2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо үчүн колдон келгендин бардыгын жасайм деп ойлойсуз, бирок таразадагы жебе кыймылдабайт? Чындыгында, сиздин диетаңызда, сыягы, сууну кармап калууга алып келүүчү жана калориялардын көбүрөөк булагы болуп саналган азыктар бар.
Бул макалада биз сизге бир нече сунуш кылат тамак-аш бул сизге тез жардам берет ичтин ылдый жагындагы майларды өрттөө. Алардын ким экендигин караңыз.
Нокот
Нокот булага жана өсүмдүк протеинине бай. Ошондой эле, анын курамында иммунитетти көтөрүүчү антиоксиданттар жана шишик менен күрөшүүчү минералдар бар. Нокот шорпо, бышырылган тамак, салат жана гарнирлер үчүн мыкты ингредиент.
Ашкабак
Ашкабактын курамында клеинанын курамы киного караганда жогору, ал эми калий бананга караганда көбүрөөк. Ашкабактан жасалган пюрени эртең мененки тамакка же андан көбүрөөк пайда алуу үчүн таттуу бир нерсе жегим келгенде гана кошуңуз.
Peas
160 г жашыл буурчакта 8 г протеин бар. Буурчакта бизде күнүмдүк керектелүүчү дээрлик бардык негизги азык заттар бар - С витамини, магний, калий жана темир.
Туна
Туна ден-соолукка пайдалуу белоктун булагы. Бул маанилүү омега-3 май кислоталарына бай, алар узак убакытка чейин токчулук сезимин пайда кылат.
Лосось
Көп каныктырылбаган май кислоталары, ошондой эле минералдар лососьти тамак-аштын эң мыкты тандоосу кылат. Ар бир филеде камтылган Д витамини өнөкөт оорулардын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Картошка
Бышырылган картошка - калийдин эң сонун булагы, бул шишик менен оңой күрөшөт. Клетка булага бай болгондуктан, картошка дагы узак убакытка чейин ток болууга жардам берет.
Seeds
Минералдарга, айрыкча, күн карамага жана ашкабакка бай уруктарда цинк көп. Алар өсүмдүктөрдүн протеиндеринин жана клетчаткаларынын булагы болуп саналат жана абдан толтурушат.
Токой жемиштери
Мөмөлөр булага жана антиоксиданттарга бай. Алардын курамында көпчүлүк жемиштерге караганда кант аз. Бул аларга даамдуу жана пайдалуу тамакты тандап алат.
Жумуртка
Жумуртка - жогорку сапаттагы белоктун булагы. Жумурткаларды тез-тез колдонуу арыктоого түрткү берет ич майын азайтуу.
Сунушталууда:
Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар
Булардын камын көр сезгенүүгө каршы тамактар денеңизди калыбына келтирүү жана чыңдоо үчүн. Сезгенүү денедеги башаламандыкты пайда кылып, бардык органдарга таасирин тийгизиши мүмкүн - териден жүрөккө чейин. Сезгенүү процесстеринин өнүгүшүн токтотуу үчүн, төмөндө жаңы тамак-аш азыктарын көбүрөөк керектөө керек.
Кандын уюшуна жардам берүүчү азыктар
Коагуляция деп да аталган кандын уюшу, белгилүү бир кырдаалдарда денебизди кан жоготуудан сактай турган адам денеси үчүн маанилүү процесс. Кан белгилүү бир убакытка чейин уюп калышы керек - 8-10 мүнөт жана бул көрсөткүчтөрдөн ар кандай четтөө патологиялык деп эсептелет.
Депрессия менен күрөшүүгө жардам берүүчү азыктар
Адамга депрессиядан чыгууга жардам берген азык-түлүк алар жете турган тамактардан алыс. Көп адамдар депрессияга кабылганда кофе, кыям жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичишет. Бирок, бул болгон көйгөйдү ого бетер курчутат. Тиешелүү тамактануу терапиясы депрессия менен күрөшүүнүн эң ылайыктуу каражаты болушу мүмкүн.
Майларды күйгүзүүгө жардам берген 12 супер тамак
Метаболизмдин ылдамдыгын жогорулатуу дене майын тез жоготууга алып келиши мүмкүн. Рынокто бар кошумча азыктардын көпчүлүгү кооптуу, натыйжасыз же экөө тең. Табигый түрдө метаболизмди көбөйтүп, майдын азайышына өбөлгө түзгөн тамак-аш жана суусундуктар бар.
Бышырууга жардам берүүчү тесттер жардам берет
Мештин бардык өзгөчөлүктөрүн билбеген кожоюндар конокторунун алдында кыйла ыңгайсыз абалда калышат. Эгерде сиздин духовка эски моделдердин бири болсо, анда ал жай жана бирдей эмес ысып турганы анык. Духовканын дагы жаңы үлгүлөрү кээде алардын мүмкүнчүлүктөрүн билүү үчүн сыноодон өтүшү керек.
