2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Суу бизди бир гана тирүү эмес, ден-соолугубузду сактап турган милдеттүү элементтердин бири. Организмдеги бардык көйгөйлөр туура эмес учурда суу ичкендиктин натыйжасы.
Организмдин ден-соолугу чың болушу үчүн, ага жетиштүү өлчөмдө суюктук берилиши керек. Жакында эле мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүү модага айланды. Бирок, иш жүзүндө таптакыр башкача.
Суунун суткалык дозасы суткасына 2 литрден ашпашы керек - дал ушуну доктурлар ишендиришти. Бул суммадан жогору турган нерсе бөйрөккө кошумча жүк. Бул албетте жакшы эмес.
Суунун денебизге пайдалуу же пайдалуу эместиги анын качан ичкенинен көз каранды. Кардиологдордун айтымында, бир нече негизги эрежелерди сактоо керек. Мына алар:
- Ойгонгондон кийин дароо 2 стакан суу алуу керек. Бул бардык ички органдарды ойготуп, активдештирет. Ошол эле учурда, таң эрте суу эритроциттердин пайда болушун стимулдайт. Бул күн бою организм үчүн көбүрөөк энергияны билдирет;
- Ар бир тамактануудан 30 мүнөт мурун 1 стакан суу ичүү керек. Бул зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүү тутумунун ишин жакшыртат. Ошондой эле, бул бизди тойгузат жана ашыкча тамактануудан сактайт;
- Чала тааныш эрежелердин бири - ваннага түшөөрдөн мурун 1 стакан суу ичүү. Бул кан басымын түшүрүп, ванна бөлмөсүндө өзүн жакшы сезет;
- Уктаар алдында дароо 1 стакан суу ичүү керек. Бул уйкуну гана бекемдей бербейт. Ушундай жол менен жүрөктөгү жүк азаят. Күн сайын кечинде уктаар алдында бир стакан суу ичсеңиз, анда уктап жатканда жүрөк пристубу коркунучун 95% га чейин азайтасыз - бул сөзсүз татыктуу. Ошол эле учурда, бул адат түнкүсүн буттун кычышуусун алдын алат;
- Эгерде сиз сууну туура ичкенди үйрөнсөңүз, зат алмашууну тездетесиз. Бул иммундук системаны чыңдап, ичегилерди тазалап, токсиндерди тазалайт. Суу мигрендерге каршы жардам берет жана арыктоого жана теринин таза болушуна алып келет. Бул кыйын эмес, жөн гана эрежелерди сактаңыз жана күнү бою ири өлчөмдөгү сууну куюп турбаңыз.
Сунушталууда:
Арык болуш үчүн кара өрүктү жеп алыңыз
Өрүк - ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө биздин эң мыкты союздаштарыбыз, анткени алар ачкачылык сезимин жок кылат, деп билдирет Daily Mail. Диетологдор адатта диета кармаган адамдарга кургак жемиштерден алыс болгула, анткени аларда кант көп.
Ден-соолук жана фигура үчүн лимон кошулган суу
Ден-соолугуңуз жана чымыр денеңиз үчүн күнүнө ичиш керек болгон сегиз стакан суунун жок дегенде бирөөсүнө жаңы ширелүү лимондун бир кесимин кошуу көп деле каражат талап кылбайт. Суусундук супер тоник таасирине ээ, организмди энергия жана С витамини менен кубаттандырат.
Кыш мезгилинде ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү суу ичүү керек
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, адамдардын 70% дан ашыгы суу ичишпейт экен. Күндүз денедеги суунун жетишсиздиги физикалык формабызга жана интеллектуалдык жөндөмүбүзгө зыян келтириши мүмкүн. Биз суусаганда, денебиз коркунуч жөнүндө кабар берет.
Кантип суу ичиш керек жана эмне үчүн ысык суу панацея болуп саналат?
Бир стакан суу - суусаганды кандыруучу каражат гана эмес, ден-соолукка пайдалуу продукт. Баардыгы суюктукту көп ичүү керектигин билишет, бирок сууну туура ичкенди билгендер аз эле. Суунун температурасы анын касиеттерин аныктайт экен, аларды байыркы тибеттик кечилдер да билишет.
Жылуулук менен дарылоодо тамак-ашта пайдалуу болуш үчүн
Организмде витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги күндөн-күнгө көп болуп жаткан көйгөй. Бул биздин, айрыкча кыш мезгилинде ден-соолугубузга терс таасирин тийгизет. Андыктан, тамак бышыруу жана жылуулук менен иштетүү процессинде тамак-аштын баалуу курамын сактап калууга умтулуу жакшы.
