2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Туура тамак сиңирүү ден-соолукту чыңдоонун ачкычы жана ичеги-карын бул процесс үчүн абдан маанилүү. Ичке ичеги - тамак сиңирүү тутумунун акыркы токтоочу жери, анткени ал керектелген тамак-аштын курамындагы пайдалуу заттарды сиңиргенден кийин организмдеги калдыктарды кетирет.
Ичегинин зыяндуу абалы менен байланышкан көптөгөн оорулар бар. Бирок, мүмкүн ичеги-карындын саламаттыгын сактоо, рационуңузга айрым тамактарды кошуу менен.
Бул макалада биз сиз колдоно баштасаңыз эле 6 тамакты тандап алдык жоон ичегинин ден-соолугун чыңдоо.
Малина
Була жоон ичегинин абалы үчүн абдан маанилүү. Көптөгөн мөмөлөр булага бай экендигин баарыбыз билебиз. Буланы алма, бүлдүркөн же апельсинден алсаңыз дагы, бүлдүркөн буланын эң жакшы булактарынын бири болуп саналат, анын курамында 120 г малинага болжол менен 8 г клетчатка бар. Аларды чийки жана малинадан жасалган кыям түрүндө да көрө аласыз.
Жасмык жана буурчак
Жасалма жана буурчак була көп азыктарга жакшы чечим болуп саналат. Түшкү же кечки тамак үчүн ылайыктуу рецепт издеп жатасызбы? Шорпо жана ашкана тамак-ашка буурчак өсүмдүктөрүн кошуунун даамдуу жана толтура жолдору. Мыкты ичеги-карындын саламаттыгын жакшыртуучу азыктар.
Йогурт
Йогурт активдүү бактерияларды камтыйт, алар жакшы жана жаман бактериялардын тең салмактуулугун камсыздап, жалпы ичеги-карындын ден-соолугун сакташат. Мындан тышкары, анын курамында кальций көп болгондуктан, ичеги-карын ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат.
күрөң күрүч
Күрөң күрүч ак күрүчкө караганда аш болумдуу деп уккандырсыз, бирок ал жоон ичегиңизди коргоого жардам берерин билдиңиз беле? Күрөң күрүч жана башка дан өсүмдүктөрү жоон ичеги рагынын коркунучун төмөндөтөт. Күрөң күрүч да буланын эң сонун булагы.
Лосось
Сиз деңиз азыктарынын күйөрманысызбы? Айрым изилдөөлөргө ылайык, көптөгөн балыктарда кездешкен омега-3 май кислоталары сезгенүүнү азайтып, ичеги-карын клеткаларынын ишин жакшыртат.
Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, дан эгиндерине, буурчакка жана балыктарга бай ар кандай диетаны кармануу сиздин ичеги-карыныңызды мыкты ден-соолукта болууга жардам берет.
Сунушталууда:
Мээни чыңдай турган сегиз азык
1. Майлуу балыктар - лосось, форель, скумбрия, сардина Пайдасы: Алар омега-3 май кислоталарынын, айрыкча DHA докозагексаено кислотасынын бай булагы, мээнин иштешин колдойт, көңүлдү жакшыртат жана акыл-эссиздиктен коргойт. Канча тамак жеш керек:
Ден-соолугуңузду чыңдай турган алты Марокколук супер татымал
Эгер биз кээ бир негизги нерселерди карай турган болсок Марокко татымалдары алардын биздин ден-соолугубузга канчалык пайдалуу боло тургандыгына таң калабыз. Табигый медицина миңдеген жылдардан бери жыпар жыттуу заттардын жана чөптөрдүн алдын алуу жана дарылоо касиеттерин колдонуп келген жана бул салт Мароккодо дагы деле болсо сакталып калган.
Иммундук системаны чыңдай турган 15 азык
Эгерде сиз суук тийүүдөн жана сасык тумоодон сактануунун жолдорун издеп жатсаңыз жана иммундук системаңызды сактоону кааласаңыз, анда ушул 15 күчтүү нерсени камтыңыз иммунитет үчүн тамак-аш диетаңызда: 1. Цитрус жемиштери С витамини иммундук системаны курууга жардам берет.
Ден-соолугуңузду чыңдай турган кальцийге бай 10 азык
Кальций күчтүү сөөктөрдүн жана остеопороздун алдын алуунун ачкычы экендигин түшүнүүнү каалаган сүттүн жарнамаларын биз жетиштүү деңгээлде көрдүк. Ошондой эле булчуңдардын кысылышы, кандын уюшу жана жүрөктүн туура ритмин сактоо үчүн керек. Бирок сүт кальцийдин эң жакшы булагы эмес.
Нерв клеткаларын чыңдай турган азыктар
Адам нерв клеткаларын жоготкондо, бул кайтарылгыс процесс, б.а. - нерв клеткалары калыбына келбейт. Бирок, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мындай калыбына келүү мүмкүн экендиги, бирок көп күч-аракет талап кылынары айтылган. Керектүү нерв клеткаларын жоготуп, калыбына келтирбеш үчүн, төмөнкү азыктарга көңүл буруңуз:
