2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мээ денебиздеги эң маанилүү орган. Ошондуктан туура тамактануу менен мээни оптималдуу абалда кармоо керек.
Жана ооба - кээ бир тамактар мээбизге терс таасирин тийгизип, эс тутумубузга жана маанайга таасирин тийгизип, акыл-эс бузулуу коркунучун жогорулатат. Бул сиз үчүн жаңылык болбошу керек!
Эсептөөлөр боюнча, 2030-жылга чейин акыл-эс кемчилиги дүйнө жүзү боюнча 65 миллиондон ашуун адамга таасирин тийгизет. Бактыга жараша, тамак-аштан айрым тамактарды алып салуу менен оорунун коркунучун азайта аласыз.
Бул жерде алдыңкы 6 тамак мээни өлтүргүчтөр сен.
Мээңиз үчүн эң начар тамактар:
1. Шекер суусундуктары
Сода, энергетикалык суусундуктар, жемиш ширеси жана ушул сыяктуу шекер суусундуктары биздин салмак кошуубузга гана эмес, мээбизге да жакшы таасир этпейт. Шекерди ашыкча ичүү Альцгеймер оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулагандыгы аныкталган 2-типтеги кант диабетинин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Мындан тышкары, кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы кант диабети жок адамдарда дагы акыл-эс бузулуу коркунучун күчөтөт.
2. Тазаланган углеводдор
Гликемиялык индекси (GI) жогору болгон тазаланган углеводдорду көп алуу эс тутумду жана интеллектти начарлатат, ошондой эле акыл-эс бузулуу коркунучун күчөтөт. Аларга шекер жана жогорку деңгээлде кайра иштетилген дан сыяктуу ак ун кирет.
3. Транс майларда көп азыктар
Транс майлар - бул терс таасирин тийгизе турган каныкпаган майдын бир түрү мээнин ден-соолугу. Транс майлар эс тутумдун начарлашына жана Альцгеймер оорусунун коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
4. Жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аш азыктары
Кайра иштетилген азык-түлүк органдардын айланасында ашыкча майдын топтолушуна өбөлгө түзөт, бул мээ ткандарынын азайышына байланыштуу. Мындан тышкары, кайра иштетилген азыктарды камтыган диета мээнин сезгенүүсүн күчөтүп, эс тутумду, билимди, мээнин пластикасын бузат.
5. Aspartame
Аспартам - көптөгөн алкоголсуз суусундуктарда жана кантсыз азыктарда камтылган жасалма таттуу шире. Бул жүрүм-турум жана когнитивдик көйгөйлөр менен байланыштуу, бирок жалпысынан коопсуз продукт деп эсептелет.
6. Ичкилик
Ичкиликти орточо ичүү ден-соолукка кандайдыр бир оң таасирин тийгизсе, ашыкча ичүү эс тутумдун начарлашына, жүрүм-турумунун өзгөрүшүнө жана уйкунун бузулушуна алып келет. Өзгөчө тобокелдик тобуна өспүрүмдөр жана кош бойлуу аялдар кирет.
Сунушталууда:
Жергиликтүү алча - көп, бирок сапаты начар
Жай мезгили жакындап келе жатат жана аны менен бирге көпчүлүк чыдамсыздык менен күткөн жаңы жемиштер келет. Жаздын аягында жана жайдын башында бышкан сүйүктүү мөмөлөрдүн бири - алча. Быйыл алчанын өтө мол түшүмү күтүлүүдө, деп билдиришти Кюстендил аймагындагы бакчалардын ээлери.
Биз ЕБдеги эң начар нанды жейбиз
"Биз эң начар нанды жейбиз, анткени ал сапатсыз буудайдан даярдалат", - деди Айыл чарба жана азык-түлүк министри Мирослав Найденов bTV каналынын "Бүгүн эртең менен" программасында. Найденов нандын сапатында чоң көйгөй бар экендигин расмий мойнуна алды.
Начар арык тамак үчүн идеялар
Кандайдыр бир себептерден улам, арык тамак жөнүндө сөз болгондо, биз ар кандай төө буурчактын шорполорун, жашылчалардан жасалган тамактарды ж.б. Жана алардын даамдуу эместиги эмес, бирок бизди түшүнүккө байлап койбойт арык тамак . Ошондуктан биз бул жерде сизге орозо учурунда же этти жактырбагандарга майрамдык дасторконду кантип даярдоону сунуштайбыз.
Сиз шарап ичесиз - мээңиз картайбайт
Кызыл шарап мээнин улгайышын жайлатат. Бирок, бир шарт бар - ал чоң көлөмдө болуш керек. Кызыл ичимдикке берилген адамдар өз курдаштарына караганда бир топ жаш жана сергек сезилет. Жаңы изилдөө ичимдиктин көптөгөн артыкчылыктарынын бири эмне экендигин көрсөттү.
Ден-соолукка жана айлана-чөйрөгө эң начар таасири бар азыктар
Бул белгилүү тамак биздин ден-соолугубуз үчүн чоң мааниге ээ. Кантсе да, биз чындыгында өзүбүз жеген нерсебиз. Туура тамактануу азыркы коомдогу көптөгөн адамдардын жашоо философиясына айланган жана бул тандоонун себептери бар. Органикалык азык-түлүктү кымбат баага ээ боло турган адамдар көбүрөөк жактырышат, ал эми органикалык дыйканчылык адамзатты куткаруучу панацея катары каралат барган сайын зыяндуу тамак-аш , уулуу мүнөздөмөлөргө ээ боло баштайт.
