө жардам бербейт.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Пияз куулук менен даамдуу болуп калат
Пияз, ансыз эч кандай тамак даамдуу болбой калат, андан да жыпар жыттуу болуп, таңдайды эркелетет. Көк пияздын бүткүл сабактарын зайтун майы менен жыпар жыттуу заттарды маринаддап сиңирип, бышырсаңыз, укмуштай даамы бар гарнирге ээ болосуз. Эгер пиязды тазалап, жеңил духовкада бышырсаңыз, анда ага бир аз күрөң шекер чачып койсоңуз, куурулган эттин сонун гарнирине айланат.
Майларды күйгүзүүчү азыктар
Майларды күйгүзүүчү тамак-аштар, чындыгында канча калорияны бөлсө, ошончо калорияны талап кылат. Мындай пайдалуу тамактарды күнүмдүк рационуңузга кошуу арыктоого жана ошол эле учурда ток болууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, мындай тамактарды колдонуу менен сиз кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап турасыз.
Ушул кичинекей куулук менен күрүчтүн калориясын азайтыңыз
Шри-Ланканын окумуштуулары күрүчтөн калория алууну азайтуунун жолун табышты. Дан өсүмдүктөрү - бул Индиянын жарым аралынын түштүк бөлүгүндө жайгашкан аралдын менюсунун негизги бөлүгү. Эксперттер күрүчтү бир чай кашык кокос майы менен кайнатып, андан кийин он эки саат муздаткычта муздатканда, организм керектеген калория бир нече эсе аз болорун аныкташкан.
Майларды күйгүзүүчү мыкты 10 азык
Сизге көп күч жумшабай майды күйгүзүүчү 10 азык келтирилген: 1. Сельдерей - 75% суудан турат, ал эми калган 25% була жана ден-соолукка пайдалуу заттар. Сельдерейди колдонуу, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени сельдерейдин курамында калория аз.
