2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адамдын ден-соолугу чың тамырлары күчтүү, ийкемдүү, ийкемдүү, кандын оңой жана эркин агышына шарт түзөт. Бирок, жаш өткөн сайын жана башка бир катар себептерден улам, тамырлардын дубалдарында уулуу заттар деп атоого боло турган ашыкча кендер пайда болот. Токсиндерден арылуу жана кан айланууну жакшыртуу үчүн, сыйкырдуу каражаттарды колдонуу керек, аларды биз азыр карап чыгабыз.
Зайтун майы
Окумуштуулар зайтун майын (айрыкча 65 жаштан жогору адамдар) үзгүлтүксүз ичүү инсульт, атеросклерозду 41% га азайтат деп табышты. Тамырларды тазалоо үчүн менюңузга зайтун майын кошуу керек. Бул майга орточо кошуу менен салаттарды, закускаларды даярдаңыз.
Авокадо
Бул тропикалык мөмө кан басымын төмөндөтүүгө, жүрөк жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдоого жардам берет. Ал гипертонияны дарылоодо эки негизги элемент болгон калий менен магнийге бай. Авокадо курамында көптөгөн пайдалуу заттар, нерв системасын жана иммунитетти чыңдай турган A, E, K, C витаминдери бар. Бул жемиш өзгөчө гипертония оорусу менен жабыркагандарга пайдалуу. For тамырларды тазалоо кадимки майонезди бир нече тилим авокадо менен алмаштырып көрүңүз. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир жума бою авокадо ичкен адамдар, алардын 17% кандагы жалпы холестерол көлөмүн азайтышкан.
Идиш жууганга арналган авокадо рецеби
1 авокадо, 2 аш кашыктан алыңыз. бал, 2 аш кашык. майсыз сүт. Аралашманы аралаштырып, пюре кылып, андан ырахат алыңыз.
Анар ширеси
Анар жемиштеринде жана ширесинде баалуу антиоксиданттар бар, алар кан тамырларды тазалоого жана клетка мембраналарын бекемдөөгө жардам берет. Анар ширесин үзгүлтүксүз колдонсоңуз, холестерол азайып, кан тамырлардан токсиндер тазаланат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, анар ширеси тамырлардын жана нерв системасынын ден-соолугун чыңдап, стресстин кан тамырларга тийгизген таасирин төмөндөтөт.
Брокколи
Окумуштуулар брокколинин курамында сульфорафан заты бар деп ырасташат, ал кан тамырлардын толуп кетишинен сактай турган коргоочу механизмди иштетет. Мындан тышкары, алар атеросклероздун алдын алган К витаминине бай.
Кофе
Күнүнө орто эсеп менен 1 - 2 стакан кофе ичүү тамырлардын абалын жакшыртат деп болжолдонууда. Голландиялык изилдөөчүлөр кофе жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун 20% га төмөндөтөт деп эсептешет.
Бал
Бал тамырлардагы жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, инфаркт коркунучун алдын алат. Айрыкча анын ден-соолугуна пайдалуу тамырларды тазалоо бал жана корица алуу менен.
Шпинат
Ал лютеинге жана каротиноиддерге бай, бул тамырлардын дубалдарында холестериндин чогулушуна жол бербейт.
Сарымсак
Изилдөөлөргө ылайык, сарымсак коронардык артериялардын кальцификациялануусунун алдын алат жана атеросклеротикалык бляшканын пайда болушун 40% га төмөндөтөт.
Идиш тазалоо үчүн сарымсак менен рецепт
8 лимон, 8 тиш сарымсак, имбирдин (4 см) тамырын жана 4 литр сууну алыңыз.
Лимонду кылдаттык менен жууп, бөлүктөргө бөлүп, ага имбирди жана сарымсакты кошобуз. Бардык ингредиенттерди блендерде майдалап, андан кийин суу менен аралаштырыңыз. Кайнатыңыз жана табаны алыңыз, аралашманы айнек бөтөлкөлөргө салыңыз. Ач карынга тамактануудан эки саат мурун күнүнө 1-3 стакан ичүү керек.
Башка вариант: 6 лимон алып, үстүнө кайнак суу куюңуз. Аларды бөлүктөргө бөлүп, блендерде майдалап, аралашмага 30 тиш сарымсак жана 500 мл кайнак суу кошобуз. Аралашманы муздаткычта сактаңыз, 1 аш кашык алыңыз. 20 күн тамактанар алдында. 20 күнгө тыныгуу жасап, андан кийин дарылоо курсун кайталаңыз.
Майлуу балык
Омега-3 май кислоталары тромбдордун пайда болушун жана холестеролдун кычкылдануусун алдын алат. Алар тамырлардагы майлуу катмарлардын топтолушуна тоскоол болушат.
Жүзүм
Жүзүмдүн курамында жаман холестеролдун кычкылдануусун алдын алган флавоноиддер бар, бул атеросклеротикалык бляшкалардын пайда болушуна алып келет.
Алма
Алмаларда холестеринди төмөндөтүүчү эрүүчү була - пектин бар.
Алмурут
Бул жемиш кан басымын жөнгө салуучу эң сонун курал.
Көк чай
Көк чайдын курамында күчтүү антиоксиданттар, флавоноиддер бар, бул кан тамырлардын сезгич эпителий клеткаларынын ден-соолугун чыңдап, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.
Кыскасы, кан тамырлардын ден-соолугун чыңдап, холестеролдун чөгүп кетүү коркунучун алдын алуу үчүн, жашылчаларды, мөмөлөрдү көбүрөөк жеп, каныккан майларды, гидрогенизацияланган майларды жана пальма майы азыктарын азайтыңыз.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу акиташ гүлү: Табигый баа жеткис дарылоочу
Линденди укмуштай жыпар жыты жана саргыч түсү менен жаңылыштыруу кыйын. Биздин өлкөдө бул кадимки дарак жана Болгарияда липанын үч түрү - күмүш, майда жалбырактуу жана ири жалбырактуу өскөнүн билүү кызыктуу. Кандай болбосун, акиташ гүлү ушундай эле жол менен колдонулат - даамдуу, пайдалуу жана жыпар жыттуу чайды даярдоо үчүн.
Петрушка: алмаштыргыс табигый дарылоочу
Петрушка дүйнөдө кеңири колдонулган кулинардык өсүмдүктөрдүн бири. Бул жалбырактары жалбырактуу, эки жылдык өсүмдүк. Көптөгөн түрлөрү белгилүү, бирок биз көбүнчө жалпак жана тармал петрушканы билебиз. Анын чөптүү жана жаңы даамы бар. Байыркы гректер аны ыйык өсүмдүк деп эсептешкен.
Сабиз табигый дарылоочу болуп саналат
Сабиз жүрөк ооруларынын жана рактын пайда болуу коркунучун төмөндөтөт. Апельсин жашылчалары, таттуу картошка жана ашкабак каротиноиддердин бай булагы болуп саналат, алар коркунучтуу оору менен күрөшүүгө жардам берет. Жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт оорулар ДНКнын, белоктун жана майдын кычкылтек менен бузулушунан келип чыгат.
Кара калемпир - бул универсалдуу табигый дарылоочу
Кара калемпир закускаларды, негизги тамактарды жана салаттарды даярдоодо дээрлик бардык рецептерге кошулат. Кара калемпир - бул биз күнүмдүк тамак-ашта колдонуп жүргөн жыпар жыттуу зат, аны көпчүлүгүбүз суктанабыз, бирок анын ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө так билишпейт.
Жашылча ширелеринин дарылоочу күчү
Мөмө-жемиш ширелери да ден-соолуктун жана узак өмүрдүн баалуу булагы. Чийки же кайра иштетилген тамак-аштар менен диетага карабастан, өсүмдүктөрдүн ширесин көп өлчөмдө ичүү зарылчылыктан ашып түшөт. Капуста, помидор жана шпинат ширелери эмне үчүн пайдалуу экендигин билип алыңыз.
