2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам диета баштаганда, көпчүлүк диетологдор кечки тамактан баш тартууну сунушташарын билүү керек. Алар арыктагысы келгендерди кечки саат алтыдан кийин тамактануудан баш тартууга үндөшөт. Адистер кечки тамак менен эртең мененки тамактын ортосунда 14 сааттан кем эмес тыныгуу болушу керек деп ишенишет.
Кечинде дененин биологиялык механизмдери денени уйкуга даярдап, анын ишин жайлатат. Демек, түн бир оокумда тамактануу организмдин эс алууга даярдыгын бузат.
Заманбап адам организмге оңой сиңип кеткен углеводдуу тамактарды өтө көп колдонот. Алар канда тез бузулуп, кандагы канттын көбөйүшүнө алып келет. Тамактангандан кийин кыймылдасам, канттын баары булчуңдарга сиңип кетет. Бирок кечки тамакты кеч жеп, андан кийин токтоосуз уктап калсак, анда глюкоза боорго өтүп, натыйжада майга айланат. Алар дененин ар кайсы жерлерине таркатылып, мындай каалабаган семирүүгө алып келет.
Кечки тамактан баш тартуу диета учурунда сөзсүз түрдө талап кылынат, бирок биз жакшы уктап жыргап жатып, мыкты формада болгубуз келсе.
Ушундай түйшүктүү күнүмдүк жашоодо, көпчүлүк адамдар күндүз жөө тамактанып, чын жүрөктөн кечки тамакты ичишет, анткени бул үй-бүлө бир гана жолу чогулат. Кеч кирген кечки тамакты жокко чыгаруу дененин режимин кескин бузуп албаш үчүн, акырындык менен жасалышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, денебиз эрте мененки кечки тамакка көнүп калат жана бул сөзсүз түрдө салмакка жана ден-соолукка оң таасирин тийгизет.
Адистер кечки тамак үчүн целлюлозага бай тамактарды жегенди сунушташат, анткени алар калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Бул помидор, сабиз, алма, кулпунай, өрүк, баклажан, кызылча жана башкалар. Демек, сиз уктаардан мурун бир нерсе жебей туруп тура албайм деп ойлосоңуз, анда, мисалы, алма жеп коюңуз.
Апельсин апельсинге сунушталбайт, анткени анын курамында С витамини бар, ал сергектигин стимулдайт. Эгерде сиз уйкусуздуктан жабыркасаңыз, күндүз апельсин жеп коюңуз.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Улуу кечки тамагыбызга салам! Шарап менен тамак бышыруунун 6 сыры
Кызыл же ак, оор же жеңил шарап ар дайым жакшы маанайга себеп болот. Жыпар жыттарга толгон, жыпар жыттарга толгон, аны түбөлүккө сүйгөндөй күч менен кайнайт. Ал эми айнек бөтөлкөгө чогултулган бул байлыктын бардыгы тамак-аш менен айкалышканда, сыйкыр сыйкырга айланат.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Малайзия күндү ушул эртең мененки тамаксыз баштабайт
Эгер алар дүйнөдө кандайча эртең мененки тамакты ичишет деп ойлонуп жатсаңыз, анда алыскы Малайзия үчүн күндүн эң маанилүү тамагы кандай болуп көрүнгөнү жөнүндө толук маалымат бере алабыз. Малайзиядагы эртең мененки тамак жергиликтүү тургундар үчүн эң керектүү нерсе nasi lemak .
Адам жүз күндөн ашык тамаксыз жашай алат
Адам качанга чейин өлбөй ачка болот? 143 килограмм салмактагы Элен Джонсты 119 күн бою байкаган америкалык медиктер ушуну түшүнүүгө аракет кылышты. Орозо учурунда ал күнүнө үч литр суу ичкен. Ошондой эле, ал жумасына эки жолу витаминдердин көп дозасын алып турду.
