2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эмне үчүн кээ бир адамдарга ич майын кетирүү ушунчалык кыйын деп ойлонуп көрдүңүз беле? Балким, сен алардын катарындасың, көнүгүү жасап, машыгып жатканыңа карабастан, белиң кыскарбайт. Же ал дагы өсүп жатабы, анткени ашыкча фунт ушул аймакта гана топтолуп жатабы? Бул абалга жай метаболизм, тамак-ашты кабыл алуу, көнүгүү, жашоо образы күнөөлүү болушу мүмкүн. Бирок кылмышкер алардын арасында жок болушу мүмкүн.
Ден-соолугу чың денедеги акыл-эс максимумун укканбыз. Бул учурда дагы колдонулат, анткени ичтин томпок болушунун себеби белгилүү бир психикалык абалда болушу мүмкүн экен. Көпчүлүк учурда ашыкча салмак стресстен келип чыгышы мүмкүн. Балким, аны көбөйтүү аппетитти басууга жана андан кийин арыктоого алып келиши мүмкүн.
Бирок өнөкөт болуп калганда, стресс салмак кошуунун себеби болушу мүмкүн, себеби ден-соолукка зыяндуу тамактардан сооронуч издейбиз. Бул көрүнүш стресстин айынан салмак кошуу деп аталат. Ал эми стресс, тынчсыздануу, тынчсыздануу биз жашап жаткан мезгилдин синоними болуп калды. Стресс сиздин гана эсиңизди бузбай, ашыкча салмак кошууга алып келет жана буга кортизол гормону күнөөлүү.
Кортизолду стресс гормону деп да аташат. Бөйрөк үстүндөгү безден бөлүнүп чыгып, кан басымын сактоого катышат. Ошондой эле майлардын жана углеводдордун алмашуусун күчөтүп, инсулиндин бөлүнүп чыгышын жана кандагы канттын деңгээлинин сакталышын шарттайт. Табиттин жогорулашы натыйжа болушу мүмкүн.
Стресс жана кортизол деңгээлинин көтөрүлүшү майлардын же дененин башка бөлүктөрүндө эмес, курсакта майдын көбөйүп кетишине себеп болду. Бул коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ич майы менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын ортосунда чоң байланыш бар.
Саламаттыкты сактоо адистери кортизолдун ич майынын топтолушу менен кандай байланышта экендигин так түшүндүрүшөт. Ал биз стресс болгондо чыгарылат. Бул инсулиндин деңгээлинин жогорулашына жана кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет, бул углеводдорго жана таттуу тамактарга муктаждыкты пайда кылат. Тамакка жооп иретинде организм түздөн-түз тынчтандыруучу таасирге ээ химиялык заттарды бөлүп чыгарат.
Ошондой эле, кортизолдун көп өндүрүлүшү бүтүндөй эндокриндик системаны чаташтырып, табитти күчөтүшү мүмкүн. Стресс ачкачылык горелининин ашыкча көбөйүшүнө алып келет, ал эми лептин, өзүңүздү ток жана канааттануу сезген гормон, пассивдүү болуп калат.
Сунушталууда:
Сыйкырдуу суусундук ичтин майын күйгүзөт
Күнүнө бир банан жесек, биз энергияга толобуз жана адатта табитти канааттандырабыз. Бул калориялуу жемиш деп эсептелгени менен, бул туура эмес жана денебиз менен чоң ийгиликтерге жетише алат. Орточо өлчөмдөгү мөмөнүн 100 калориясы бар, ал бир граммга жетпеген майга жана жетиштүү пайдалуу булага ээ.
Ичтин майын топтоого себепчи болгон жаман адаттар
Көпчүлүк адамдар үчүн эң көйгөйлүү тармактардын бири - бул курсак. Эреже боюнча, көпчүлүк адамдар ошол жерде май топтоп, ошол эле учурда аларды белгилүү бир жерлерде гана өрттөө дээрлик мүмкүн эмес. Илгертен эле белгилүү болгондой, ичтин пресстери эс-учун жоготуп койбойт.
Кичинекей кекске туруштук бере албай жатканыбыздын себеби эмнеде?
Кекстин окуясы шекер, шоколад, ванилин, май, ун жана көптөгөн фантазия менен боёлгон. Кекстер бул муундан муунга өстүрүлүп келе жаткан америкалык үй пирожныйлары. Алар биринчи жолу 1976-жылы америкалык тамак-аш китебинде эскерилген, ал эми алгачкы термин 1828-жылдан баштап рецепттер китебинде болгон.
Ичтин майын кантип азайтуу керек
Висцералдык май негизинен курсакта болот жана ичеги, ашказан, боор сыяктуу ички органдарды каптайт. Бул өнөкөт ооруларды, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн, экинчи типтеги кант диабетин, ал тургай кээ бир рак ооруларын жаратышы мүмкүн. Бактыга жараша, сиз аркылуу далилденген стратегиялар бар ич майын азайтуу .
Ичтин майын өрттөө үчүн жатар алдында 10 суусундук
Сиздин көңүлүңүзгө курсактын майын күйгүзүүгө жардам бере турган ушул 10 суусундукту жатар алдында сунуштайбыз. Бул үй суусундуктары ашказандагы ашыкча майлардан арылууга жардам берет жана эң негизгиси, алар уктап жатканда иштейт! 1. Бадыраң жана имбир суусундуктары Уктаардан мурун сергитүүчү бул суусундук сизге уктап жатканда майды күйгүзүүгө жардам берет.
