2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүрөк жүрөк-кан тамыр системасынын негизги органы жана анын милдети канды бүт денеге сордуруу, бардык азык заттарды, кычкылтек, гормондор жана башка заттарды ткандарга жана клеткаларга ташуу.
Ар бир шайман негизги ролду ойной турган идеалдуу машинаны элестетип көрүңүз жана анча-мынча өзгөрүүлөр иштебей калышы мүмкүн. Ошондуктан жүрөк жана кан тамырлар жакшы иштебей калганда, жүрөк-кан тамыр системасынын ар кандай оорулары пайда болот жана аларды аныктоо ар дайым эле оңой боло бербейт.
Жүрөктү ооруткан адаттар
Кыймылсыз жашоо образы
Пассивдүү жашоо образы жүрөк-кан тамыр системасынын начар иштешине алып келген көптөгөн оорулардын негизги себептеринин бири: диабет, атеросклероз жана семирүү. Дайыма машыгуу ткандардагы майдын кетишин кетирүүгө жардам берет, ошондой эле жүрөктү чыңдап, кан тамырларды ийкемдүү кылат.
Тамеки тартуу
Тамеки чегүү өпкөнүн иштебей калышына гана алып келбейт, ошондой эле изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул жаман адат тамырлардын тарышына алып келет, жүрөктүн кагышын тездетет, жүрөктүн алган кычкылтегин азайтып, демек, жүрөктү кан сордуруу кыйыныраак болот, ошондой эле майдын топтолушуна жана гипертониянын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
Зыяндуу тамактануу
Белгилүү болгондой, майга, каныккан майга, тазаланган шекерге, тузга жана ак унга бай таштанды тамак организм үчүн өтө уулуу айкалыштырат. Демек, зат алмашуу процесси аркылуу денеңиз кутула албаган нерсенин бардыгы организмдин ткандарына май түрүндө сакталат. Өз кезегинде, көп өлчөмдөгү майларды колдонуу кан тамырлар менен органдардын иштешин кыйындатат.
Уйкунун жоктугу
Алуу үчүн күнүнө 8 саат уктоо керек жүрөккө кам көрүү жаңы жумушчу күнгө даярдануу үчүн сиздин денеңиз жана денеңиз. Уйкунун жетишсиздигинен келип чыккан гормоналдык көйгөйлөр анын өнүгүшүнө шарт түзөт жүрөк көйгөйлөрү жана бүт жүрөк-кан тамыр системасы.
Жүрөктү өлтүрүүчү тамактар
Энергетикалык суусундуктар
Аларда кофеин, шекер жана консерванттар топтолгон. Башка стимуляторлор сыяктуу эле, убактылуу энергия агымы денедеги запастардын азайышынан келип чыгат, бул өз кезегинде жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Алкоголь
Ал дагы бар жүрөккө терс таасирин тийгизет жана кан тамырлар, ошондой эле денедеги башка системалар. Ушунун бардыгы менен катар, ичкилик айрым дары-дармектер же майлуу тамактар менен кошо жүрөктүн кээ бир ооруларын козгойт.
Sol
Күнүнө 3,5-5 граммдан ашык эмес туз ичүү маанилүү. Бул буга чейин гипертония, ишемиялык оорулар жана башкалар сыяктуу катуу жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыккан адамдарга тиешеси жок.
Май бүтүндөй денеде маанилүү ролду ойнойт, бирок баары бир майлар пайдалуу эмес. Кээ бир майлар кан тамырлардын дубалдарына жайгашып, атеросклероз жана башка олуттуу жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
Ден соолугуңузга кам көрүү жана жүрөккө зыяндуу азыктарды колдонбоо, ошондой эле чектөө өтө маанилүү. жүрөк-кан тамыр системаңыз үчүн зыяндуу адаттар. Бул, айрыкча, генетикалык жактан ооруга чалдыккан же жүрөк оорусуна чалдыккан адамдар үчүн өзгөчө маанилүү.
Сунушталууда:
Чиа жегиле - жүрөктү жана ашказанды коргогула
Чиа - бул кичинекей жана катуу уруктар, өсүмдүктөн алынган мөмө-жемиштердин бир түрү. Бул өтө эле кичинекей өлчөмдөгү шалфейге окшош. Илгери-илгери ал кооздоочу элемент катары гана өстүрүлүп келген, бирок убакыттын өтүшү менен ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ал организмге өтө пайдалуу экени айкын болду.
Майлуу балыктар көрүү, тери жана жүрөктү коргойт
Эгерде сиз Омега-3 май кислоталарын орточо өлчөмдө жутсаңыз, анда белгилүү бир оорулардан коргонуу ыктымалдыгы жогору. Омега-3 май кислоталары лосось жана башка майлуу балыктарда кездешет. АКШда Ден-соолук күнүндө жарыяланган жаңы бир изилдөөгө ылайык, изилдөөчүлөр 20 жаштан жогору 9200 адамды омега-3 май кислоталарынын колдонулушуна жараша үч топко бөлүштү.
Дерматитти козгой турган адаттар жана тамактар
Эң көп кездешкен туура эмес тамактануу атопиялык дерматиттин себеби . Айыгуу этабы канчага созулат жана келечекте дагы бир жолу ушул көйгөйгө туш болосузбу, бул сиздин күнүмдүк рационуңуздан жана анын сапатынан көз каранды. Балдарда убакыттын өтүшү менен дерматит өнөкөткө айланарын билүү маанилүү, андыктан врачка барууну жана дарыланууну эч качан кечиктирбеңиз.
Кургатылган жемиштер нервди жана ооруткан циклди айыктырат
Бир нече жыл мурун кургатылган курма жана мейиз майрамдарда гана ар бир үйдөн кездешсе, бүгүнкү күндө кургатылган мөмө-жемиштер бардык жерде эркин болуп турганда, алар эч нерседен унутулуп калышты. Курма, мисалы, жүрөктү стимулдайт, алар сонун тоник жана иммуностимулятор, узак оорудан кийин чыңдалат.
Арыктоону кыйындаткан тамактар жана адаттар
Сиз эффективдүү диетага отурсаңыз, тез жана оңой арыктайм деп ойлойсуз. Ооба, гипотетикалык жактан мындай мүмкүнчүлүк бар, бирок диета бүткөндөн кийин эмне болот? Магнит сыяктуу, фунт сизге тааныш болбосоңуз, фигураңызга тез эле жабышат арыктоону кыйындаткан тамактар жана адаттар .
