2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Суук тийип же тумоолоп калганда суук тийгенден кийинки эң жаман нерсе - бул табитиңизди жоготуу.
Суук тийүү жана сасык тумоо вирустардан улам, вируска каршы касиетке ээ азыктар алар калыбына келтирүүнү тездетишет же биринчи кезекте ушул вирустар менен күрөшө алышат.
карап Суук тийгенде же сасык тумоодо 12 мыкты азык ушул сезондо аман калуу үчүн корзинаңызга салып коюңуз.
1. Тоок шорпосу
Коңуруктун биринчи белгилери келгенде, апаңыздын ар дайым сизге тоок шорпосун алып келип беришинин себеби бар. Тоок шорпосу вирустар менен күрөшүү үчүн керектүү суюктуктарды гана камсыз кылбастан, сезгенүүнү басаңдатып, симптомдорду козгоп, кыйынчылыктарга алып келет.
2. Цитрус жемиштери
Көбүнчө цитрус жемиштеринде кездешүүчү С витамини - антиоксидант суук тийүүнүн белгилерин азайтуу. С витаминин кошумчалардан же витаминге бай цитрус жемиштеринен, кызыл калемпирден, брокколи, Брюссель өсүмдүктөрү, мускат жаңгагы, папайя, таттуу картошка жана помидорлордон алыңыз.
3. Сарымсак, пияз жана пияз
Микробдордун тарашына жол бербөө жана суук тийүүгө каршы туруу үчүн ушул үч эселенген айкалышты колдонуп көрсөңүз болот. Бул тамактар илгертен бери басып алуучулардын денесин тазалоо жөндөмү менен сыйланып келген.
4. Имбир
Имбирдин курамында sesquiterpenes деп аталган химиялык заттар бар, алар белгилүү риновирустарга, суук вирустун эң көп кездешкен үй-бүлөсүнө жана жөтөлдү басаңдатуучу заттарга багытталган. Ошондой эле анын курамында инфекция менен күрөшө турган сезгенүүгө каршы гингерол бар.
5. Бал
Көбүнчө балды күйүктөн баштап, кесилгенге жана сыйрылганга чейин дары катары жарнамалашат. Тамакты жаап тургандыктан, бал суук тийип, тумоолоп калган ангина үчүн эң сонун каражат. Анын табигый антиоксидант жана микробго каршы касиеттери вирустардан, бактериялардан жана козу карындардан жугуштуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
6. Айран
Кефир иммундук системаны чыңдоочу пробиотиктерге бай. Йогурт жана сүткө караганда белоктун курамы жогору болгондуктан, тамак сиңирүүнү жөнгө салып, организмге сиз керектеген бардык пайдалуу заттарды колдонууга мүмкүнчүлүк берет.
7. Селенге бай азыктар
28 г Бразилиялык жаңгактын курамында бул минералдын сунуш кылынган суткалык наркынан алда канча көп селен бар, бул иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. Денеде селендин жетиштүү көлөмдө болушу сасык тумоонун вирусун жок кылууга жардам берген цитокиндердин көбөйүшүн көбөйтөт.
8. Кызыл шарап
Кызыл шараптын курамындагы резвератрол жана полифенолдар айрандагы пайдалуу бактериялардай эле иштешет. Суук тийип, сасык тумоо организмге киргенде, алар көбөйө баштайт жана бул кошулмалар мындай көрүнүштөрдүн алдын алат.
9. козу карындар
Д-витамининин көп болушунан улам козу карындар вируска каршы касиетке ээ, алар инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген уюлдук протеиндер - цитокиндерди өндүрүшөт. Алардын полисахариддери - иммунитетти көтөрүүчү бирикмелердин дагы бир классы.
10. Углеводдор
Спорт менен машыгуу учурунда углеводдорду алуу күчтүү машыгуу учурунда бөлүнүп чыккан стресс гормондорунан улам иммундук дисфункцияны жана иммундук сезгенүү реакциясын жоюуга жардам берет. Бул углеводдор денеңиздин чың болушуна жардам берет.
11. Майлуу балыктар
Майлуу балыктардагы Д витамининин курамы организм күндүн нурунан витаминдин көп бөлүгүн которбогондо, кандагы оптималдуу деңгээлди сактоого жардам берет. Бонус катары D витамини дүкөндөрү кээ бир рак ооруларына каршы күрөшүп, сөөктөрдү чыңдап, арыктоону колдойт.
12. Цинкке бай азыктар
Курамында цинк көп болгондуктан, козу күчтүү атаандаш суук тийүүгө каршы жардам берген тамак. Суук тийгенде цинкти колдонуу аны бир күнгө азайтат, ал эми күнүмдүк керектөө белгилердин күчүн төмөндөтөт экен.
Сунушталууда:
Сасык тумоо мезгилинде үзгүлтүксүз грейпфрут жеп туруңуз
Сасык тумоо жана суук мезгилинде цитрус жемиштерин үзгүлтүксүз жеп туруу керек, бирок алардын арасында грейпфрут эң пайдалуу экени талашсыз. Анын арыктоо диеталарындагы артыкчылыктары белгилүү, бирок бул мөмө организмге вирустар менен күрөшүүгө жардам берерин аз эле адамдар билишет.
Суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам берген мыкты азыктар
Иммунитет - бул көптөгөн компоненттерден турган өтө татаал система. Иммундук коргоонун төмөндөшүнүн алгачкы белгилеринин катарына алсыздык, тез чарчоо, уйкунун бузулушу, тез-тез респиратордук инфекциялар, өнөкөт оорулардын күчөшү, аллергиялык реакциялар кирет.
Эмне үчүн тоок шорпосу сасык тумоо жана суук тийгенде пайдалуу?
Тоок шорпосу сасык тумоого жана суук тийүүгө каршы эң популярдуу каражаттардын бири. Тарыхый жылнаамалардан көрүнүп тургандай, көптөгөн кылымдар мурун анын керемет таасиринен ар кандай элдер пайдаланып келишкен. XII кылымда гана дарыгер бейтапка дары катары жазып берген.
Келгиле, даамдуу шорполор менен суук тийип, сасык тумоо менен күрөшөлү
Кыштын суук күндөрүндө, муздактар туруктуу шерик болуп, сасык тумоо бизге келип калса, бизди жылытуучу жана суук тийүү, ысытма же чарчоо белгилерин кетирүүчү бир нерсе керек. Бул сыйкырдуу дары даамдуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Шорполор - бул менюдагы эң сонун азыктардын бири, аны биз дагы колдоно алабыз биз кышкы ооруларды жеңебиз .
Сасык тумоо жана сасык тумоо үчүн күлгүн чай
Жапайы фиалкалар бардык жаратылыш сүйүүчүлөрүнө кооз жана жыпар жыттуу гүлдөр катары белгилүү. Мындан тышкары, жапайы фиалканын айрым түрлөрү илгертен бери көптөгөн ооруларга каршы дары чөп катары колдонулуп келген. Негизинен биздин элдик медицинада дарылык касиеттер таанылган Үч түстүү фиалка (Viola tricolor) жана Жыпар жыттуу токой фиалкасы (Viola odorata).