2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүрөк оорулары өнүккөн өлкөлөрдөгү миллиондогон адамдардын өмүрүн алып жатат. Болгарияда бул оорулар өлүмдүн негизги себеби болуп саналат.
Жүрөгү токтоп, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары боюнча биздин өлкө Европада биринчи орунду ээлейт, деп кооптуу статистикага таянат.
Диета жүрөктүн ден-соолугу үчүн абдан маанилүү. Дайыма көнүгүү жасоо ден-соолукка пайдалуу жүрөк теңдемесинин экинчи жарымы. Алар холестеролду жана салмакты төмөн кармайт жана кан басымын жөнгө салууга жардам берет.
Эрий турган целлюлозалык заттар пайдалуу. Бул сулу, алма жана алмурут, жер жаңгак, буурчак, жасмык жана дан эгиндеринен жасалган нан.
Алар тыгыздыгы аз липопротеиддин - жаман холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, ошону менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучу төмөндөйт.
Фолий кислотасы жашыл жалбырактуу жашылчаларда, буурчакта жана жасмыкта болот. Ал кандагы гомосистеиндин деңгээлин төмөндөтөт - жүрөк ооруларынын пайда болуу тобокелдигин жогорулатуучу аминокислота.
Омега-3 май кислоталарын жаңгактардан жана майлуу балыктардан алсаңыз болот. Алар тамырлардын толуп кетишине жол бербейт, ичкерилген тамырларды бошоңдотууга жана тыгыздыгы өтө төмөн тыгыздыктагы липопротеиддерди - жүрөктүн-кан тамыр ооруларына байланыштуу деп эсептелген кандагы майларды азайтууга жардам берет.
Бир каныкпаган майлар зайтун, зайтун майы, үрөн майлары жана жаңгак сыяктуу азыктарда кездешет. Алар кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүү менен коркунучту азайта алышат.
Мындан тышкары, көп каныккан майлардан айырмаланып, бир каныкпаган майлар кычкылданууга туруктуу - бул клеткаларга жана органдарга зыян келтирет.
Сунушталууда:
Чиа жегиле - жүрөктү жана ашказанды коргогула
Чиа - бул кичинекей жана катуу уруктар, өсүмдүктөн алынган мөмө-жемиштердин бир түрү. Бул өтө эле кичинекей өлчөмдөгү шалфейге окшош. Илгери-илгери ал кооздоочу элемент катары гана өстүрүлүп келген, бирок убакыттын өтүшү менен ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгында ал организмге өтө пайдалуу экени айкын болду.
Майлуу балыктар көрүү, тери жана жүрөктү коргойт
Эгерде сиз Омега-3 май кислоталарын орточо өлчөмдө жутсаңыз, анда белгилүү бир оорулардан коргонуу ыктымалдыгы жогору. Омега-3 май кислоталары лосось жана башка майлуу балыктарда кездешет. АКШда Ден-соолук күнүндө жарыяланган жаңы бир изилдөөгө ылайык, изилдөөчүлөр 20 жаштан жогору 9200 адамды омега-3 май кислоталарынын колдонулушуна жараша үч топко бөлүштү.
Помидор жана үзгүлтүксүз секс жашартат
Биологиялык же чыныгы курак, башкача айтканда дененин эскирүү курагы баардыгы үчүн ар башка - паспорттогу же туулгандыгы тууралуу күбөлүктөгү жаш эмес. Адамдын денесинин эскирүү механизминде биздин жашоо образыбыз чоң роль ойнойт. Эгер сиз билген адам 40 жашта болсо жана жыйырма жаштагыдай көрүнсө, анда ал абдан дени сак жашоону өткөрөт.
Жүрөктү ооруткан адаттар жана тамактар
Жүрөк жүрөк-кан тамыр системасынын негизги органы жана анын милдети канды бүт денеге сордуруу, бардык азык заттарды, кычкылтек, гормондор жана башка заттарды ткандарга жана клеткаларга ташуу. Ар бир шайман негизги ролду ойной турган идеалдуу машинаны элестетип көрүңүз жана анча-мынча өзгөрүүлөр иштебей калышы мүмкүн.
Ceviche - Мексикада байыркы балык балык
Мексика ашканасы, анын ар түрдүүлүгү жана ачуу татымалдары менен белгилүү, дээрлик бүт дүйнөгө жайылган. Ацтектердин кулинардык көндүмдөрүнөн жана кылдаттыктарынан мураска алынган бул тамак-аштын Колумбияга чейинки түшүнүктөрү жана испандардын, француздардын жана голландиялыктардын тамак-ашына байланыштуу кийинки түшүнүктөрүнүн аралашмасы.
