2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир тамак-ашта белгилүү бир калория бар. Кандайдыр бир себептерден улам, алардын калория бомбасы кандай экендигин билбегендиктен, диетага жана диетага массалык түрдө киргендер бар.
Бул жерде эң адаштыруучу жана чыныгы айрымдары келтирилген жогорку калориялуу тамактар, андан алсырабастан, тескерисинче - байкалбай толтурат.
Мюсли - Мюсли ашыкча салмак кошпойт деген кеңири тараган ишеним таптакыр туура эмес. Алар ден-соолукка пайдалуу, бирок сүттөн, кургатылган жемиштерден жана жаңгактардан тышкары, алардын калориялуулугу диета үчүн гана эмес, күнүмдүк тамактануу үчүн да жол берилген нормадан ашат.
Мөмө-жемиш чайкайт - Алардын жемиштерден жасалгандыгы, аларда шекер кошулган эмес дегенди билдирбейт. Жана шекердин калориясы төмөн эмес. Жемиш смузинин курамында болжол менен 340 калория бар.
Peas - Бул жашылчага алданбаңыз. Курамындагы клетчатка жана белок пайдалуу, бирок калориясы да жогору.
Боб - дагы бир пайдалуу жашылча, бирок бул кийимибиздин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет.
Авокадо - бул жерде биз дагы бир жолу жашылча-жемиштердин бардыгы калориясы төмөн деген сөздөргө туш болдук. Жемиштердин ичинен авокадо буга эң сонун мисал болушу мүмкүн. Анын курамында 300дөн ашык калория бар.
Pretzels - Эгерде сиз майлуу пирогду эртең мененки тамакка прецеллеге алмаштырып, фигураңызга жардам берип жатам деп ойлосоңуз, жаңылышасыз. Эгерде сиз дагы деле туруштук бере албай жатсаңыз, анда жок дегенде, кебектүү притчелдерди жеп коюңуз.
Жер жаңгак майы - Дагы бир сүйүктүү эртең мененки тамак, негизинен америкалыктар - жер жаңгак майы. Жана бул калориялуу өнүмдөрдүн бири болуп саналат, ал ойлоп табылган. Нанга жайыңыз, бул көп калория кошот, кырдаал гүлдүү эмес.
Сирена - бул концентрацияланган сүттүн сүткө караганда азыктык баалуулуктары ар башка эмес. Жана алар 100 г үчүн 300 калория. Жана бул таптакыр аз эмес, айрыкча сиз продукт күйөрманы болсоңуз.
Саптар - Кийинки жолу салатты, шорпону же тамакты белгилүү бир татымал менен татып көрсөңүз, анын ар бир кашыгы менюңузга 55тен 80ге чейин калория кошоорун унутпаңыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн биз углеводдордон салмак кошобуз?
Тамактануу жолу организмдин энергия катары эмнелерди колдоноорун аныктоочу эң маанилүү факторлордун бири. Бүгүнкү күндө углеводору көп жана майы аз диеталар жөнүндө ар кандай пикирлер бар, ошондуктан бул диетаны колдонгон адамдар диета көнүгүү же башка физикалык иш-аракеттер менен коштолсо дагы майын жоготушпайт.
Биз байкабай уулуу тамакты үйдө даярдайбызбы?
Үйдө бышырылган тамак-аштар жөнүндө сөз кылганда, шыктанган ашпозчулардын көпчүлүгү аны аткаргандыгын ырасташат жана алардын негизги максаты - үй-бүлөлөрү таза, гигиеналык жактан даярдалган жана аш болумдуу тамактарды жеши. Бирок, керектүү температурада жана өз убагында бышырбасаңыз, зыяндуу жана ал тургай кооптуу азыктар дагы бар.
Алча диетасы менен арыктоонун ордуна ашыкча салмак кошобуз
Акыркы жылдары алча диетасы өтө популярдуу болуп баратат. Анын жардамы менен тамак-аштын көлөмү минималдаштырылып, популярдуу диетаны кармагандар негизинен алча жеп, көп суу ичиши керек. Бирок, жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктоо боюнча жаңы мания, арыктоонун эффективдүү эмес ыкмасы болгондон тышкары, өтө эле зыяндуу.
Палео диета бул толугу менен алдамчылык! Биз андан салмак кошобуз
Палео диетасы менен арыктайм деп ойлобоңуз, дейт Австралиялык изилдөө. Изилдөөгө ылайык, 8 жумада ушул диета менен сиз болжол менен 15 пайызга салмак кошосуз. Салмак кошуудан тышкары палео диета ошондой эле кант диабетине чалдыгуу коркунучу бар.
Каникулга жакын 2 кг салмак кошобуз
Кыш жана Рождество майрамдары жакындап келе жаткандыктан, адам ашыкча тамактанып, ашыкча салмак кошот, ал эми жакында жүргүзүлгөн изилдөөнүн маалыматтары бул фунт 4 айдан кийин гана арыктай тургандыгын көрсөттү. Ошол эле изилдөөгө ылайык, ар бир адам Рождество жана Жаңы жылдык майрамдарда орточо эсеп менен 2 фунт салмак кошот, анткени алар керектөөдөн 2 эсе көп калория алышат.
