2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адатта күзгү суук тийүү мезгили деп эсептелет, бирок сиздин колуңузда мындай көрүнүштү болтурбоо үчүн күч бар, дешет орусиялык диетологдор. Айрым өнүмдөрдү баса белгилеп, жөтөлүп, мурундан суу акса, жаныңыздан өтүп кетет.
С витамининин курамы боюнча өсүмдүктөр арасында таанылган чемпион итмурун. Андагы С витамини лимон менен апельсинге караганда алда канча көп. Итмурун чайын үзгүлтүксүз ичип туруңуз, адатта, суук өткөн күндөрдүн эсинде кала берет.
Сарымсак пайдалуу касиеттери менен орто кылымдан бери белгилүү. Сарымсактын курамындагы эң баалуу зат - аллисин, ал өзгөчө жыттын күнөөсү.
Жалгыз аллициндин пайдасы жок, бирок сарымсакты чайнап, кесип же сыгып баштасаңыз, аллицин табигый антибиотик болгон аллицинге айланат. Ал сезгенүүнү жеңип, бактериялардын көбөйүшүн токтотот.
Мындан тышкары, аллицин кандагы зыяндуу холестеролду төмөндөтөт. Демек, сарымсакты сүйгөндөр суук тийип гана тим болбостон, алар үчүн атеросклероз жана жүрөк-кан тамыр оорулары таптакыр белгисиз нерсе.
Шалгам дагы организмди оорулардан сактайт. Орточо чамгырдан жасалган салатты сүртүп коюу жетиштүү жана бул сиздин С витаминине болгон күнүмдүк муктаждыгыңызды канааттандырат, андан тышкары ашыкча зыяндуу холестеролду кетирет. Шалгам кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, тамак сиңирүүнү жакшыртат.
Жүзүмдүн курамында көптөгөн витаминдер бар, айрыкча С жана Р витаминдери, эгер сиз бронхитке жакын болсоңуз, жүзүм сиздин сүйүктүү жемишиңиз болушу керек. Бул дем алуу жолдоруна таасир этет, дүүлүктүрүүчү жөтөлдү басат.
Маринаддалган туздар жана капуста капустасы суук мезгилде абдан пайдалуу. Капуста жана туздалган кычкылдарды ачытууда бөлүнүп чыккан бактериялар тамак жана өпкө ооруларына каршы күрөшүүдө сиздин күчтүү жардамчыңыз болуп саналат.
Балыкта Д витамини көп, бул жетишсиз, айрыкча суук айларда. Бул витамини аз адамдар көбүнчө күзүндө жана кышында оорушат. Балыктын түрүнө карабастан, ал денеңизди суукка туруштук берүүгө жардам берет, бирок мүмкүн болсо, лосось менен форельге басым жасаңыз.
Суук айларда вегетариандыктар эң начар сезишет, анткени аларга дайыма суук тийип, жаман маанай кармалып турушат. Себеби, курамында эң керектүү аминокислоталар бар жаныбарлардын белокторунун жетишсиздиги. Алар иммундук системанын жакшы иштеши үчүн керек.
Суук аба ырайы - бул бекон менен тамактануу үчүн эң сонун себеп. Көпчүлүк адамдар бул эң зыяндуу тамактардын бири деп ишенишет, бирок чочко майында пайдалуу арахидон кислотасы бар, ал вируска жана бактерияларга кабылганда иммунитетти чыңдайт.
Сунушталууда:
Шалгам иммундук системаны чыңдап, суук тийүүдөн сактайт
Жаратылыш - бул ден-соолукту чыңдап гана койбостон, ден-соолукка жардам бере турган эң баалуу белек иммунитетти чыңдоо сен. Ден-соолукка пайдалуу жашылча-жемиштер менен тамактануу менен сиз фигураңызга жана жалпы тонуңузга кам көрөсүз. Жана алардын бардыгы пайдалуу болгону менен, айрымдары организмге бир топ пайдалуу.
Асыл тумоо, суук тийүүдөн жана чарчоодон кореялык үй шартындагы мыкты 6 ыкма
Тамак-аш менен дары ар дайым тыгыз байланышта болгон Корея маданияты . Мүмкүнчүлүк ден-соолукту чыңдоо дагы эле популярдуу маркетинг дооматтарынын бири болуп саналат Кореядагы тамак-аш азыктары . Булар Кореяда үйдөн чыккан дарылар суук тийүүгө, асылып калууга жана аз энергияга каршы жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келген.
Көңүл буруңуз! Базарларда кооптуу үй туздалган туздалган туздалган туздалган маринаддалган баклажандар
Үйдө жасалган туздалган маринаддалгандан башка даамдуу эч нерсе жок экенине баарыбыз макулбуз. Бир нече жыл мурун, үй ээлерине кеминде 100 гилас компотун, 1-2 банка капуста капустасын жана албетте, сүйүктүү падышанын туздалган маринадын койбогондугу үчүн жек көрүндү болушкан.
Камби жана калемпир менен туздалган туздалган маринаддар
Азыр биз азык-түлүк дүкөндөрүнөн баарын сатып алганыбыз менен, кышкы тамагын үйдөн даярдагысы келгендер дагы деле көп. Жылдын эң суук мезгили башталаардан мурун кышкы тамакты даярдай баштайбыз. Туздалган туздарды ар кандай жолдор менен жасаса болот, бирок биз анын эки түрүн сунуштайбыз - камби жана кызыл калемпир менен.
Иммунитетти көтөрүп, суук тийүүдөн сактай турган 5 рецепт
Адамдар дагы, ар кандай тамак-аштар дагы толук кандуу ден-соолукка кепилдик бере алышпайт. Жыл бою чүчкүрүп, ысытма көтөрүп же тумоолоп калсаңыз болот. Айрыкча мезгилдер жайдан кышка өтүп, тескерисинче, суук тийген учурлар болот. Бул учурда ден-соолукту чыңдоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасаш керек.
