2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жакшы көрөбүз, бирок кээде мындай адат денебизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер сиз дагы өзүңүздүн фигураңызга кам көргүңүз келсе, анда машыктыруу гана эмес, ден-соолукту чыңдап, салмактуу жана туура тамактануу да маанилүү.
Эгер сиз сулуу жана сымбаттуу фигурадан ырахат алгыңыз келсе, анда ушул 10 тамактын керектелишин минималдаштырган жакшы. Бирок эсиңизде болсун, активдүү жашоо образы жана дайыма машыгуу керек.
Тери астындагы майга кепилдик берген азыктар
1. Шекер
Ал тез углеводдор категориясына кирген азыктарга кирет. Денеге киргенден кийин, ал бизге күч-кубат берет. Бир жагынан, бул жакшы, анткени ал бизди сергитет, бирок, экинчи жагынан, шекерди ашыкча керектөө жардам берет денедеги майдын топтолушу. Ошол себептен ар дайым сымбаттуу жана сулуу көрүнгүңүз келсе, анда бул продуктту чектегениңиз жакшы.
2. Ак нан
Бүгүнкү күндө нандын ар кандай түрлөрү бар. Бир нече жыл мурун нандын бардык түрлөрү зыяндуу деп эсептелген, бирок бүгүнкү күндө бул бир гана ак нанга тиешелүү экени айдан ачык. Мунун себеби, аны даярдоодо ал уруктардын бардык пайдалуу заттарынан куру калып, сиз чындыгында гана жейсиз андан кийин денеңизге жабышкан калориялар.
3. Макарон
Рельефтуу жана тыгыз денени каалайсызбы? Эгер ошондой болсо, анда бул өнүмдөрдү унутуу керек. Алардын бардыгында крахмал жана шекер бар, бул сөзсүз түрдө сиздин фигураңызга жана тери астындагы майдын топтолушу.
4. Газдалган суусундуктар жана шире
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, 1 литр купе ширесинде канттын жумалык нормасы бар. Сиз өзүңүз элестете берсеңиз, анда мындай суусундуктарды көп ичсеңиз, сизге эмне болот жана ал сиздин фигураңызга кандай таасир этет. Ошондой эле алардын эң зыяндуу суусундуктардын бири экендиги далилденген, ошондуктан алар ичишет тери астындагы майдын топтолушуна эң түз жол.
5. Шоколад
Көпчүлүк десерттер сыяктуу эле, анын курамында тез углеводдор бар. Алардын өзгөчөлүгү - алар сизди энергия менен кубатташат, бирок экинчи жагынан курамында тез углеводдор бар мындай таттууларга бат эле көнүп кетесиз. Эгерде сиз шоколадды дайыма жеп турсаңыз, анда бул сиздин фигураңызга терс таасирин тийгизбей койбойт.
6. Жасалма пюре
Ооба, бул кечки тамакты даярдоонун тезирээк ыкмасы болушу мүмкүн, бирок бул ыңгайлуулук үчүн бааңызды төлөөгө туура келет жана бул сиздин идеалдуу көрсөткүчүңүз. Жалпысынан жарым-жартылай даяр болгон мындай продукциялардын бардыгы ушундай эле натыйжага ээ жана тери астындагы майдын топтолушуна өбөлгө түзөт.
7. Жарма боткосу
Бул боткону жегенди жактырсаңыз дагы, аны керектөөнү минималдаштырган жакшы. Себеби, ал тез эле белгилүү болгон тез углеводдорду камтыйт жана ошондо бардыгы белгилүү схемага ылайык болот - углеводдор-инсулин-глюкоза-ашыкча салмак. Мындан тышкары, манка майы, сүт жана шекер кошулгандыктан, калориялуу продукцияга айланат. Бул аны чыныгы калория бомбасына айландырат, бул сөзсүз түрдө тери астындагы майдын топтолушуна алып келет.
8. Пиво
Бул сизге бере турган башка суусундук кемчиликсиз фигурага ээ болууңузга тоскоол болот. Дайыма жана көп өлчөмдө ичсе, ичтин пайда болушуна дал ушул сыра күнөөлүү. Мындан тышкары, бул суусундуктун ден-соолукка өтө зыяндуу гликемиялык индекси өтө жогору.
9. Крахмал
Картошка, күрүч, буурчак жана башка азыктарда камтылган табигый крахмал пайдалуу деп дароо айткыбыз келет. Иммундук системаны турукташтырып, сезгенүү процесстеринин алдын алат. Майонезде, десерттерде жана башка ушул сыяктуу азыктарда камтылган крахмал тазаланат жана өзгөртүлөт. Ден-соолукка зыяндуу жана тери астындагы майдын топтолушуна алып келет, ошондой эле атеросклерозго, гормоналдык бузулууларга жана ашыкча салмакка алып келет.
10. Даталар
Алар эң жогорку гликемиялык индекс боюнча рекордду жаңыртышат, бирок көп колдонулган учурда дагы ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Аларда тез углеводдор бар, алар көз карандылыкка алып келет.
Сунушталууда:
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Айыз келүүгө түрткү берген азыктар
Ар кандай факторлорго - айлана-чөйрөнүн начарлашына, начар тамактанууга жана стресстин көп болушуна байланыштуу аялдар айыз циклинин үзгүлтүккө учурагандыгына нааразы болушууда. Кээде кадимки айыз цикли бар аялдар анын кандайдыр бир жеке себептерден улам эрте башталышын каалашат.
Тери астындагы майларды азайтуучу диета
/ undefined эсебинен арыктоо үчүн тери астындагы май тканы суунун жана булчуңдун эсебинен эмес, тамактануу жана көнүгүү жасоо керек. Майларды күйгүзүү - бул тартипти жана ырааттуулукту талап кылган узак процесс экендигин түшүнүү керек. Жана канчалык тез арыктагысы келсе, анда организмди алдоо мүмкүн эмес, тескерисинче, ага оңой зыян келтирүү.
Жүгөрү жибеги тери астындагы майларды оорутпай эритет
Куурулган же кайнатылган жүгөрүнү жегенге азгырылышына эч ким туруштук бере албайт / генетикалык жактан өзгөртүлбөсө / - бул эң сонун табигый белек! Бирок ден-соолугуна, тагыраак айтканда, бөйрөк жана өт ооруларына чалдыккандарды алуу жакшы жүгөрү жүнү .
Арыктай турган майга бай азыктар
Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, албетте калорияны эсептөө керек. Бирок бул баардыгын эле билдирбейт майлуулугу жогору тамактар жана калориялуу тамак-аштар чектен тышкары болушу керек. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, майлуу жана калориялуу азыктар, мисалы, жаңгак, авокадо жана зайтун майы арыктоонун пайдалуу жактары бар.
