2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дали кан тобу биздин салмакка таасир этет? Ошондой эле барбы айрым тамактар Ага ылайык, кайсынысын жешибиз керек? Кан тобубузга жараша кайсы спортко көңүл буруубуз керек?
Ушул макалада ушул маселелерди чечебиз.
Англиядан жана Америка Кошмо Штаттарынан келген ар кандай илимпоздордун, биологдордун жана диетологдордун бир катар изилдөөлөрү биздин кан салмагыбыз салмагыбызга таасирин тийгизерин далилдеп турат. Кан тобубузга жараша, бизден алыс болушубуз керек жана ага сунуш кылынган тамактар бар.
Эми кан тобун жана эмне жешибиз керек жана эмне жешибиз керектигин, ошондой эле өз тобубузга таянып, спорттун түрлөрүнө токтололу.
Кан түрү А
Илгертен бери бул адамдар «дыйкандар» деп аталып келишкен, анткени белокко болгон муктаждык ар кандай дан жана балыктардын эсебинен канааттандырылган. Бул кан тобунун өкүлдөрү буурчак өсүмдүктөрүн, дан өсүмдүктөрүн, балыктарды, жер-жемиштерди көбүрөөк жеши керек. Кыскача айтканда, дагы вегетариандык ашкана. Азайтса жакшы болмок, бирок толугу менен ажыратпаган азыктар сүт жана таттуулар, анткени алар алар сизди салмак кошушат. Жашылчалардан помидорду, картошканы жана калемпирди чектөө жакшы, ошол эле себептен. Башка жашылча-жемиштердин бардыгы жакшы фигураны сактоого шарт түзөт. Бул кандагы адамдардын йогага, тоолордо же сейил бактарда сейилдөөгө жана велосипед тебүүгө көңүл бурганы жакшы.
Б кан тобу
Бул кан тобунун өкүлдөрү үчүн оптималдуу диета - эт. Кетчуп жана жүгөрү сиропторунун баардык түрлөрүнөн алыс болуңуз, анткени алар сиздин фигураңызга туура келбейт. Экинчи жагынан, эт жана сүт азыктары салмакты нормалдуу чектерде кармайт. Мөмө-жемиштерге көңүл буруудан тартынбаңыз, бирок кээ бир буурчак өсүмдүктөрүнөн, мисалы, жасмыктан алыс болуңуз. Кааласаңыз, жаңы же смузи менен жасай турган жүзүм, ананас жана апельсин жегиле. В кан тобунун өкүлдөрү үчүн эң ылайыктуусу - чуркоо, тез басуу же мушташ өнөрү - бокс, кикбокс, каратэ жана башкалар.
AB тобу
Бул кан тобундагы адамдар мурунку эки режимдин диетасын айкалыштырышы керек. Этти кайдыгер калтырбай, көбүнчө вегетериандык тамактарды жесеңиздер болот, бирок аны өзүнүн менюсуна киргизиңиздер. Мөмө-жемиштер төө буурчакты, нокотту жана жүгөрүнү алууну чектөө менен милдеттүү болуп саналат.
Ал эми спортко келсек - күчтү машыктырууга, тез басууга жана чыгыш мушташ өнөрү - каратэ, айкидо ж.б.
Кан тобу 0
Эт жана балык жөнүндө сөз болгондо, бул кан тобунун өкүлдөрүнө эч кандай чектөө жок. Белокту сүт азыктарынан алууга болот, бирок жумуртканы жумасына 2-3 жолу чектөө керек. Шекерге бай тамактар, ошондой эле жемиштерден алынган апельсиндер сунушталбайт. Калган жер-жемиштердин бардыгы сымбаттуу фигураны сактоого ылайыктуу. Диетада башкача жол менен сунуш кылынган уксус, ал тургай алма уксусун колдонууну чектөө керек. Нөл тобунун өкүлдөрү аэробика, сууда сүзүү, велосипед тебүү жана күч-кубат машыгуулары менен алектенишсе жакшы болот.
Сунушталууда:
Биз калориялуу тамактарды, алардан биз байкабай салмак кошобуз
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар. Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар , андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Кан тобуна жараша кандай чай ичүү керек
Кыш - биз эң көп чай ичкен мезгил, жана тандоо ушунчалык сонун. Көптөгөн илимий изилдөөлөргө ылайык, кан тобу тамак-аш менен тыгыз байланышта. Топтордун ар бири үчүн адамдын турмуштук активдүүлүгүн төмөндөтө турган жана аны көбөйтө турган азыктар бар.
Кан тобуна ылайык туура тамактануу
Кайсы тамак өзүңүзгө туура келерин билүүнүн миңдеген башка ыкмаларынан тышкары, аны кан тобунун жардамы менен жасоого болот. Ар кандай топтордун ар бири үчүн сунуш кылынган жана керектөөдөн сактануу керек болгон азыктар бар. Чехиялык окумуштуу Янски төрт кан тобун аныктады, аларды эми өзүнчө карап чыгабыз жана алардын кайсынысы пайдалуу жана кайсы тамактан баш тартуу керектигин аныктайбыз.
Кан тобуна ылайык тамактануу
Классификация адамдын канын А тобуна, В тибине, А түрүнө жана О түрүнө бөлөт, алардын ар бири башкаларга караганда кээ бир ооруларга тезирээк кабылышат. Тиешелүү кан топторуна ылайыктуу, алдын-алууга жардам бере турган айрым азыктар бар. Эгер аларга ылайык иш кылсак, ден-соолугубуз чың болот.
Ар бир кан тобуна пайдалуу тамак
Химиялык реакциялар биздин кан тобубуз менен жуткан тамак-аштын ортосунда болору аныкталды. Мунун негизги себеби тамак-ашта кездешкен өсүмдүк тектүү белоктор болгон лектиндерде жатат. Алар кээде биз жеген тамактарга туура келбейт. Лектиндердин 95% га жакыны биздин иммундук система аркылуу бөлүнүп чыгат, бирок калган 5% денеге кирип, кээ бир органдардын нормалдуу иштешин бузат.
