2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета Беш аш кашык акыркы мезгилде эң популярдуу арыктоонун ыкмаларынын бири. Аны кескин арыктагысы келген адамдар артык көрүшөт, анткени ал көп тамактанууга жана өзүн даамдуу тамактардан ажыратпоого мүмкүндүк берет.
Бир гана эреже - бир тамакка беш аш кашыктан ашык тамак ичпөө керек. Бул сумма бизди ток жана энергиялуу сезүү үчүн жетиштүү болгондуктан, биз эч кандай ыңгайсыздыкты баштан кечирбей режимге көнүп алабыз.
Диета кармоо учурунда менюдан үлгү меню келтирилген:
8.00 - беш аш кашык сулу боткосу, жемиштер, кофе
11.00 - беш аш кашык майдаланган помидор
14.00 - сиз тандаган беш аш кашык, фарш
17.00 - беш аш кашык жыпар жыттуу жашылча салаты
20.00 - беш аш кашык быштак
23.00 - беш аш кашык айран
Албетте, эгер бул меню сизге жакпаса, анда каалаган товарларыңыз менен, анын ичинде балмуздак, торт, кекстер, кремдер менен өзгөртө аласыз.
Бир гана шарт - өнүмдөрдүн көлөмүн байкап, ар үч саат сайын тамактануу. Эгер сиз режимди кармансаңыз, биринчи жумада беш килограммга чейин арыктай аласыз деп кепилдик беребиз.
Бирок, эгерде сиз диетаны көбүрөөк карманууну чечсеңиз, анда жыйырма фунттан да ашыкча салмактан арылсаңыз болот, натыйжада узак убакытка чейин болот.
Сунушталууда:
Ачка болбой калганыбызда эмнеге карышып отурабыз
Бул ар бир адамда болгон - ачка болгондон кийин, тамакты улантууга эч кандай негиз жок болсо, сиз уланта бересиз. Сиздин салмак кошуп жатканыңызды билсеңиз дагы, ар кандай жакшы нерселерди кустурбай коё албайсыз. Америкалык илимпоздордун айтымында, ачкачылык гормону бизди ачка болбосо дагы тамактанууга түртөт.
Ачка болбой тамактанганда - мээни колдонуңуз
Менен шартталган обочолонуу мезгилинде коронавирус пандемиясы , көптөгөн эксперттер жакында коомдун ашыкча салмагына каршы күрөшүүгө туура келерин белгилешти. Мунун бир себеби тамак-аштын көптүгүнөн улам келип чыгат, аны жок дегенде бузулуп кетпөө коркунучу пайда болот.
Уктаар алдында 1 чай кашык бал менен жумасына бир кило арыктаңыз
Кантип арыктоо керектиги жөнүндө ушунча көп маалымат бар - бир нече килограмм арыктагыңыз келсе жетиштүү болот. Белгилүү диеталардан жана көнүгүүлөрдөн тышкары, ар кандай түрдөгү таблеткаларды, чайларды ж.б. Албетте, табылган таблеткалардын бардыгы бизге эч кандай физикалык күч жумшабай, манекенге окшош экенибизди убада кылышат.
Seiler диетасы менен ачка болбой арыктаңыз
Сейлер диета анын автору Анна Сейлердин атынан коюлган. Тамактануунун мындай ыкмасы Швейцариянын медициналык борборлорунда колдонулат, ал жерде адамдар денесин алсыратпай жана баалуу азыктарды жоготпостон арыктоого жардам берет. Ал күнүнө 1200дөн 1500гө чейин калория коротот, башкача айтканда - организмибиздин пассивдүү эмес, жигердүү жашоо шартында да кадимкидей иштеши керек болгон өлчөм.
Ачка болуп, түшкү тамак даяр болбой калганда
Мындай кырдаал баарында болгон: түшкү тамак эки сааттан кийин даяр болот, жана бардыгы аябай ачка болуп, колдору чипсы менен шоколадга колун сунуп жатышат. Салмак кошпостон, негизги тамактын алдында жесеңиз болот. Жеген тамагыңыздын толушу, бирок ошол эле учурда майлуу болбошу маанилүү.
