2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөгөн адамдар кечкисин жана түнкүсүн тамак жегенди жакшы көрүшөт. Медицинада бул абал үчүн атайын термин бар - Кеч тамактануу синдрому. Бул адамдардын көпчүлүгү күндүз тамак-ашка болгон каалоосун башкара алышат, бирок түн бир оокумга чейин ийгиликсиз болушат. Түнкү тамактандыруу төмөнкүлөргө алып келет:
1. Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр - Түнкүсүн оор жана ачуу тамактарды колдонуу ден-соолукка коркунуч келтирет.
2. Эс тутумдун начарлашы - илимпоздордун айтымында, түнкүсүн тамактануу эс тутумдун начарлашына алып келет.
3. Уйкунун бузулушу - уктаардан мурун же кечинде тамак сиңирүү тутумубуз жайлап калат. Бул биздин уйкубуздун сапатына таасир этет.
4. Ашыкча салмак - бүгүнкү ылдамдык менен күнүмдүк жашоодо көпчүлүк адамдар күндүзгү эртең мененки же түшкү тамакты туура ичүүгө убактысы жок. Көпчүлүк учурда бир нерсени тез жана жөө жешет. Кечинде алар отуруп көбүрөөк тамак жей турган убак. Бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
5. Эндокриндик системанын бузулушу - окумуштуулар түнкү тамак адамдын эндокриндик системасына терс таасирин тийгизерин аныкташты. Белгилүү болгондой, бул системанын туура иштеши организм үчүн өтө маанилүү. Эндокриндик система адамдын организминде болуп өткөн негизги жашоо процесстерин жөнгө салат. Эгерде ал жакшы иштебесе, анда ал бүт организмге таасирин тийгизет.
Көпчүлүк адамдар кечке маал жана түнкүсүн тамак-ашка болгон каалоосуна көңүл бурушпайт. Алар мында эч кандай коркунучтуу нерсени көрүшпөйт. Бирок өзүңүз көрүп тургандай, бул анчалык деле зыянсыз эмес.
Тамак сиңирүү уктап жатканда токтойт. Андыктан, уктаардан мурун кечинде аны ашыкча тамак менен ашпаган жакшы. Түн - денеге тамак эмес, эс алуу жана уйку керек болгон мезгил.
Сунушталууда:
Ич өткөк үчүн тамактануу жана тамактануу
Ич өткөктөн кийин пациент адатта чарчап-чаалыгып, суусуздангандай сезилет. Тезирээк калыбына келүү үчүн, ал өзүнүн тамак-ашына айрым тамактарды кошуп, башкаларын убактылуу кошпой, акырындык менен тамактанууну башташы керек. Мындай көйгөйдөн кийинки диета ашказандын бузулушунун себебине, ошондой эле бейтаптын жашына жараша болот.
Көп өлчөмдөгү белок ден-соолукка зыянбы?
Көп адамдар буга ишенишет көп өлчөмдө белок алуу ал сөөктөрүңүздөгү кальцийди азайтып, остеопорозго алып келиши же бөйрөктөрүңүздү жок кылышы мүмкүн. Бул макалада биз бул дооматтарды тастыктаган далилдер бар же жок экендигин карап чыгабыз.
Бекон пайдалуубу же ден-соолукка зыянбы?
Көп адамдар жакшы көрөт бекон . Алар анын даамын жакшы көрүшөт, бирок ал жөнүндө кабатыр болушат бекон керектөө алардын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Ооба, тамактануудагы көптөгөн мифтер убакыттын сыноосуна туруштук бере алышпайт. Бекон кантип жасалат?
Түнкүсүн тамактануу бир топ ооруларды козгойт
Эгерде сизде түн ортосунда уктаңызды бузуп, түнкү табитиңизди канааттандыруу үчүн турган адат болсо, анда ден-соолугуңузга зыян келтирип жатканыңызды билиңиз. Ошондой эле, төшөккө чейин берекелүү кечки тамак өтө зыяндуу жана ар кандай ооруларга жол болот.
Кичинекей нерселер зыянбы?
Майда-чүйдө нерселер - бул малдын протеининин булагы, бул адам денеси үчүн жакшы материал, анткени ал сөөктөрдү жана булчуңдарды өнүктүрүүгө жардам берет. Жаныбарлардын белоктору биздин иммунитетибизди колдоп, организмди чыңдай турган ингредиенттердин бири.
