2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз Омега-3 май кислоталарын орточо өлчөмдө жутсаңыз, анда белгилүү бир оорулардан коргонуу ыктымалдыгы жогору. Омега-3 май кислоталары лосось жана башка майлуу балыктарда кездешет.
АКШда Ден-соолук күнүндө жарыяланган жаңы бир изилдөөгө ылайык, изилдөөчүлөр 20 жаштан жогору 9200 адамды омега-3 май кислоталарынын колдонулушуна жараша үч топко бөлүштү.
Стоматологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, Омега-3 май кислоталарына бай тамактарды көп же орточо өлчөмдө жеген катышуучуларда сагыз оорулары аз болчу.
Мындан тышкары, майлуу балыктар миңдеген улгайган адамдардын көзү көрбөгөндүктөн сактай алат. Жаңы изилдөө лосось, скумбрия жана тунецте кездешкен май кислоталарынын тобу улгайган адамдарда көздүн көрүүсүн жоготуунун кеңири тараган түрүн болтурбоого жардам берет деп божомолдоодо.
Изилдөө 65 жаштан өткөн кары адамдар менен жүргүзүлдү. Деңиз азыктарын үзгүлтүксүз жеп туруу менен, алар көздүн тор кабыгындагы клеткалардын өлүмүнөн улам пайда болгон макулярдык деградацияга дуушар болушкан эмес.
Май кислоталары илгертен бери кан басымын төмөндөтүп, аритмия рискин төмөндөтүп, кан тамырларды жаап салат.
Ошондой эле инфаркт менен байланышкан триглицериддин деңгээлин төмөндөтүү. Омега-3 май кислоталары клеткаларды күндүн нурунан келип чыккан зыяндардан коргой алат.
Ошондой эле простата жана тери рагынын коркунучун төмөндөтүүчү далилдер бар.
Омега-3 май кислоталары жүрөккө өзгөчө пайдалуу. Эгерде максат жүрөк кризисин азайтуу болсо, анда бир жума бою менюга май менен балыктын 2ден 4кө чейин порциясы кошулуп турушу керек.
Бул багыттагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, Омега-3 май кислоталарынын жогорку дозаларын алуу жүрөк пристубунан сактайт. Коста-Рикада жүрөк пристубу менен ооругандардын көрсөткүчүн клиникалык жактан дени сак адамдардын көрсөткүчтөрү менен салыштырган изилдөө Омега-3 май кислотасын көп ичүү жүрөк пристубу коркунучун 59% га азайтканын көрсөттү. Эксперименттин жүрүшүндө катышуучулардын алдында аягына чыгаруу милдети турат
Эсиңизде болсун: Майлуу балыктар - бул лосось, майшабак, сардина, скумбрия, анчоус, форель, тунец. Балыктын жаңы, тоңуп калгандыгы же консервалангандыгы маанилүү эмес.
Сунушталууда:
Жыпар жыттуу кулпунай жүрөктү коргойт
"Колуңардан келсе, күн сайын бир кулпунай жегиле" деп Оклахома университетинин изилдөөчүлөрүнө кеңеш беришет. Алардын акыркы изилдөөсү күн сайын кулпунай жеп жүрөк оорусун жана инсульт оорусун азайтарын аныктады. Адистер метаболизм синдромунан жапа чеккен адамдар менен изилдөө жүргүзүштү - бул симптомдордун жыйындысы, анын ичинде семирүү жана жогорку холестерол, бир эле мезгилде жүрөк-кан тамыр ооруларынын жогорулашына байланыштуу.
Чиа жегиле - жүрөктү жана ашказанды коргогула
Чиа - бул кичинекей жана катуу уруктар, өсүмдүктөн алынган мөмө-жемиштердин бир түрү. Бул өтө эле кичинекей өлчөмдөгү шалфейге окшош. Илгери-илгери ал кооздоочу элемент катары гана өстүрүлүп келген, бирок убакыттын өтүшү менен ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ал организмге өтө пайдалуу экени айкын болду.
Балык жана жасмык жүрөктү жашартат
Жүрөк оорулары өнүккөн өлкөлөрдөгү миллиондогон адамдардын өмүрүн алып жатат. Болгарияда бул оорулар өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. Жүрөгү токтоп, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары боюнча биздин өлкө Европада биринчи орунду ээлейт, деп кооптуу статистикага таянат.
Жүрөктү ооруткан адаттар жана тамактар
Жүрөк жүрөк-кан тамыр системасынын негизги органы жана анын милдети канды бүт денеге сордуруу, бардык азык заттарды, кычкылтек, гормондор жана башка заттарды ткандарга жана клеткаларга ташуу. Ар бир шайман негизги ролду ойной турган идеалдуу машинаны элестетип көрүңүз жана анча-мынча өзгөрүүлөр иштебей калышы мүмкүн.
Дарбыз жүрөктү жана импотенцияны айыктырат
Жакында, дагы да көп изилдөөлөр даамдуу жана ширелүү дарбыздын ден-соолукка белгисиз пайдасын ачып берет. Жакында Gotvach.bg сабиз эмес, дарбыз көрүү жөндөмүн жакшыртуу үчүн эң пайдалуу продукт экендигин маалымдайт. Эми дарбыздын башка баалуу касиеттерине кайрылабыз.
