2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз эффективдүү диетага отурсаңыз, тез жана оңой арыктайм деп ойлойсуз. Ооба, гипотетикалык жактан мындай мүмкүнчүлүк бар, бирок диета бүткөндөн кийин эмне болот?
Магнит сыяктуу, фунт сизге тааныш болбосоңуз, фигураңызга тез эле жабышат арыктоону кыйындаткан тамактар жана адаттар. Бул жерде тема боюнча кыскача маалымат бар.
Пайдасыз тамак
Которулганда, буга чейин түптөлгөн түшүнүк азык-түлүк дегенди билдирет. Буга жөө же жолдо тамактануунун түрү катары сунушталган фаст-фуддардын дээрлик бардыгы кирет. Аш болумдуулугу жок же өтө төмөн жана бизге соодагерлер тоюндун ордуна көңүл ачуу үчүн сунушташат. Көчө тамагы деп аталган тамак - хот-дог, бургер, чипсы, закускалар ж.б.
Таттуу нерселер
Ооба, анда-санда таттуу тамак жегендин эч жаман жери жок, бирок ашыкча болбо. Шоколадды алуу бир башка, ал эми бош пакетти калтыруу башка иш. Бул сөзсүз түрдө алып келет арыктоо кыйын.
Туздуу нерселер
Туз организмдеги суунун кармалышына, демек, салмак кошуусуна алып келген негизги фактор. Ооба, аны менюбуздан толугу менен алып салуу пайдалуу болбойт, бирок ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн күнүнө 1-2 г туз ичпешибиз керектигин унутпаңыз. Салыштыруу үчүн, көпчүлүгүбүз күнүнө үстүнө 20 г тузду көп керектейбиз.
Майлуу тамак
Майлуу эттерди жана балыктарды, ошондой эле майга чыланган идиштерди керектөө арыктоонун татаалдашына алып келиши мүмкүн. Минималдуу май менен бышырууга аракет кылыңыз жана мындай азыктарды колдонбоңуз.
Ачкачылык, андан кийин тебелеп-тепсөө
Күнүмдүк тиричиликте биз оозубузга бир нерсе салууну унутуп калабыз, бактыбызга жараша, ачка болгондо гана сапаттуу тамакты алабыз. Биз тыгылып, тамак-ашты керектөөдөн алда канча көп көлөмдө колдоно баштайбыз.
Кечки тамак жана кечинде муздаткычты издешет
Денебиз күндүз ичкен тамакты иштетиши үчүн, кечки тамак уктаардан 2 сааттан кеч эмес болушу керек экени далилденген. Ал эми түнкү тамактануунун зыяны дээрлик көп эмес.
Кыймылдын жетишсиздиги
Негизги арыктоону кыйындаткан адат бул иммобилизация. Көнүгүү - бул ашыкча салмак кошууга каршы эффективдүү күрөшүү. Канчалык көп кыймылдасаңыз, анда сиздин териңизде ошончолук жакшы сезилет.
Сунушталууда:
Дерматитти козгой турган адаттар жана тамактар
Эң көп кездешкен туура эмес тамактануу атопиялык дерматиттин себеби . Айыгуу этабы канчага созулат жана келечекте дагы бир жолу ушул көйгөйгө туш болосузбу, бул сиздин күнүмдүк рационуңуздан жана анын сапатынан көз каранды. Балдарда убакыттын өтүшү менен дерматит өнөкөткө айланарын билүү маанилүү, андыктан врачка барууну жана дарыланууну эч качан кечиктирбеңиз.
Куркума жана кориандр аралашмасы менен арыктоону экспресс кылыңыз
Көпчүлүк адамдар ашыкча салмагы барлар же курулай убаракерлер арыктоо үчүн ар кандай диеталарды же фигураны айкелдөө ыкмаларын колдонушкан. Бөлүнгөн диета болобу, жогорку деңгээлдеги 90 күндүк диета, белок диета, карбонгидрат диетасы же башка нерселер болобу, көптөгөн адамдар каалаган натыйжага жете албай ызаланып келишкен же диетаны кармоо өтө түйшүктүү.
Тромбдун пайда болушун кыйындаткан азыктар
Уюган кан денеңиз үчүн маанилүү. Кандагы тромбоциттер жаракатка жооп берип, канды токтотушат. Кээ бирлери тамактар таасир этет организмдин жөндөмү жөнүндө тромб түзүү . Бул тамактар канды коюулатышы же суюлтуусу мүмкүн. Жаңы диетаны баштоодон мурун, айрыкча кансырап жаткан абалды жөнгө салууга аракет кылып жатсаңыз, доктуруңуз менен кеңешиңиз.
Пинот Гриске кандай тамактар жана тамактар берилет
Шарап Pinot Gris мөмө-жемиштин мүнөздүү күчтүү жыпар жытына, балдын бир аз кыйытма белгисине ээ жана даамы өтө бай. Пино Грис - бул эң аристократтык суусундуктардын бири деп эсептелген асыл шараптардын бири. Pinot Gris 8-10 градус температурага чейин муздатылган режимде берилет.
Жүрөктү ооруткан адаттар жана тамактар
Жүрөк жүрөк-кан тамыр системасынын негизги органы жана анын милдети канды бүт денеге сордуруу, бардык азык заттарды, кычкылтек, гормондор жана башка заттарды ткандарга жана клеткаларга ташуу. Ар бир шайман негизги ролду ойной турган идеалдуу машинаны элестетип көрүңүз жана анча-мынча өзгөрүүлөр иштебей калышы мүмкүн.
