2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолуктун артыкчылыгын бардыгы жогору баалашат. Ошондой эле, биз баарыбыз иммунитетибизди тигил же бул жол менен сактоого умтулабыз. Көпчүлүк адамдар татаал диеталарга, кымбат баалуу кошумчаларга жана тамак-ашка жана катуу жашоо образына кайрылышат. Жана нерселер жөнөкөй жана арзаныраак болушу мүмкүнбү?
Изилдөө иммундук системага тамактын таасири Адамдар дагы деле суроо-талапка ээ, бирок ошого карабастан иммундук системага таасир этип, организмдин ооруларга туруштук берүүсүн жогорулатуучу өтө жөнөкөй жана арзан продуктулардын артыкчылыктары.
Аларды күнүмдүк менюбузда эч кандай көйгөйсүз, ал тургай, жаңы мөмө-жемиштер чектелген кыш айларында колдонсок болот. Ошентип, тамактануу, ооба организмдин ооруларга туруштук берүүсүн жакшыртуу.
Көк чай
Күн сайын эртең менен бир чыны жашыл чай кубат гана бербестен, гамма-интерферондун - инфекцияларга каршы күрөшүүчү заттын көбөйүшүн шарттайт.
Сарымсак
Сарымсактын курамындагы тиосульфаттар күкүрткө бай, ооруларга, инфекцияларга жана мителерге каршы натыйжалуу деп таанылат.
Сабиз
Суук мезгилде каротинге бай тамактар өзгөчө пайдалуу. Сабизден тышкары, бета-каротиндин маанилүү булагы балык майы, сүт, жумуртка, ашкабак, брокколи, помидор, коон, манго, өрүк болуп саналат.
Шпинат
Шпинатта иммундук системаны колдоочу бардык нерсе бар: А, С витаминдери, фолий кислотасы, магний, темир, бета-каротин, лютеин. Шпинат иммундук системаны көтөрүп, организмге олуттуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берери таң калыштуу эмес.
Козу карындар
Козу карындар - бета-глюкан, селен жана B2 жана D витаминдеринин, иммундук системаны сактоо үчүн маанилүү заттардын маанилүү булагы.
Йогурт
Бир стакан айран иммундук система үчүн пробиотикалык таблеткалардай эле натыйжалуу. Албетте, биз кантсыз жана кошулмасыз, табигый сүттөр жөнүндө сөз кылабыз.
Oatmeal
Сулу гана эмес иммундук системаны чыңдайт, ошондой эле холестеролду төмөндөтөт, организмдин бактерияларга, козу карындарга, вирустарга жана мителерге каршы турушун жогорулатат.
Бирок, дарыгерлер эскертет: иммундук система диетадан гана эмес, жашоо образынан, стресстен, спорт менен машыгуудан, ден-соолукка, өнөкөт оорулардын болушуна жана жаш курагына байланыштуу.
Тамактануу факторлордун бири гана, бирок ар кандай жана анча-мынча меню менен ден-соолугубузду жыл бою сактай алабыз.
Сунушталууда:
Иммунитетти көтөрүү үчүн стресстен арылуучу азыктар
Муздак суук тийүүлөр, уйкусуроо, энергиянын жетишсиздиги жана папилломалардын же герпестин пайда болушу муктаждыкты көрсөтөт иммунитетти жакшыртуу . Бул милдетти чечүү үчүн буюмдарды өз табагыңызга жайгаштырсаңыз жетиштүү болот дейт диетолог Жан-Пол Курт.
Иммунитетти көтөрүү үчүн ашкабак ширесин ичсеңиз болот
Ашкабакты колдонуу биздин өлкөдө көп кездешет. Ал бир катар ар кандай тамактарды даярдоо үчүн колдонулат. Мындан тышкары, чийки ашкабак ширесин да сыгып алса болот. Бул өтө пайдалуу жана пайдалуу. Ашкабак жашылча-жемиштерге бай жана витаминдерге бай.
Иммунитетти көтөрүп, суук тийүүдөн сактай турган 5 рецепт
Адамдар дагы, ар кандай тамак-аштар дагы толук кандуу ден-соолукка кепилдик бере алышпайт. Жыл бою чүчкүрүп, ысытма көтөрүп же тумоолоп калсаңыз болот. Айрыкча мезгилдер жайдан кышка өтүп, тескерисинче, суук тийген учурлар болот. Бул учурда ден-соолукту чыңдоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасаш керек.
Иммунитетти көтөрүү үчүн диета
Диетолог Доктор Джоэль Фурам адам туура тамактануу менен гана ондогон оорулардан коргой алат деп эсептейт. Иммунитетти чыңдоо үчүн диетолог атайын диета иштеп чыккан. Доктор Фурам, суук мезгилде денеңизди чыңдоо үчүн, ал сунуш кылган диетаны 2 ай кармоо керек дейт.
Сасык тумоо жана суук мезгилинде аман калууга жардам берген 12 азык
Суук тийип же тумоолоп калганда суук тийгенден кийинки эң жаман нерсе - бул табитиңизди жоготуу. Суук тийүү жана сасык тумоо вирустардан улам, вируска каршы касиетке ээ азыктар алар калыбына келтирүүнү тездетишет же биринчи кезекте ушул вирустар менен күрөшө алышат.
