2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү.
Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "чаптама" зат.
Коллаген - он тогуз аминокислотадан турган белок. Алар организмдин нормалдуу иштеши үчүн керек. Бирок, жаш өткөн сайын организмде коллагендин өндүрүлүшү азаят.
Демек, 25 жаштан кийин анын тамактануусуна көбүрөөк көңүл бөлүп, терисине жана бүт денесине кам көрүү керек.
Тилекке каршы, адам коллагенди иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүн дээрлик жоготкон учур, бул теринин абалында билинип калат. Ал кургап, бырыштар пайда болуп, чачтар начар абалда болот, адам бат жана тез чарчайт.
Организмдин жаңы коллаген клеткаларын өндүрүшүнө оң таасирин тийгизүүчү азыктар бар. Бул теринин жаркырай баштаганынан, чачтары жалтырак жана ден-соолугуна байланыштуу.
Коллагенди түзүүгө жардам берген азыктар тил жана боор болуп саналат. Мындан тышкары - пайдалуу белокторду камтыган азыктар - тоок, чочко эти, уй эти, балык.
Буурчак өсүмдүктөрүн, буурчакты, сулу жана гречканы колдонуу коллагендин пайда болушуна жардам берет. Буудайдын даны жана сыра ачыткысы сунушталат.
Ананас, апельсин, киви жана лимон сыяктуу жаңы жемиштер да коллагенди жасоого жардам берет. Бул алардын курамында С витамини көп болгондуктан, ал жаш тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна шарт түзөт.
Сунушталууда:
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Диетаны ийгиликтүү кармоого жардам берген трюктар
Диета кармоо кээ бир адамдар үчүн кыйын эмес, бирок бир нече себептерден улам көпчүлүк үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Бирок бир нече жөнөкөй айла-амалдарды колдонсоңуз, өзүңүз тандаган диетаны кармануу оңой болот жана натыйжа кечикпейт. Мына алар:
Суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам берген мыкты азыктар
Иммунитет - бул көптөгөн компоненттерден турган өтө татаал система. Иммундук коргоонун төмөндөшүнүн алгачкы белгилеринин катарына алсыздык, тез чарчоо, уйкунун бузулушу, тез-тез респиратордук инфекциялар, өнөкөт оорулардын күчөшү, аллергиялык реакциялар кирет.
Арыктоого жардам берген белокко бай 10 жашылча
Ар кандай диеталарга жана диеталарга барганда, арыктоо үчүн денебизди акылга сыярлык өлчөмдө белок менен камсыз кылуу керек экендиги белгилүү. Алар бизди ток сезип, спорт менен машыгып, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет. Протеин жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте жаныбарлардагы белок булактары эске түшөт.
