2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдардын өмүрүнүн бир мезгилинде ичтин жана ичтин майлары бир кыйла көбөйөт. Бул өтө кеңири тараган көрүнүш жана адатта, жаш курагынын жогорулашы жана зат алмашуунун жайлашы менен чоң көйгөйгө айланат.
Башка жагынан алганда, азыркы заманбап дүйнөдө, биз алып барган жашоо 50 жыл мурдагыга караганда бир топ эле кыймылсыз. Адамдар жетиштүү кыймылдабайт, саякаттоо оңой жана күнүмдүк жашообуздагы көптөгөн процесстер автоматташтырылган.
Nutrition. Чынын айтсак, бул денедеги майдын топтолушунун негизги себеби. Көпчүлүк адамдар муну моюнга алгылары келбейт жана бул жөнөкөй нерсе. Эгерде биз ден-соолукту чыңдап, башка көйгөйлөрүбүз жок болсо, бул денебиздин кемчиликсиз көрүнүшү үчүн жетиштүү болот. Ооба, бирок ошого карабастан, биз көйгөйдү башка жактан издеп, диетабызды бир аз болсо да өзгөртпөйбүз.
Метаболизм. Бул ошондой эле ич майынын топтолушун жана чоң курсагынын эффектин пайда кылышы мүмкүн. Баарыбызга жок дегенде каалаганын жеп, курсагы жалпак болгон бир адамды билебиз. Метаболизм өмүр бою өзгөрүп турат, биз жаш кезибизде тезирээк болуп, картайганда жайлап калабыз. Ушул факторду эске алуу менен, ар бирибиз эмне жей тургандыгыбызды ойлонушубуз керек.
Аракетсиздик. Кыймылсыз жашоо образы жана кыймылдын жетишсиздиги дагы чоң курсактын пайда болушунун негизги себептеринин бири. Биз жетиштүү кыймылдабасак, денебизде ашыкча калорияны толук көтөрө албагандыктан май топтолот.
Стресс. Адамдар стресске кабылганда, алар көп учурда чындыгында канча тамак жеп жатышканын байкабай калышат же көңүл бурушпайт. Денедеги гормондор ачууланып, майдын топтолушуна алып келет.
Шишик. Ашказандын шишип кетишин ичтин чоңойушу деп аныктоого болот. Айрым тамак-аш азыктарына болгон чыдамсыздык ушунчалык шишикти пайда кылган адамдар бар.
Туура эмес тамак тандоо. Ашказаны жалпак адамдарга караганда бир аз азыраак тамак жесеңиз болот, бирок сиздики килейген көрүнөт. Эң негизгиси, канча жегениңизде эмес, эмне жегениңизде. Ал үчүн туура тамактарды жегениңизди текшерип, албетте, салмагыңызга зыян экени белгилүү болгондор менен ашыкча болбоңуз.
Сунушталууда:
Сыйкырдуу суусундук ичтин майын күйгүзөт
Күнүнө бир банан жесек, биз энергияга толобуз жана адатта табитти канааттандырабыз. Бул калориялуу жемиш деп эсептелгени менен, бул туура эмес жана денебиз менен чоң ийгиликтерге жетише алат. Орточо өлчөмдөгү мөмөнүн 100 калориясы бар, ал бир граммга жетпеген майга жана жетиштүү пайдалуу булага ээ.
Ичтин майын топтоого себепчи болгон жаман адаттар
Көпчүлүк адамдар үчүн эң көйгөйлүү тармактардын бири - бул курсак. Эреже боюнча, көпчүлүк адамдар ошол жерде май топтоп, ошол эле учурда аларды белгилүү бир жерлерде гана өрттөө дээрлик мүмкүн эмес. Илгертен эле белгилүү болгондой, ичтин пресстери эс-учун жоготуп койбойт.
Ичтин майын кетире албай жатканыңыздын себеби ушул
Эмне үчүн кээ бир адамдарга ич майын кетирүү ушунчалык кыйын деп ойлонуп көрдүңүз беле? Балким, сен алардын катарындасың, көнүгүү жасап, машыгып жатканыңа карабастан, белиң кыскарбайт. Же ал дагы өсүп жатабы, анткени ашыкча фунт ушул аймакта гана топтолуп жатабы?
Алма сидринин уксусу ичтин ыңгайсыздыгын кетиреби?
Ашказан-ичеги тракты - бул биздин денебиздин ыңгайсыздыкты көп сезген жери. Оордук, метеоризм жана кээде ич өткөк, кусуу сыяктуу жагымсыз шарттар менен коштолгон шишик тамакты кайра иштетүү органдарына таасир этет. Расмий жана элдик медицина жагымсыз шарттарды жоюу үчүн ар кандай каражаттарды сунуштайт.
Биздин чоң ата, чоң энелерибиз этти кантип туздашкан
Туздануу кургак жана суук мезгилде, эт бир топ катууланганда жасалат. Эгерде аба-ырайы жылуу болсо, анда салкын кышта иштеген жакшы. Туздагандан кийин кургатуу же тамеки тартуу жолу менен кошумча иштетүүгө дуушар болушат. Тузду эки жол менен жасаса болот - кургак жана нымдуу.
