2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Май Денеде, айрыкча белдин, курсактын жана сандын үстүндө топтолгон нерсе, жакшы көрүүгө умтулган адамды, ошондой эле ден-соолугуна кам көргөндөрдү тынчсыздандырат.
Май түрүндө алынган ашыкча фунттарды жоготуу машыгуу жана арыктоо үчүн туура тамактануу аркылуу жүзөгө ашырылат жана бул баарына түшүнүктүү.
Бирок майды тазалоо үчүн кайсы диета пайдалуу?
Бул багыттагы ар кандай сунуштардын арасынан башаламандык кыйынга турбайт. Биринчиден, орозонун принциптерине негизделген диета жагымсыз, анткени ал натыйжасыз жана көп учурда ден-соолукка кооптуу.
Кадимки тамак-аш менен салмактуу тамактануу керек. Майдын эсебинен белокту көп алуу организмге жашоого керектүү энергияны берет жана ошол эле учурда майдын дагы бир дозасын тери астындагы дүкөндөргө салууну токтотот.
Ар кандай жашылча-жемиштерге, ошондой эле жемиш ширелерине негизделген меню, керектүү витаминдер жана минералдар менен жакшы зат алмашууну камсыз кылат. Жетиштүү суу жана жигердүү кыймыл-аракет эч кандай эскертүүгө муктаж болбогон кошумчалар.
Бул жерде бир курууга болот негизги тамак-аш болуп саналат майды тазалоо үчүн диета, ошондой эле тамак-аштын бөлүштүрүлүшү жана порциянын өлчөмү жеке чечим.
Авокадо
Мөмө-жемиштердеги бир каныктырылбаган майлар жана омега-3 май кислоталары жүрөктү колдоп, кан басымын жөнгө салат. Бул эң протеинге бай азыктардын бири - 3 грамм белок жана 18 аминокислота.
Quinoa
Киноанын үрөнү керектүү заттарды - витаминдерди, минералдарды, клетчатканы, организмге керектүү заттарды, ошондой эле белокту камсыз кылат. Лейцин аминокислотасы - бул өнүмдүн кошумча бонусу.
Брюссель өнүп чыгат
Кайнатылган Брюсселдеги өсүмдүктөр эң жагымдуу тамак эмес, бирок куурулган вариантта эң жакшы чечим арыктоо менюсу. Кичинекей капусталар белокко өтө бай - 150 грамм жашылчалардагы 3 грамм белок.
Ginger
Бул татымал ашказандагы көйгөйлөрдү чечүүчү каражат катары белгилүү, бирок бул кичинекей тамырдын мүмкүнчүлүктөрү көбүрөөк. Тамак менен кошо тойгондо, калорияны дагы күйгүзөт. Ошондой эле булчуң ысытмасынан жана сезгенүү процесстеринен арылтат.
Кызылча ширеси
Кызылча боорго супер азык. Анын курамында көптөгөн антиоксиданттар бар жана ширеге жакшы кабыл алынат. Организмдеги азоттун деңгээлин жогорулатат жана ал вазодилатациялоочу таасир берет, организмдеги кан агымы тездейт. Бул булчуңдарга жана ткандарга көбүрөөк азык заттардын келишине алып келет.
Лосось
Омега-3 май кислоталары, витаминдер - А жана В тобу, ошондой эле белоктор бул даамдуу тамактын сурнай карталары. Серотонинге айланган Д витамини жана триптофан, мындай менюда лососьти жакшы тандоого өбөлгө түзөт.
Blueberries
Бул жемиш булчуңдардын калыбына келишине жардам берген күчтүү антиоксидант жана эркин радикалдарды жок кылат.
Айран
Өтө популярдуу суусундук эмес, бирок ичеги-карынга жакшы жардам берет. Белоктор кефирде көп болуп, белок коктейлдерин жасоодо колдонулат.
Боб
Белоктун абдан жакшы өсүмдүк булагы бул белгилүү буурчак өсүмдүгү, бирок кандагы кантты жана холестерол деңгээлин жөнгө салууда да пайдалуу.
Арыктоо үчүн ушул детокс суусундукту же арыктоо үчүн эң даамдуу рецепттерибизди колдонуп көрүүнү унутпаңыз.
Сунушталууда:
Боорду тазалоочу мыкты 14 азык
Боор биздин денебиздин лабораториясы. Денеге кирген ууларды тазалайт, анткени алар ага салынат. Адамдын ден-соолугу чың болушу үчүн, анын дени сак боору болушу керек. Демек, ар бир адамдын милдети - эң маанилүү органынын ишин колдоо. Күнүмдүк менюга ага ылайыктууларын киргизсеңиз, бул кыйын иш эмес тамак-аш .
Денеге тазалоочу таасири бар азыктар
Биз жөнүндө сөз болгондо организмди зыяндуу токсиндерден тазалоо , тамак чындыгында эң мыкты дары. Сүйүктүүлөрүңүздүн көпчүлүгүн билгенде таң каласыз тамактар адамдын денесиндеги детоксикация органдарын тазалайт мисалы, боор, ичеги-карын, бөйрөк жана тери.
Бөйрөктү тазалоочу азыктар
Ар бир адам ден-соолугуна кам көрөт. Бирок ден-соолугубуз чың болушу үчүн бөйрөктөрүбүзгө дагы кам көрүү керектигин унутуп калабыз. Алардын ден-соолугу жүрөгү сыяктуу эле маанилүү. Эгерде бөйрөктөрүбүз соо болбосо, анда көптөгөн башка органдар жана системалар нормалдуу иштебей калат.
Организмди тазалоочу мыкты азыктар
Ден-соолугу чың, энергиялуу, иммунитети жогорулаган, детоксикация жана тазалануу денеси үчүн. Таза организм гана тамак-аштан витаминдер менен минералдарды бөлүп алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Булганган организм талаптагыдай иштей албайт, анткени калдыктар менен толуп калган.
Эң күчтүү тазалоочу таасири бар азыктар
Денени детоксикациялоо бул ден-соолукка пайдалуу тамактануунун жаңы модасы эмес, ден-соолукка пайдалуу заттар менен эмес, денебизди күнүмдүк тамак-ашка топтолуучу бардык токсиндерден арылтуу зарылдыгы. Жакшы детокс оңой эле эмес, тамак аркылуу жасалса, даамдуу болот.
