2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сейлер диета анын автору Анна Сейлердин атынан коюлган. Тамактануунун мындай ыкмасы Швейцариянын медициналык борборлорунда колдонулат, ал жерде адамдар денесин алсыратпай жана баалуу азыктарды жоготпостон арыктоого жардам берет. Ал күнүнө 1200дөн 1500гө чейин калория коротот, башкача айтканда - организмибиздин пассивдүү эмес, жигердүү жашоо шартында да кадимкидей иштеши керек болгон өлчөм.
Диетанын каршы көрсөтмөлөрү жок, бирок организмге көптөгөн пайдалуу жактары бар. Ашыкча салмакты азайтып, кан айланууну жакшыртат, зат алмашууну тездетет, токсиндерден арылууга жардам берет жана терини жылмакай жана көрктүү кылат.
Сейлер диетасын сактай баштасаңыз, кайра иштетилген тамактардан, токочтордон, чиптерден, алкоголсуз суусундуктардан, алкоголь, макарон, майлуу жана куурулган тамактардан баш тартууга туура келет. Ошондой эле, күнүнө жок дегенде 1,5-2 литр суу ичүү керек болот. Жыйынтыгын тезирээк көргүңүз келсе, активдүү болгонуңуз жакшы.
Жогоруда айтылгандай, диета күнүнө болжол менен 1500 калорияны кабыл алууга негизделген. Бул 24 сааттын ичинде 200 арык эт (тоок, балык), 350 г жемиш, 500 г жашылча, 70 г бүт нан, 200 мл чейин сүт, 1 жумуртка, 30 г май, 30 жесеңиз болот дегенди билдирет. майсыз быштак (же 15 г сыр).
Ошондой эле кофе ичүүгө уруксат берилет, бирок ал 300 млден ашпашы керек. Туз, кумшекер, май сыяктуу татымалдарды чектеген жакшы. Эгерде сиз аларды дагы деле колдонууну кааласаңыз, анда бир тамакка 1 чымчым туз же шекер жана 1 тамчы зайтун майынан ашпаганга аракет кылыңыз.
Бул жерде менюңуздун үлгүсү келтирилген, анда сиз азыктарыңызды бир күнгө кантип бөлүштүрүү керектиги жөнүндө билесиз, ошондо сиз өзүңүздү ток сезип, ошол эле учурда арыктоону баштайсыз.
Эртең мененки тамак: 100 г апельсин, 20 г май, 1 кайнатылган жумуртка, 40 нан, 150 мл шекерсиз кофе;
Түшкү тамак: 100 г арык жашылча салаты, 100 г куурулган тоок эти, 200 куурулган жашылча, 150 г алма;
Снэк: 10 г май, 30 г диетикалык нан, 30 г майсыз быштак, 150 мл кофе (милдеттүү эмес);
Кечки тамак: 100 г бууга бышырылган жашылчалар, 100 гр скумбрия, 100 г салат, 250 г алма, 100 мл сүт.
Эскертүү: Сейлер диетасын карманыңыз сиз аны зарыл деп тапканга чейин. Калорияңызды байкап, тамактанууңузду кылдаттык менен пландаштырсаңыз жетиштүү болот, натыйжа кечикпейт. Канчалык ашыкча килограмм болсоңуз, режим учурунда ошончолук арыктайсыз.
Белгиленген каршы көрсөтмөлөр жок Сейлер диета, бирок дагы деле болсо кош бойлуулук жана лактация мезгилинде сунушталбайт. Эгер сизде ушундай мезгил болсо, аны баштоодон мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Дагы бир нерсе! Эгерде сиз ушул кезге чейин диетаңызда күнүнө 1500дөн ашык калория жеген болсоңуз, диета баштаганыңызда чарчап, башыңыз айланып, тону жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Бирок бул биринчи күндөрү гана болот. Ошондо сиздин организм жаңы диетаңызга көнө баштайт жана өзгөрүү сизге мындай ыңгайсыздыктарды алып келбейт.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Диета Беш аш кашык: Ачка болбой арыктаңыз
Диета Беш аш кашык акыркы мезгилде эң популярдуу арыктоонун ыкмаларынын бири. Аны кескин арыктагысы келген адамдар артык көрүшөт, анткени ал көп тамактанууга жана өзүн даамдуу тамактардан ажыратпоого мүмкүндүк берет. Бир гана эреже - бир тамакка беш аш кашыктан ашык тамак ичпөө керек.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
