2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аларды бышырып же бышырып жесеңиз да, таттуу картошка ар кандай тамакка даамдуу кошумча болуп саналат. Бул жашылчаны даярдоо абдан оңой, узак сакталат жана эң жакшысы пайдалуу жана пайдалуу.
Аларда калория аз
Сонун адамдардын бири таттуу картошканын пайдасы алардын курамында калория аз. Таттуу картошкада бар болгону 103 калория, 2 грамм белок жана май жок. Мындан тышкары, кадимки картошкадан айырмаланып, таттууларда углеводдор кыйла аз, тактап айтканда, бир картошкада 24 г гана бар.
А витамини
Эгерде сиз орто өлчөмдөгү таттуу картошканы жесеңиз, анда А витамининин күнүмдүк дозасын аласыз, бул сиздин көзүңүздүн, сөөктөрүңүздүн жана иммундук системаңыздын ден-соолугуна керектүү витаминдерди берет. А витамини - бул майда эрий турган витамин, демек, денеңиз аны дени сак май менен айкалыштыра оңой кабыл алат, демек таттуу картошканы жегиле бир аз зайтун майы, авокадо же майдаланган жаңгак менен.
Пайдалуу углеводдор
Ооба, кээ бирлери бар. Жана ушундай таттуу картошка камтылган. Нанда жана кадимки картошкада болгон углеводдордон айырмаланып, таттуу картошкада татаал углеводдор бар. Аларды иштетүү үчүн көбүрөөк убакыт керек, денеңиз аларды бир кыйла жай сиңирет, бул өз кезегинде энергияны жайыраак бөлүп чыгарат, демек, жакшы форманы сактайт. Ал эми кандагы канттын курамына келсек - таттуу картошка ден-соолукка пайдалуу дозаны камтыйт, бул глюкозанын бөлүнүп чыгышын басаңдатат. Ошентип кандагы шекер кадимки картошканы жегенде болуп, асманга секирбейт.
Окутуудан мурун таттуу картошка
Дагы бир күтүлбөгөн нерсе таттуу картошканын пайдасы алар сизге машыгуу учурунда жардам берет. Спорт залга барардан мурун аларды бир нече саат бою жеп, чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу күч-кубат машыгуулары үчүн энергияңыз бар. Анын үстүнө электролиттердин дозасын калий түрүндө аласыз жана денедеги суюктуктарды тең салмактуулукка жеткиресиз.
Ичеги-карындын ден-соолугун жакшыртыңыз
Таттуу картошкадагы клетчатка салмакты сактоого жардам берет, холестеролду төмөндөтөт, ал тургай, ичегиңиздеги бактериялардын оң сальдосун өзгөртө алат. Тери менен кошо таттуу картошкада күнүмдүк клетчатканын болжол менен 15% камтылгандыктан, ичегиңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн бирден таттуу картошканы жеп коюңуз.
Сунушталууда:
Картошканын пайдасы
Картошка азыркы учурда көптөгөн үй-бүлөлөрдө ар тараптуу жашылча-жемиш болуп саналат. Картошка салыштырмалуу арзан, өстүрүү жана иштетүү оңой жана курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Бул жерде 4 картошканын пайдасы . 1. Аларда көптөгөн пайдалуу заттар бар Картошка көптөгөн витаминдердин жана минералдардын мыкты булагы.
Таттуу таттуу картошка деген эмне?
Таттуу картошка , ошондой эле деп аталат таттуу картошка , Борбордук Америкада түп-тамырлуу жашылчалар. Бул дүйнө жүзү боюнча жакшы кабыл алынат, дээрлик бардык жерде көтөрүлүп жүрдү. Азия - таттуу картошка тамактарынын рецепттеринин эң бай түрү сунушталган континент.
Таттуу картошканын пайдасы
Таттуу картошка пайдалуу заттарга, даамдуу тамыр жашылчаларына бай. Алар каймактуу текстурага ээ жана өтө жумшак, бул аларды көптөгөн рецепттер үчүн абдан ылайыктуу компонент кылат. Мындан тышкары, окумуштуулар таттуу картошка А витамининин мыкты булактарынын бири экендигин аныкташты, аларда В5 витамини, рибофлавин, ниацин, тиамин жана каротиноиддер бар.
Жасалма таттуу таттуу азыктар канчалык деңгээлде коопсуз?
Жасалма таттуу заттар суусундуктарды жана тамактарды таттуу кылуу үчүн колдонулат. Ушул жерден суроо туулат, алар канчалык деңгээлде коопсуз? Чындык, жасалма таттууларды ичүүдөн кийинки терс таасирлер болушу мүмкүн деп айтылганы менен, адистер таттуу заттын баракчаларында жазылган керектүү дозаны аныкташкан.
Картошканын зыяны жана пайдасы
Жашылчалар бардык пайдалуу тамактануунун жана диетанын ажырагыс бөлүгү. Бирок, балдар жашылчаларды эң чоң душмандарынын бири деп эсептешет. Бирок, баардыгы кабыл алган бир жашылча бар жана аны жебеген адам дээрлик жок - картошка. Картошка углеводдорго өтө бай жана ошондуктан адамга жеңил салмак кошууга мүмкүнчүлүк берет.
