2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетолог Доктор Джоэль Фурам адам туура тамактануу менен гана ондогон оорулардан коргой алат деп эсептейт. Иммунитетти чыңдоо үчүн диетолог атайын диета иштеп чыккан.
Доктор Фурам, суук мезгилде денеңизди чыңдоо үчүн, ал сунуш кылган диетаны 2 ай кармоо керек дейт.
Иммунитетти көтөрүүдөн тышкары, доктор Джоэль Фурамдын тамактануусу организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Эртең мененки тамак - сулу, ага чиа уруктары, күн карама даны жана мөмөлөр, мисалы, көк жана кулпунай кошулат. Диетолог эртең мененки тамак ар дайым ысык болушу керек дейт.
Түшкү тамак - жашыл жалбырактуу жашылчалардан жана помидордон жасалган салат. Түшкү тамакта кайнатылган же куурулган тоок этин аз өлчөмдө жеш керек.
Кечки тамак - ар кандай жыпар жыттуу заттарга бай өсүмдүк тамак. Диетологдун айтымында, кечки тамагыңыз ар дайым жылуу болушу керек.
Бул диетаны даярдоодо доктор Джоэл Фурам 4 негизги принципке таянган. Адис ден-соолугу чың болуп, тамак жегиси келген ар бир адамга ошол эле принциптерди күнүмдүк жашоосунда колдонууга кеңеш берет:
1. Витаминдерге жана минералдык заттарга бай жашыл жалбырактуу жашылчаларды, помидорду, калемпирди, кулпунайды, бүлдүркөндү жана бүлдүркөндү көбүрөөк колдонуңуз;
2. Жаңгактарды, буурчак өсүмдүктөрүн жана үрөндөрдү жеп туруңуз - алардын жардамы менен сиз топтолгон майдан арыласыз жана жигердүү болосуз;
3. Этти азыраак жегиле - жаныбарлардан алынган азыктар IGF1 гормонунун өндүрүлүшүн стимулдайт, бул майдын көбүрөөк сакталышына алып келет. Ошондуктан, диетологдун айтымында, эт жумалык менюңуздун 10% гана түзүшү керек;
4. Дагы чайноо - Доктор Фурамдын акыркы кеңеши - ар бир тиштегенди жутуудан мурун так 25 жолу чайноо. Себеби, чайноо клеткаларды, демек, бүт денени коргогон күчтүү ферменттерди бөлүп чыгарат. Диетолог бир чакканда сунушталган 15 чайноо жетишсиз дейт.
Сунушталууда:
Иммунитетти мыкты сиңирүү үчүн приботикалык тамактар
Эгер бактериялар "микробдордун" синоними деп ойлосоңуз, дагы бир жолу ойлонуп көрүңүз. Пробиотиктер ичегиде кездешет жана алардын аталышы - бул тирүү бактериялар! Сурамжылоонун маалыматтары көрсөткөндөй, бир жылдын ичинде 4 миллионго жакын адам кандайдыр бир формаларын колдонгон пробиотикалык продуктулар .
Иммунитетти көтөрүү үчүн стресстен арылуучу азыктар
Муздак суук тийүүлөр, уйкусуроо, энергиянын жетишсиздиги жана папилломалардын же герпестин пайда болушу муктаждыкты көрсөтөт иммунитетти жакшыртуу . Бул милдетти чечүү үчүн буюмдарды өз табагыңызга жайгаштырсаңыз жетиштүү болот дейт диетолог Жан-Пол Курт.
Иммунитетти чыңдоо үчүн диета
Иммунитетти чыңдоочу диетаны оорудан, чарчоодон жана аз кандуулуктан, ошондой эле туруктуу суук тийүүдөн кийин сактоо сунушталат. Диетанын максаты - организмдин абалын жакшыртуу, анын коргонуу жөндөмүн жана иммунитетин жогорулатуу, калыбына келтирүү процессин күчөтүү.
Иммунитетти көтөрүү үчүн ашкабак ширесин ичсеңиз болот
Ашкабакты колдонуу биздин өлкөдө көп кездешет. Ал бир катар ар кандай тамактарды даярдоо үчүн колдонулат. Мындан тышкары, чийки ашкабак ширесин да сыгып алса болот. Бул өтө пайдалуу жана пайдалуу. Ашкабак жашылча-жемиштерге бай жана витаминдерге бай.
Суук мезгилинде иммунитетти көтөрүү үчүн жеткиликтүү 7 продукт
Ден-соолуктун артыкчылыгын бардыгы жогору баалашат. Ошондой эле, биз баарыбыз иммунитетибизди тигил же бул жол менен сактоого умтулабыз. Көпчүлүк адамдар татаал диеталарга, кымбат баалуу кошумчаларга жана тамак-ашка жана катуу жашоо образына кайрылышат.
