2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамактын курамында көп энергиялуу жана пайдалуу тамактарга бай азыктын айкалышы күндү баштоо үчүн өтө маанилүү. Элдер эртең мененки тамак эң маанилүү тамак деп бекеринен айтышкан жок. Бирок, көпчүлүк адамдар аны өткөрүп жиберишет же кофе же чай менен алмаштырышат, бул өз кезегинде зат алмашуунун басаңдашына алып келет.
Жумушка же окууга чейин күнүмдүк түйшүктүү жашообузда бизде көп убакыт калбайт туура эртең мененки тамак Биз жөнүндө. Смути - бул эң жакшы вариант - тез, пайдалуу, толтура жана ошол эле учурда даамдуу. Бул пайдалуу суусундук сизге оптималдуу энергияны берет, ал эми анын каныктыруучу таасири аппетитти башкарат.
Ошентип, биз бул жерде бир нече тез, жеңил жана ошол эле учурда абдан даамдуу жана смузи үчүн пайдалуу рецепттер аракет кылышыңыз керек. Эртең мененки тамактын ушул түрүнөн кийин, албетте, маанайыңызда да айырмачылыкты сезесиз.
Эртең мененки убакытты жеңилдетүү үчүн керектүү ингредиенттерди алдын-ала камдап алган жакшы. Ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө, ошондой эле ири супермаркеттерде эртең мененки энергетикалык бомба үчүн керектүү нерселердин бардыгын таба аласыз.
Малина жана сулу кошулган смузи
Биринчиси үчүн Smoothie рецепти сизге 1/2 чай кашык керек. малина (мезгилге жараша жаңы же тоңдурулган болушу мүмкүн), 1/2 банан, 1 ууч мурунку түндөн баштап суланган сулу, 1 аш кашык. зыгыр уругу, 1 чай кашык. анын уруктары жана 100 мл бадам же башка жаңгактар. Бардык ингредиенттерди блендерге же атайын смузи чыгаргычка салып, сүйүктүү стаканыңызга куюп, даярданып жатып, андан ыракат алыңыз.
Канагаттанып уялды
Жашыл смузи баарына жакпашы мүмкүн, бирок алар өтө пайдалуу. Биз сизге сунуш кылган вариант үчүн сизге төмөнкү ингредиенттер керек: жарымы авокадо, спирулина, бир нече аш кашык айран, кендирдин үрөнү жана бир аз жаңы имбир. Бул жерде таттуу зат катары эритритол же стевия порошогун кошсоңуз болот. Баарын кайрадан аралаштырыңыз.
Энергия көйгөйү
Кийинкисинде кыйынчылык Денебиздин жакшы иштеши үчүн өтө маанилүү бир катар минералдар, витаминдер жана антиоксиданттар бар. Ал үчүн: 1 банан, өзүңүз каалаган 1 чай кашык жаңгак сүтү, бир нече кулпунай, бир ууч бүлдүркөн, бир нече саат бою сууга алдын ала чыланган 50 г чийки жаңгак жана 1 аш кашык керек. бал. Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка аралаштырып, даяр протеин аралашмасын алыңыз.
Протеин смузи
Сүрөт: Ленка
Эгер сиз өз күнүңүздү кофесиз баштай албаган адамдардын бири болсоңуз, анда сизге ылайыктуу чечим бар. Бул протеин смузи үчүн зарыл болгон ингредиенттер: болжол менен 100 мл муздатылган кофе, 1 чай кашык. жаңгак сүтү, бир чымчым корица, чай кашык. шоколад белок порошогу, таттуу таттуу. Бул жерде дагы, ак шекердин пайдалуу түрүн тандаңыз - стевия, бал, эритритол же башкалар. Шоколад белогун ар кандай кошумча дүкөндөрдөн алсаңыз болот. Алуу үчүн ингредиенттерди аралаштырып сергитүүчү смузи ичимдик капучинонун даамы менен.
Кезек күндүн биринчи тамагы энергияңыздын, тонуңуздун жана оң маанайыңыздын булагы
Диетаны чайкоо үчүн дагы көптөгөн идеяларды караңыз.
Сунушталууда:
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки тамак идеялары
Биздин убакта дээрлик бардык азыктар консерванттарга, түстөргө, таттуу заттарга жана башка жасалма кошулмаларга толуп, эт антибиотиктер менен жана ашыкча туз менен толуп турганда, эмнени так даярдай турганыбыз аз келгенсип, эмне жей тургандыгыбызды чечүү өтө кыйынга турат.
Буудайдын кебеги менен пайдалуу эртең мененки идеялар
Буудайдын кебеги буудай тегирменинин кошумча өнүмү болуп саналат. Алар ден-соолукка пайдалуу, анткени булага бай. Аларда В тобундагы витаминдер, А, С жана Е витаминдери, цинк, калий, магний, селен бар. Кебек өтө даамдуу жана пайдалуу тамактарды жасоодо колдонулат.
Чийки вегетариандык тамак үчүн эртең мененки идеялар
Эгер сиз тажрыйба жүргүзүүнү чечсеңиз чийки тамак же сен vegan , сиз, балким, эртең мененки тамакты эмне жейсиз деген көйгөйгө туш болуп жатасыз. Жана эски, стандарттык варианттардан бат эле тажап калсаңыз керек. Бул жерден сиз күндү энергиялуу баштай турган сонун сунуштарды таба аласыз.
Балдар үчүн пайдалуу эртең мененки жана кечки тамак идеялары
Эгер сизге балдарыңыз үчүн пайдалуу жана даамдуу тамактарды бышырууга жардам берүүчү кандайдыр бир илхам керек болсо, анда балдардын ден-соолугу жакшы тамактануу идеяларыбызды байкап көрүңүз. Алар биринчи тамак катары ылайыктуу эмес, бирок балаңыз катуу тамактардын көп түрүн жеп көнүп калгандан кийин жакшы болот.
Эртең мененки тамак, спорт же көңүл ачуу үчүн даамдуу смузи рецепттери
Бул энергетикалык суусундуктардын курамындагы пайдалуу жемиштер сизге керектүү азык заттарга жана белокко толгон. Смути - бул туура тамактануунун менюсунун маанилүү бөлүгү, ошондуктан аларды жасоонун оңой, пайдалуу жана даамдуу экендигине баарыбыз макул болушубуз керек
