2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам нерв клеткаларын жоготкондо, бул кайтарылгыс процесс, б.а. - нерв клеткалары калыбына келбейт.
Бирок, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мындай калыбына келүү мүмкүн экендиги, бирок көп күч-аракет талап кылынары айтылган.
Керектүү нерв клеткаларын жоготуп, калыбына келтирбеш үчүн, төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз:
Сүт азыктары
Алар эң керектүү тамактардан тышкары, нерв системасынын жана булчуңдардын жакшы иштеши үчүн да зарыл. Аларда баалуу белоктор, жеңил сиңүүчү майлар, пайдалуу кант лактозасы, ошондой эле көп сандагы кальций бар. Лактозага чыдамы жок адамдар үчүн, алар жаңы эле айран менен алмаштырылышы мүмкүн.
Банан
Эң көп углеводго бай мөмөлөрдүн катарында алардын курамында кандагы канттын тез жылышын токтотуучу заттар бар. Адам денесине күнүнө керектелүүчү магнийдин 1/6 бөлүгү 1 банандын курамында. Магний, ошондой эле калий жана В6 витамини булчуң ткандарын пайда кылуу, сөөктөрдү жана нерв клеткаларын чыңдоо үчүн абдан зарыл.
Балык
Балыкты сиздин менюңузга жумасына жок дегенде 2-3 жолу киргизүү сунушталат. Балык мээге жана нерв клеткаларына пайдалуу, алардын калыбына келишине активдүү көмөктөшөт.
Сабиз
Алардын курамындагы бета-каротин териге жана көзгө жакшы таасир этет. Флавоноид лютеолин мээдеги курак жана сезгенүү процесстерине байланыштуу эс тутумдун тартыштыгын азайтууга жардам берет. Ошондой эле, бул олуттуу неврологиялык оорулардын жана нерв клеткаларынын жоголушунун алдын алат.
Soy
Соя жалпы нерв системасын чыңдап, таанып билүүнү жакшыртат. Бул көптөгөн лецитиндин жана витаминдердин курамына байланыштуу.
Кара шоколад
Бул "бактылуу" гормондорду чыгарууга жардам берет. Табигый кара шоколадды бир аз жесеңиз, толкунданган нерв клеткаларыңызды тынчтандырып, алардын ашыкча жоготууларынын алдын аласыз.
Кычкыл мөмөлөр
Аларда табигый жемиш канты бар, ал мээнин ишин өнүктүрүп, иммундук системаны чыңдайт. Ал С витамини аркылуу колдоо көрсөтөт, ал стрессти азайтып, стресстик кырдаалдын натыйжасында көбөйгөн кадимки [кан басымынын маанисин] жана кортизолду калыбына келтирет.
Мөмө-жемиштер
Алар ар дайым баарына пайдалуу. Күнүмдүк жашылча-жемиштердин дозалары менен салмактуу тамактануу сөзсүз керек. Эгерде сиз пицца, бутерброд, бургер жесеңиз, эртеден кечке кофе жана газдалган суусундуктарды көзөмөлсүз ичсеңиз, анда бул жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Табигый чайлар
Ромашка чайын, көк чайды жана өсүмдүк чайын дайыма ичүү иммундук системаны чыңдап, нерв системасын жөнгө салат.
Сунушталууда:
Мээни чыңдай турган сегиз азык
1. Майлуу балыктар - лосось, форель, скумбрия, сардина Пайдасы: Алар омега-3 май кислоталарынын, айрыкча DHA докозагексаено кислотасынын бай булагы, мээнин иштешин колдойт, көңүлдү жакшыртат жана акыл-эссиздиктен коргойт. Канча тамак жеш керек:
Ден-соолугуңузду чыңдай турган алты Марокколук супер татымал
Эгер биз кээ бир негизги нерселерди карай турган болсок Марокко татымалдары алардын биздин ден-соолугубузга канчалык пайдалуу боло тургандыгына таң калабыз. Табигый медицина миңдеген жылдардан бери жыпар жыттуу заттардын жана чөптөрдүн алдын алуу жана дарылоо касиеттерин колдонуп келген жана бул салт Мароккодо дагы деле болсо сакталып калган.
Ичеги-карындын ден-соолугун чыңдай турган азыктар
Туура тамак сиңирүү ден-соолукту чыңдоонун ачкычы жана ичеги-карын бул процесс үчүн абдан маанилүү. Ичке ичеги - тамак сиңирүү тутумунун акыркы токтоочу жери, анткени ал керектелген тамак-аштын курамындагы пайдалуу заттарды сиңиргенден кийин организмдеги калдыктарды кетирет.
Иммундук системаны чыңдай турган 15 азык
Эгерде сиз суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактануунун жолдорун издеп жатсаңыз жана иммундук системаңызды сактоону кааласаңыз, анда ушул 15 күчтүү нерсени камтыңыз иммунитет үчүн тамак-аш диетаңызда: 1. Цитрус жемиштери С витамини иммундук системаны курууга жардам берет.
Ден-соолугуңузду чыңдай турган кальцийге бай 10 азык
Кальций күчтүү сөөктөрдүн жана остеопороздун алдын алуунун ачкычы экендигин түшүнүүнү каалаган сүттүн жарнамаларын биз жетиштүү деңгээлде көрдүк. Ошондой эле булчуңдардын кысылышы, кандын уюшу жана жүрөктүн туура ритмин сактоо үчүн керек. Бирок сүт кальцийдин эң жакшы булагы эмес.
